كيف لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث: الغذاء، والأدوية الشعبية

عندما انقطاع الطمث هل من الممكن لانقاص وزنه؟ نعم. ولكن ليس من السهل جدا. هناك بعض الأسرار. دعونا نحاول اكتشافها.

الوزن قد تبدأ في تغيير في الماضي. لكن انقطاع الطمث يؤثر على جسم المرأة قوية جدا، بحيث لا لياقة ولا الوجبات الغذائية مرهقة أو حتى الصيام لا تأتي بنتائج ملموسة.

المشورة المهنية

النحافة وخفة الوزن يمكن تحقيقه. ومن الضروري أن يحاول فقط. الفتيات الصغيرات القيت بسهولة عن طريق الخطأ المطبوعة كلغ وكيفية فقدان الوزن خلال انقطاع الطمث في سن 50، عندما تكون جميع الجهود عبثا؟ سوف تحتاج إلى:

• زيادة في مستويات الدم من هرمون الاستروجين، لأنها خفضت بشكل ملحوظ خلال انقطاع الطمث. لهذا نحن بحاجة لقضاء على مسار التحضيرات، تطهير الكبد وينشط نشاط الغدة الدرقية. صفقة جيدة مع أن فيتويستروغنز.
• أسلوب حياة نشط جعله القاعدة.

• واتباع نظام غذائي متوازن مع زيادة استهلاك الفواكه والخضروات.
• التخلي عن المنهكة، وجاء إلى الوجبات الغذائية تؤدي لا شيء.
• تعلم وتطبيق المشورة من الطب التقليدي، والتي سوف تساعد على إقامة الكربوهيدرات والدهون الأيض.
• زيادة عدد الوجبات في نفس الوقت يقلل من الوقت اللازم لوحدة التخزين. هذا النظام يتيح لجميع السعرات الحرارية أكلت تنفق على الفور، دون تأجيلها لوقت لاحق. وهذا هو، يتم تحويل جميع المواد الغذائية إلى طاقة الحياة.
• مضغ الطعام.

وجبات الطعام: وضع والضارة المنتجات

كيف لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث؟ تذكر أن وجبة رئيسية خلال اليوم - انها وجبة الإفطار! يبدأ إنتاج الطاقة معه.

الغداء - الخضار على البخار المفضلة. ويمكن أن نضيف قليلا من الحلويات المعتادة. إذا يذهب الى منزله، وينبغي أن يكون أول وجبة سائلة، والثاني - المغلي الدجاج أو لحم البقر مع سلطة الخضار (بدون خلع الملابس أفضل).

تحتاج باستمرار لمراقبة السوائل في الجسم. اثنين على الأقل لتر يوميا. قد يكون تصفية المياه النقية أو شاي الأعشاب.

كنت لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير. في الليل، وأثناء الراحة، والجسم يعلق الهضم، ويتم وضع الطعام في المعدة تبدأ في الاضمحلال الذي يؤدي إلى الإفراج في الدم من المواد السامة الضارة. أي وجبة خفيفة من "الحياة في الماضي" يجب أن تذهب إلى الوجبات الرئيسية. لا المفرقعات، والمكسرات، والشوكولاتة بدون وجبات الطعام.

وينبغي أيضا أن تستبعد بشكل قاطع من النظام الغذائي وخاصة المنتجات الضارة: المايونيز وصلصة الطماطم، والصودا والملح وعصير الفاكهة متجر. أنها ترفع مستويات الكوليسترول في الدم تؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي للدهون، لا تجلب أي فائدة.

قديم، ولكنها فعالة: الحركة - هذه هي الحياة

خلال النشاط انقطاع الطمث - هو امتداد للحياة. دعونا نفهم كيف لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث. لقد مرت استعراض خلال هذه الفترة، تتحدث النساء عن فوائد ممارسة الرياضة. النصائح أعلاه هي جيدة فقط بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. فمن الضروري الانسحاب من المصعد. عدة مرات في اليوم المشي صعودا ونزولا على الدرج سوف تعطي نفس تأثير من بضع جلسات في صالة الألعاب الرياضية على أجهزة محاكاة التي تحاكي صعود الدرج. وهذا النشاط تشديد عضلات الفخذين وعضلات الساق. ينبغي أن تعقد في اليوم لمدة خمسة كيلومترات على الأقل. وبطبيعة الحال، فإنه من المهم أن تذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية ومراكز اللياقة البدنية وحمامات السباحة.

القيود المفروضة على المواد الغذائية بالاضافة الى تعزيز ممارسة الرياضة البدنية لا يعطي الجسم فرصة لتخزين الكربوهيدرات غير المرغوب فيها.

نحن بحاجة إلى تذكر فقط أنه في فترة سن اليأس لا يمكن أن تفقد الوزن بسرعة. الدهون في الجسم، وخاصة في المعدة - هو مستودع تنظيما وهرمون الاستروجين الغذائي تركيب الكولسترول التي تنتج في الكبد. يمكن أن تقوض صحة، إذا كانت الخلفية من المستويات الهرمونية المنخفضة تفقد بشكل كبير هذا الهرمون التخزين.

وصفات، واختبارها من قبل وقت

كيف لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث، وذلك باستخدام العلاج الشعبي؟ وتقريبا في المقام الأول وينصح أن التخلص من الإمساك. ظاهرة في حد ذاته ليس لطيفا جدا. مساعدة في هذه الحالة، المرق الأعشاب ملين وعصير الخضار. في أي صيدلية يمكنك شراء راوند، النبق، يارو، البابونج، أوراق الهندباء وجذورها يمكن جمعها في متنزه محلي، بذور الشمر - على الموقع. جعل وتلقي تعليمات.

العلاجات الشعبية جيدة ل:

• فقدان الشهية؛
• التطهير من الغشاء المخاطي المعوي (المرق تستمد معظم الأحجار البرازية).

أنها تساعد أيضا على استعادة بنية الكبد، لضبط عملها لتحسين الكربوهيدرات والدهون الأيض.

التغذية السليمة

خبراء التغذية ينصحون في السعي لتحقيق سهولة ونعمة عدم إهمال المشورة للمهنيين. خلال انقطاع الطمث فقدان الوزن مثيرة يمكن أن يكون "الحالي" بدلا من الرهيبة تراجع المعده (وتسمى "ساحة") وسنام. ولذلك، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: "إذا انقطاع الطمث يمكنني انقاص وزنه؟" ممكن. التركيز في هذه الحالة القيام التغذية السليمة.

الكلسيوم

في حي انقطاع الطمث يفقد الكثير من الكالسيوم، ولكن الجرعة اليومية يجب أن يكون 1000 إلى 1500 ملغ. "الحصول على" جسده علبة من الحليب ومنتجات الألبان والفواكه والمكسرات (البرتقال والتين والمشمش المجفف والفول السوداني واللوز)، والخضروات الخضراء (الكرفس والملفوف والخس والزيتون والفول)، واللحوم والأسماك (السردين ولحم البقر).

ويعتقد علماء الحديث أن الكالسيوم يساعد على امتصاص البورون. ولذلك، يجب عليك بالتأكيد أكل الخوخ واللوز، الهليون، والزبيب والخوخ.

المغنيسيوم

وكان المساعد الأول مع التوتر والاضطرابات العصبية. في شرط يومه هو 400-500 ملغ. القلق بلا سبب أو التعب، والأرق، والتشنج العضلي، واضطرابات ضربات القلب يشير إلى وجود نقص المغنيسيوم. انها وجدت في الفاصوليا البيضاء والأرز والشوفان والفول السوداني وفول الصويا واللوز وجنين القمح والنخالة، والكاجو.

من المفيد في هذه الفترة سلسلة من الحبوب السوداء - الشعير والشوفان والشعير والمعكرونة المطبوخة في غلاية مزدوجة.

الدهون

كيف لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث؟ لا ننسى أن المنتجات يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3. لهذه الأغذية ما يلي: الماكريل، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط أو الماكريل والسردين المعلب والجوز. أنها تشبع خلايا الدهون في الدم المفيدة.

غيرها من المنتجات

وينبغي أن يكون نمي الغذائية الخضروات مشرقة (الملفوف و الأحمر والملفوف، و الجزر، والفلفل الحلو)، والفواكه (الكرز، الكشمش، الجريب فروت الأحمر) والأعشاب الطازجة.

نقص أملاح البوتاسيوم يمكن ملء المشمش والموز والبرتقال، ثمر الورد، اليوسفي، الخبز، الحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية. مشاركة فعالة في إبطاء الشيخوخة تأخذ الأسود الكشمش والبقدونس والكيوي والأفوكادو. العيون، وعلى وجه الخصوص العدسة، حارس ضد دخول السموم جراد البحر والروبيان والشمام والمشمش.

الدهون والتغذية

كيف لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث واستعادة بالانزعاج خلال هذه الفترة عملية التبادل التي يمكن أن تزيد من خطر تصلب الشرايين؟ تحتاج بانتظام لمراقبة الدهون.

النفايات يلي من الكبد وصفار البيض والدهون والكلى، والزبدة، والجبن المطبوخ واللحوم (أصناف الدهون) والقشدة الحامضة. الحليب منزوع الدسم يجب في حالة سكر تقريبا (أقل من 1٪ من الدهون). يجب استهلاك الدواجن بدون الجلد. النظام الغذائي اليومي تحتاج إلى إضافة لحم العجل والضأن والسمك (ويفضل البحرية). تحتاج بالضرورة الفواكه والخضراوات والحبوب.

نخالة والتخلي عن الملح

ومن المهم أن يكون ليس فقط أطباق منخفضة السعرات الحرارية، فإنها يجب أن تكون قطع - المنتج ضروري لوظيفة الأمعاء بشكل صحيح.

إذا كان هناك خطر ارتفاع ضغط الدم، فمن الضروري، بعد التشاور مع أخصائي تغذية للحد من (ربما إلى الصفر) تناول الملح. نكهته يمكن محاولة استبدال الأعشاب.

العصائر

يتميز انقطاع الطمث بسبب الإجهاد المزعجة من الأعضاء الداخلية. إزالة يجب أن فيتامين مجمعات والمعادن التي تساعد على فقدان الوزن خلال انقطاع الطمث. قد يكون العلاج الشعبي مختلفة. لكن بالنسبة للنساء في خمسين عاما على أفضل العصائر الطازجة تناسب أو عصائر من الفواكه والخضروات. وبطبيعة الحال يمكن أن يذهب الجميع - الفلفل، أي الخضر، والملفوف، والجزر، والفراولة، والكرز، والحمضيات، وهلم جرا.

الجذور الحرة من الجسم يطرد فيتامين E. سيئة السمعة وغير موجودة في الفول والأفوكادو، والزيوت النباتية، والهليون.

تقليل جفاف الأعضاء التناسلية الخارجية والحد من شدة الهبات الساخنة قد يغنينس من بذور الكتان.

وعلينا أن نتذكر. ومن المستحيل أن تأكل فقط وجبات منخفضة السعرات الحرارية خلال هذه الفترة. في اتصال مع إعادة هيكلة النظام الإناث وتعزيز تكاليف ممارسة الطاقة البدنية آخذة في الارتفاع. وهناك المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والحفاظ على الجسم في الشعور المستمر للجوع من شأنها أن تثير لدغة.

الأدوية غير الهرمونية أثناء سن اليأس

وغالبا ما يترافق ذروتها قبل تغيير حاد في المزاج والرفاه، وتدهور في بعض الأحيان الصحية، وهناك زيادة التعرق. والأكثر كريهة - المد والجزر. حتى الآن، لا يوجد أي الدواء الذي يساعد الجسم على تمر دون أن يلاحظها أحد من قبل مرحلة من فشل المبيض. يمكنني البقاء على قيد الحياة هذه الفترة من دون المخدرات؟

ينصح الخبراء لاستخدام الأدوية غير الهرمونية. هذا هو وسيلة ممتازة للخروج من الوضع بأقل الخسائر.

الصيدليات اليوم تقدم مجموعة واسعة من الأدوية وفيتامين مجمعات لهم. اختر الخيار المناسب، وترسم العلاج المتخصص المساعدة.

غير الهرمونية المخدرات خلال ذروتها اليوم هي فعالة جدا. شعبية خاصة تستحق تلك التي تنتمي إلى مجموعة من فيتويستروغنز. كما أنها مصممة النظير من الهرمونات الإنسان وليس لها أي آثار جانبية. على سبيل المثال، عقار "Estrovel" يؤدي إلى الكمية المعتادة من هرمون الاستروجين، ولها آثار مفيدة على حالة عاطفية، إبطال الانزعاج من الهبات الساخنة.

في الصيدليات ويمكن شراء المخدرات "تاموكسيفين" و "رالوكسيفين" - انتقائية جهري مستقبلات هرمون الاستروجين. معروف جيدا لنسائنا المخدرات "Remens". ويعيد التوازن الهرموني طبيعتها عضلة القلب ويحسن من تدفق الدم. الفيتامينات "تشي كليم" تخفيف الضغط. هذه الأدوية كثيرا. وينبغي أن يقترن استخدامها من قبل العواطف الإيجابية: اذهب إلى المسرحيات أو الأفلام، ويجتمع مع الأصدقاء أو إيجاد هواية للجميع.

وفقا للأطباء

فكيف لانقاص الوزن خلال انقطاع الطمث؟ أن أقراص لفقدان الوزن في هذه الحالة تكون غير ملائمة. ويقول الخبراء أنه يجب التخلي عن هذه الأدوية. وهي تصدر فقط على الشهادة. لخفض الوزن، فمن الضروري اتباع النصائح المذكورة أعلاه وبانتظام التشاور مع الطبيب المعالج.