الفيتامينات الرياضية وتأثيرها الإيجابي على حياة الرياضيين

الجميع يحتاج إلى مجمع كامل من الفيتامينات. سكان المناطق الحضرية قد لا تتلقى كمية من الفيتامينات التي يحتاجونها، لأن العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحتنا: سوء التغذية، والهواء القذرة، وراثة والبيئة السيئة. الناس الذين يلعبون الرياضة خصوصا بحاجة إلى هذه المواد. الفيتامينات الرياضية هي أفضل المساعدين لشخص يقود أسلوب حياة نشط.

المجهود البدني المستمر، الذي يخضع الناس، يجبر الجسم على العمل في وضع معزز، وبالتالي فإن تناول العقاقير الفيتامينات ضروري هنا. وإذا كان جسدنا مستعدا جيدا، فإن الرياضة ستكون مصدرا حقيقيا للصحة والنشاط والشباب.

ما هو تأثير الفيتامينات على الجسم؟

الشخص نفسه يختار نوع الرياضة التي سوف تشارك فيها. يمكنك زيارة حمام السباحة، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، والقيام الجمباز في الصباح، والقيام اللياقة البدنية أو بناء الجسم. ولكن في أي حال، كنت في حاجة الى بعض فيتامين معقدة. هناك الفيتامينات الرياضية للنساء وللرجال. لكل كائن حي يمكنك اختيار مجمع الخاصة بك والجرعة.

في العالم الحديث في الخضار والفواكه لا يوجد تكوين اللازمة من الفيتامينات، كما أنها تزرع بشكل مصطنع ومع الإضافات المختلفة. استخدام إضافي من الفيتامينات سوف تساعد على الحفاظ على الجسم والروح البهجة.

وتجدر الإشارة إلى أن جميع المواد المعدنية الفيتامينات ليست متوافقة مع بعضها البعض.

حمض الاسكوربيك وتأثيره على البشر

الاسكوربيك، كما يطلق عليه الأطفال، يمكن أن يسمى أفضل فيتامين الرياضية. فيتامين C له تأثير كبير على جسم الإنسان. العوامل الرئيسية لتأثيره:

• يحسن خصائص الدم.
• يحافظ على مستوى طبيعي من الكولسترول.
• يساعد على استيعاب الحديد في الدم.
• أشكال "مع المساعدين" الكولاجين.
• هو مضاد للأكسدة قوية.

الفيتامينات الرياضية التي تحتوي على حمض الاسكوربيك مساعدة الرياضيين للتعافي بسرعة والحد من عدد من الإصابات أثناء التدريب. فإنه يذوب تماما في الماء و تفرز بسرعة من الجسم دون تراكم في الأنسجة. وينبغي أن تؤخذ فقط بعد تناول الطعام، وغسلها باستمرار مع الكثير من الماء. عند استخدام فيتامين C لا يمكنك التدخين، لأن السجائر واحدة تحرق حوالي 100 ملغ من الاسكوربيك.

الآثار الإيجابية للفيتامينات B12 و B1

جميع الرياضيين يدركون جيدا من عمل فيتامين B12 على الكائنات الحية الخاصة بهم. وظائفها الرئيسية هي:

• يساعد على عملية تكون الدم.
• يحسن الهضم.
• يحسن التوصيل العصبي.
• الأيض من الكربوهيدرات لا تذهب بعيدا دون هذه المادة.

إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا الفيتامين، ثم يتم كسر عمل الجهاز العصبي، ويشعر التعب المستمر ويصبح رد فعل العضلات ضعيفة. شركائه هي الفيتامينات A و C، والتي تساعد على أهم العمليات في الجسم. ولكن من الجدير أن نعرف أن هذه الفيتامينات الرياضية للنساء يمكن أن تفقد تأثيرها إذا كان يأخذ أدوية تحديد النسل.

فيتامين B1 مفيد جدا لكمال الاجسام وكمال الاجسام. هذه المادة تسهم في استيعاب ممتازة من الكربوهيدرات في الجسم، والتي تساعد على توفير الطاقة للرياضي. خصائص هذا الفيتامين:

• أنها تساعد على بناء العضلات.
• تأثير ممتاز على نشاط الدماغ والتوصيل العصبي.
• وفي عمليات التبادل الكافي في الكائن الحي يمر بشكل صحيح.

حتى إذا كان هناك جرعة زائدة، فيتامين يخرج تماما الجسم ويذوب بسرعة في الماء.

فيتامين B6 وخصائصه

عندما لا يكون هناك فيتامين B6 في جسم الإنسان، كتلة العضلات والوزن لا تنمو. وينبغي أن يكون الأطفال والرياضيين ممتنين لهذه المادة للتأثير الإيجابي على نموها وعضلة ذات الرأسين. الفيتامينات الرياضية B6 وآثارها:

• تحت نفوذها، يتم تشكيل الناقلات العصبية.
• يشارك في تركيب الهيموجلوبين.
• يتم تبادل الأحماض الأمينية والبروتينات معها.

عندما يكون الناس لديهم نقص فيتامين B6، فإنها تفقد عضلة القلب، وتتراكم المواد السامة وزيادة الضغط، والذي له تأثير سيء على مهنة الرياضة.

استخدام الفيتامينات A و D في الحياة الرياضية

هناك حاجة إلى العين حريصة والعين رؤية العين من قبل الرياضيين الذين يشاركون في مثل هذه الألعاب الرياضية، حيث كنت في حاجة لاطلاق النار ونرى حتى الآن. الفيتامينات الرياضية للمجموعة ألف لها الخصائص التالية:

• زيادة الحصانة؛
• استعادة نسبة السكر في الدم.
• مساعدة في تشكيل الكولاجين.

لا يمكنك استخدام هذا الدواء بكميات كبيرة. يجب على الرياضيين حساب الجرعة اعتمادا على الحمل.

المواد D هي أفضل الفيتامينات الرياضية للرجال. ونتيجة لذلك، يصبح النسيج العظمي أقوى، مما يؤثر إيجابيا على نوعية التدريب. إذا أصيب شخص أثناء الأنشطة الرياضية، فإن الاستخدام الإضافي لهذا الفيتامين يساعد على التعافي بشكل أسرع. خصائص المادة:

• فمن الذاتي توليفها.
• يساعد فيتامين (أ) على الهضم بشكل صحيح.

الاستخدام السليم للفيتامينات

هذا التصنيف من الفيتامينات الرياضية، والتي أعطيت أعلاه، سوف تساعد كل رياضي لاختيار المجمع الضروري لاستخدامها. وبطبيعة الحال، فمن الأفضل لاستخدام المنتجات الطبيعية مألوفة للكائنات الحية لدينا، ولكن الرياضيين بحاجة إلى استخدام مواد إضافية. هناك فرق كبير في استخدام المكونات القابلة للذوبان في الماء والدهون. يتم إزالة الأولى من الجسم في 2-4 ساعات، والبعض الآخر يمكن أن يكون فينا طوال اليوم.

الفيتامينات الرياضية للرجال والنساء تحتوي دائما على تعليمات مفصلة، والتي يمكنك أن تتعلم كيفية اتخاذ هذه المجمعات بشكل صحيح.