المنتجات التي تحتوي على البوتاسيوم

النشاط البدني الثقيل، والإجهاد، والكحول والحلويات إساءة المعاملة تسهم في فقدان البوتاسيوم. أول علامات افتقاره هي التعب، الإرهاق العصبي. رجل يحاول أن يهتف نفسه مع القهوة، وقال انه بدوره تطلق البوتاسيوم من الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، مع نقص في البوتاسيوم، وكدمات تظهر بسرعة، ويزعج الألم في العضلات. يمكن بسهولة إزالة هذه العلامات عن طريق فرك خل التفاح مع العسل في عضلات الأطراف.

إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، وغالبا ما يكون لكدمات، وأوعية صغيرة تنفجر، وهناك تقلصات غير معقولة في ساقيك، ثم وهذا هو إشارة من نقص البوتاسيوم. وأنت فقط إضافة إلى منتجات القائمة التي تحتوي على البوتاسيوم ليشعر أفضل بكثير. دون الحاجة وتعيين الطبيب، لا ينبغي للمرء أن التداوي الذاتي واتخاذ مستحضرات البوتاسيوم، لأن فائض في الجسم هو أكثر خطورة بكثير من نقصها.

عصيدة الدخن هو مصدر متاح للبوتاسيوم. ويكفي لطهي وتقسيم عصيدة إلى عدة حفلات الاستقبال خلال النهار. مشروب، أعد من كوب من الماء المغلي مع 1 ملعقة صغيرة حلت فيه. العسل و 1 ملعقة صغيرة خل التفاح، سوف يعزز كثيرا من تأثير. ولكن شرب هذا الشراب في رشفة صغيرة وبين الوجبات. استخدام الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في حياتك اليومية ليشعر بصحة جيدة.

تريد أن تعرف أي الأطعمة تحتوي على أقصى قدر من البوتاسيوم؟ هذا ليس المشمش المجففة، الزبيب أو البطاطا المخبوزة، كما أن هناك رأيا بين الناس. الأغنياء في منتجات البوتاسيوم هي العسل وخل التفاح. فقط الناس يستخدمونها في وجباتهم الغذائية أقل بكثير مما ينبغي. تماما مثل الخميرة ونخالة القمح، وفي الواقع أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم.

المنتجات التي تحتوي على البوتاسيوم يمكن تقسيم مشروط إلى مجموعتين. المجموعة الأولى هي منتجات من أصل نباتي: الخضار والفواكه والحبوب والمكسرات. والمجموعة الثانية - منتجات ذات أصل حيواني: الأسماك والكبد والجبنة المنزلية. من الفواكه المجففة، ويتم العثور على أكبر قدر من البوتاسيوم في المشمش المجفف والتين والخوخ، والدعاوى. ويمكن أن تؤكل في فصل الشتاء. وفي الصيف فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للخضروات والتوت: الخيار والطماطم والفجل والجزر والكوسا والقرع والملفوف والكشمش الأحمر، وتوت التوت. من المكسرات، أكبر المعروض من البوتاسيوم في اللوز، الصنوبر، الفول السوداني، ولكن في الجوز والكاجو، البوتاسيوم هو أقل من ذلك بكثير.

محاولة تناول المزيد من الموز والجزر والبرتقال والبطيخ والبطيخ، وجعل العصير والبطاطا المهروسة للتغيير.

يتم العثور على البوتاسيوم في العديد من المنتجات اليومية، ونحن نستهلك يوميا، دون حتى التفكير في الأطعمة التي لديها البوتاسيوم، والتي ليست كذلك.

وتستهلك جميع الناس خبز الجاودار والشوفان والدقيق والبطاطس والأسماك والحليب من قبل جميع الناس، وفي الواقع أنه يحتوي على الكثير من هذا العنصر النزر المهم.

فمن المهم جدا لإعداد الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم بشكل صحيح، بحيث يتم امتصاصها بشكل أفضل وليس تدميرها. لا نقع الطعام قبل تحضيره في الماء، وخاصة البطاطا. فمن المفيد لطهي الطعام لزوجين أو خبز في الفرن. حاول أن لا تترك على لوحة قطع المفروم من الفواكه والخضروات، لا تبقي الخضروات طويلة المقشر، حتى لا تفقد البوتاسيوم. عند شراء الخضروات والفواكه، وإعطاء الأفضلية للمنتجات الطازجة، غير التالفة، لأنه في البطيء، والخضروات متصدع، مثل الملفوف على سبيل المثال، والجزر أو البطاطا البطاطا لا تزال ضئيلة.

عادة، البوتاسيوم هو في حالة توازن مع الصوديوم والمغنيسيوم، وهذا بدوره مهم لسير العمل الصحيح للقلب. وتتمثل مهمتها الرئيسية في ضمان التشغيل الطبيعي لجميع جدران الخلايا في جسم الإنسان. البوتاسيوم يساعد على توفير الدماغ مع الأكسجين، ويخفف التعب ويمنع تطور متلازمة التعب المزمن، والحالة الأكثر شيوعا في ظروف الحياة الحديثة. ومن الضروري ببساطة أن نكون نشيطين وصحيين ودائمين.