النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم: ماذا يستبعد أن الإضافة

يمكن ان تخفض الكولسترول الأدوية. ولكن يمكنك أن تفعل ذلك مع مساعدة من التغذية السليمة.

في القائمة كل شخص ينبغي أن يكون من الدهون، ولكنها تحتاج إلى الحد من استهلاك. النظام الغذائي ل ارتفاع الكوليسترول في الدم يلغي اللحوم الدهنية - لحم الخنزير، والأوز والبط. فمن الأفضل أن تدرج في النظام الغذائي الأطعمة مثل المكسرات والأسماك والزيوت النباتية، لأنها تحتوي على الدهون غير المشبعة، وتحقيق التوازن بين مختلف أجزاء الكولسترول في اتجاه أشكاله مفيدة.

نظام غذائي لخفض الكولسترول بسيطة. فمن المستحسن استخدام النفط دون المعالجة الحرارية الإضافية، إضافته إلى السلطة، والحبوب وغيرها من الأطباق. فمن الأفضل لاستخدام بذر الكتان وفول الصويا، زيت الزيتون، زيت بذرة القطن.

غنية في العناصر النزرة المعدنية الأسماك البحرية. هناك الكثير من الفوسفور واليود. محتوى الأحماض الدهنية أوميغا الأساسية تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. أوصى خبير التغذية مرتين في الأسبوع لتناول الطعام الأسماك البحرية.

مفيدة للكائن الألياف النباتية الغذائية. لها العديد من الخضروات الورقية الخضراء - الملفوف، والخضر، والخس. ينصح للاستخدام اليومي لأكثر من 35 غراما من الألياف. توفير كامل الجسم مع النظام الغذائي الألياف النباتية لارتفاع الكوليسترول في الدم، والتي تشمل وجبة الإفطار، الشوفان، الأرز أو عصيدة الدخن، لتناول طعام الغداء - الحساء والنخالة والفواكه، ولتناول العشاء - سلطة الخفيفة والفاصوليا.

مصدر ممتاز من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمكسرات. على الرغم من أنه هو الغذاء الدهنية، ولكن يقدر الاستهلاك اليومي من كمية صغيرة. اليوم يمكن أن تأكل 30 غراما من مجموعة متنوعة من المكسرات. هذا 18 جهاز كمبيوتر. الكاجو، 20 - اللوز، 5-6 - الجوز، 8 - البرازيل.

الفواكه والخضروات والعصائر كما يقدم النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم. الجدول لمدة خمسة أيام العصائر تطبيق المذكورة أدناه. يشربون مرتين بين وجبات الطعام.

لا يمكن استبعادها من اللبن القائمة والقشدة الحامضة والجبن والحليب واللبن والجبن. مجرد إعطاء الأفضلية للقليل الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

لا نرحب إدراجها في النظام الغذائي من الأطعمة للطبخ والتي كانت تستخدم السمن أو غيرها من الزيوت الطبخ. وهذا يشمل المعجنات، والكعك، الكوكيز، الكعك، والشوكولاته وغيرها من المعجنات.

ويستخدم النظام الغذائي مع ارتفاع الكوليسترول في الدم كإجراء وقائي. يقترح استبعاد استخدام رقائق، وشرائح الدجاج. اللحوم أفضل الهزيل، الدواجن أو الأسماك خبز في الفرن أو يطهى لمدة عامين. وينبغي أن يضاف الزيت النباتي إلى الطبق النهائي. سيكون من الجيد أن ترفض المعلبة والمدخنة والأطعمة المالحة. غير مفيدة فقط في النقانق، لحم الخنزير المقدد. المايونيز غير مرحب به والقشدة الحامضة الدهون والحلويات والآيس كريم.

لا يزال لا تسيء من استغلال الكثير من البيض. قطعتين يكفي لمدة أسبوع كامل.

عند الكشف عن ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم يجب فرض رقابة صارمة على طرق الطهي، إلى أقصى حد ممكن استبعادها من النظام الغذائي للدهون الحيوانية. وتستخدم في اتباع نظام غذائي ارتفاع الكوليسترول في الدم - واحدة من أفضل المساعدين في حل المشاكل الصحية.