النظام الغذائي ست بتلات: نقد وكيفية التخلص من الوزن الزائد

حاليا، العديد من الفتيات يبحثون بنشاط النظام الغذائي ستة البتلة. الآراء التي مؤثرة جدا تثير تساؤلات حول مدى فعالية هذه التقنية.

ما هي هذه الطريقة في فقدان الوزن؟

آنا جوهانسون - التغذية السويدية - تطوير النظام الغذائي السريع "ست بتلات." لأنه يقوم على الحق في الجمع بين أحادية النظام الغذائي. ستة نظام غذائي البتلة يسمح لك بسهولة الحصول على التخلص من الوزن من 500-800 جرام يوميا. مدة الدورة - 6 أيام، كل منها يناظر لها أحادية النظام الغذائي. المكونات الأساسية - الأسماك والحبوب والخضروات والدجاج والجبن والفاكهة. الأسماك والثراء الذي هو غير مادي، مسلوق أو خبز مع إضافة الملح والأعشاب والتوابل الطبيعية. ويوم الأسماك تسمح للجسم لزعزعة ومقاومة الدهون. الخضروات يمكن أن تؤكل بأي شكل من الأشكال. ومما يشجع متنوعة طبخ الدجاج لحوم الدجاج في اليوم. لا تختلف القائمة والفواكه والحبوب في تعقيد الإعداد. ولا يسمح للتخثر في اليوم للشرب كمية صغيرة من الحليب قليل الدسم. الأطعمة الحمية كبيرة - كل نظام غذائي ستة البتلة. شهدت استعراض هذه الطريقة للتخلص من الكيلوات الزائدة ومذهلة. الناس على فقدان الوزن بسرعة كبيرة دون بذل الكثير من الجهد.

هل يمكنني شرب السوائل خلال اتباع نظام غذائي؟

بين اتباع نظام غذائي السائل لا يقتصر في الكمية. المشروبات الموصى بها لمدة خمس monodney - ضعف قلعة الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب والمياه. في اليوم السادس سيكون غير ضروري إلى العصائر الطازجة. خلال ذلك الوقت سوف تحتاج لانقاص وزنه تماما التخلي عن الحلويات والمواد الحافظة، والسلع المخبوزة والزيوت.

وقبل الشروع في النظر في أحادية النظام الغذائي، يجب أن تقرر مع بعض الفروق الدقيقة ومعرفة المزيد حول ما هو النظام الغذائي ستة البتلة. وتقول استعراض العديد من أخصائيو الحميات التي يجب أن تأكل أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. الحاجة الغذائية بعناية لمضغه، وشرب فإنه ليس من الضروري. تناول السوائل بين الوجبات.

حمية "ست بتلات." القائمة اليومية

اليوم الأول - الأسماك

في المواد الغذائية المستهلكة لا يزيد عن 300-500 غراما من الأسماك. يتم إعداده وفقا للمتطلبات الغذائية. وبعبارة أخرى، فإن الأسماك لا تقلى، ولكن ترتفع فقط، الحساء، خبز. يسمح مرق السمك مع التوابل والأعشاب.

اليوم الثاني - الخضروات

تماما تناول أي الخضار في كمية 1-1.5 كغم من الخام، والمغلي، على البخار. لتجنب ركود الأملاح في الجسم سوف تكون زائدة عصير الخضار الطازج مع إضافة صغيرة من الملح والأعشاب والتوابل الطبيعية.

اليوم الثالث - الدجاج

أكل الدجاج دون الجلد بمبلغ لا يتجاوز 500 غراما. الطهي وكذلك الأسماك. من المفيد هو مرق الدجاج.

الرابع (الحبوب) اليوم

المستخدمة في الأطعمة الحبوب بمبلغ 200 غرام في الحالة الجافة. أنها طبخ مع كمية معقولة من التوابل والملح. سوف صالح تذهب أيضا نخالة، خبز الذرة، براعم، و الماء والشراب slabosladky.

الخامسة (اللبن الرائب) اليوم

وهو ينص على استخدام الجبن قليل الدسم (حوالي 500 غرام)، ويعيد تماما توريد المعادن في الجسم. وبطبيعة الحال، وشرب الحليب.

اليوم السادس - الفاكهة

أي نوع من الفواكه وشرب العصائر الطازجة، وتناول الفواكه الطازجة وخبز. وهي تعتبر أهم مصادر الفيتامينات والمعادن. يقدر معدل - 1-1.5 كجم.

في اليوم السابع، هل يمكن أن يكون جميع الأطعمة قليلة الدسم بكميات معقولة.

نأمل أن يساعد النظام الغذائي ستة البتلة - استعراض وتقول كفاءة لم يسبق لها مثيل.