حمية اليقطين

اليقطين هو واحد من عدد قليل من الخضروات التي يمكن بسهولة أن يسمى المنتجات الغذائية الكمال. تأتي إلينا من أمريكا الشمالية، حيث بدأت تنمو منذ خمسة آلاف سنة أخرى، فقد فاز بحزم مكانة رائدة في الطب الشعبي، ومستحضرات التجميل وعلم التغذية.

وهي غنية جدا بالفيتامينات، وهو أمر مهم خصوصا على أعتاب فصل الشتاء، عندما تكون في الجسم كافية. ويشمل اليقطين الفيتامينات من مجموعة A، B، C، E والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والفلور والفوسفور والزنك والكبريت والحديد. هذا هو السبب في أنها هي واحدة من الأطعمة ذاتها التي تعتبر مصدر طبيعي من معظم الفيتامينات الإنسان الأساسية والمعادن. ونسبة عالية من فيتامين نادرة جدا T اليقطين يمكن أن يطلق عليه تقريبا أفضل مقبلات للحم الخنزير، لحم البقر وغيرها من الأطباق وجريء للغاية، لأنه يسمح للفيتامين T الطعام الثقيلة استيعاب أفضل ويمنع السمنة.

على الأرجح، وهذا هو السبب في اليقطين وحمية اليقطين وهكذا أحب من قبل خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم، لأنها ينصح باستخدام هذا الغذاء النباتي المفيد أن أي شخص يريد ان يترك في أقرب وقت ممكن مع الوزن الزائد دون ضرر على الصحة.

السعرات الحرارية اليقطين (وكذلك معظم الخضار) صغير جدا - خمسة وعشرين سعرة حرارية لكل مائة غرام. بذور اليقطين بسبب محتوى الزيت مزيد من السعرات الحرارية. هناك القرع لفقدان الوزن هو أفضل في الصباح.

أولئك الذين مجرد محاولة للحفاظ على نمط حياة صحي والحق في تناول الطعام، وأولئك الذين يجلسون على حمية تقوم على عد السعرات الحرارية، لا تقلق بشأن الرتابة. مع هذه الخضار يمكن أن تجعل الكعك، ويمكن خبز، منقع ومطهي، وتؤكل كما عصيدة والبطاطا المهروسة، وجعل الفطائر خروج منه، ومربى منخفضة السعرات الحرارية، وتناول الطعام الخام.

أتباع أيضا monopitaniya مثالية حمية اليقطين لانقاص الوزن.

هذا النظام الغذائي يستمر أربعة أيام، والتي فقدت ليومين أو ثلاثة كيلوغرامات في المتوسط. فإنه يشير إلى الضوء، ولكن للحفاظ على أنه لا يزال من الصعب للغاية. خبراء التغذية ينصحون عندما لا يساء استخدامها من الملح والسكر، وشرب الكثير من السوائل. مثل أي دولة أخرى، اليقطين غذاء يعطي أفضل النتائج إذا كنت الجمع بين ذلك مع ممارسة الرياضة.

في اليوم الأول من النظام الغذائي يجب أن تأكل وجبة الإفطار كوب من عصيدة اليقطين مع الدخن، وتؤخذ الدخن واليقطين بنسب متساوية. لتناول طعام الغداء، وكنت بحاجة لتناول الطعام حساء اليقطين، و الذي يسمح للاستيلاء على قطعة من الخبز الأسود. لتناول العشاء، وأنت تنتظر لمدة ثلاث مائة غرام من القرع والجزر الفطائر.

في اليوم الثاني من النظام الغذائي اليقطين تشمل الأطباق التالية. الإفطار - جزء من سلطة من الجزر والقرع، مع عصير الليمون، وذلك للتزود بالوقود يمكن أن تتخذ أي زيت نباتي، فمن الأفضل - الزيتون. جزء من عصيدة الدخن واليقطين. الغداء - حساء الخضار واثنين من فطائر اليقطين الصغيرة. العشاء - خدمة سلطة الخل.

في اليوم الثالث في وجبة الإفطار ينتظر جزء من عصيدة من الأرز والقرع، والتي اتخذت في نسب متساوية، وجزء من سلطة من الجزر والقرع. في الغداء - جزء من حساء الخضار واثنين من المفرقعات، وكان يفضل من الخبز الأسود أو النخالة. على العشاء - جزء كبير من مطهي اليقطين والكوسا والجزر والفلفل.

وأخيرا، في اليوم الرابع. على الفطور، وتناول وجبة سلطة الجزر واليقطين وعاء عصيدة من الأرز والقرع. في الغداء - جزء كبير من حساء الخضار ومائتي غرام من اليقطين والجزر الفطائر. على العشاء - جزء كبير من الحساء.

ومثل هذا النظام الغذائي يسمح لك لإعادة ترتيب 2-3 كجم. لا تنسى خلال اتباع نظام غذائي تأخذ الفيتامينات التي يمكن أن تملأ في المعادن والعناصر النزرة في عداد المفقودين، لأن أي أحادية النظام الغذائي يؤدي إلى عدم وجود لهم.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن بسرعة وفوائد صحية مثالية حمية اليقطين. نصائح الناس الذين حاولوا أنه من الجوانب الإيجابية فقط، ولكن ندرك جميعا أن للحفاظ مثل هذا النظام الغذائي في بعض الأحيان صعبة للغاية. ربما هذا هو السبب في انها قصيرة جدا - أربعة أيام فقط. ومع ذلك، فإنه يمكن وقف الشخص الذي قررت لانقاص وزنه؟ بالتأكيد ليس النظام الغذائي لمدة أربعة أيام.