انتباه الراغبين في انقاص وزنه: هذه المنتجات تعزز من الشعور بالجوع!

أحيانا كنت محاطا التوتر وتصل للأغذية غير صحية. على الفور رفع مستويات السكر في الدم وتشكل خطرا على الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تزيد من الشعور بالجوع، حتى يتسنى لك نتيجة الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، يجب أن تحصل على التعرف على هذه المنتجات. ينبغي أن حذار!

جبن

الناس عرضة بيولوجيا إلى رد فعل إيجابي لبروتين الحليب. الجبن - الحليب مركزة، بحيث يكون التأثير قويا بشكل خاص. في توليفة مع الجبن الغنية بالدهون، ويتم الحصول على ملح منتجا جذابا للغاية. وكلما أكل، وكلما تريد، والطبيعة الملازمة لذلك.

عصير

عصير وعصير في النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة، ومع ذلك، ليست نتاج الأكثر فائدة. في إنتاج هذه الفاكهة الشراب تفقد الدهون وتتحول إلى السكر السائل، مما يزيد من مستوى السكر في الدم. ونتيجة لذلك، ثم تستيقظ جائعا جدا. وقد أظهرت الدراسات أن الجسم لا مشبعة مع عصير أفضل من الطعام الصلب. فمن الأفضل أن تناول الفاكهة والخضروات كلها، وشرب الماء العادي.

الزبادي قليل الدسم

الزبادي مفيد للصحة، ولكن من الضروري أن تختار بشكل صحيح. إذا كانت منخفضة في الدهون، في هذا الزبادي يمكن أن يكون الكثير من السكر، ونتيجة لذلك أنت تريد أن تأكل بسرعة. فمن الأفضل أن يكون الزبادي اليوناني، الذي يحتوي على الكثير من البروتين. فقط إضافة الفاكهة الطازجة أو التوت في ذلك.

بياض البيض

إذا كنت تأكل فقط بياض البيض، يمكنك أن تشعر بسرعة الجوع. على الرغم من أن العديد من البروتينات بالبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن الواردة في صفار البيض. هذه هي العناصر اللازمة لكامل ولإنتاج الهرمونات. إذا كنت تأكل البيض كله، انها أفضل بكثير.

سلطة الضمادات قليل الدسم

إذا كنت تشتري قليل الدسم، كنت تعتقد أنك تفعل خيارا جيدا، لكنه ليس كذلك. تمتلئ سلطة الضمادات قليل الدسم مع الملح والسكر، ونتيجة لذلك كنت تأكل أكثر وأكثر. عندما سلطة قد انتهت، وتريد أن تأكل شيئا آخر، وليس هذا هو أفضل تأثير لجسمك.

المنتجات مع اسم "صحية"

الناس يميلون إلى تناول المزيد من الطعام إذا كانوا يعتقدون أنهم يتمتعون بصحة جيدة. جزء أكبر، لا شعوريا كنت برمجة نفسك لاستخدام هذه الأغذية. في هذه الحالة، قد يكون المنتج ليس من المفيد جدا، لذلك قراءة العلامات بعناية.

سكر

السكر ومشتقاته والادمان لأن الجسم ينتج الدوبامين. رجل يحاول شعوريا للأكل السكر البقاء على قيد الحياة. ومع ذلك، فإن الاعتماد هو مشكلة صحية كبيرة، بالإضافة إلى السكر يعطي الشبع أو المواد المغذية.

أشرطة الحبوب

أشرطة الحبوب تحتوي على الكثير من السكر والدهون، في حين أن لديهم على الاطلاق اي البروتين. وبطبيعة الحال، لديهم عدد أقل من السعرات الحرارية من تناول المواد الغذائية العادية، والشبع ولكن لم تحصل. هذه ليست وجبة خفيفة من شأنها أن تساعدك.

عصير البندورة

فكر مرتين قبل سقي طعامك هذه الصلصة. والكاتشب والصلصات كثيرة أخرى تحتوي على شراب الذرة. وبسبب هذا الكاتشب هو زيادة الشهية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن شراب السكر يثبط إنتاج هرمون الليبتين، والذي يوفر شعورا بالشبع. ونتيجة لذلك، لم يكن لاحظت أن أكل بالفعل.

الكعك

إذا كان لديك أي وقت مضى يؤكل الكعكة، فإنك على الأرجح أن نلاحظ أن كنت ترغب فقط لتناول الطعام أكثر من ذلك. الحلوى الكثير من السعرات الحرارية، والتي يتم توفيرها بالكامل مع السكر. وهضمها بسرعة، وتريد أن تأكل أكثر.

حبوب السكر وجبة الإفطار

في كثير من رقائق السكرية والألياف لا، لا البروتين، ولأن هذه المواد الغذائية ضرورية لك في الصباح، بحيث كان مستوى السكر في الدم مستقرة. الجمع بين حبوب السكر مع الحليب الخالي من الدسم، لا تسمح للجسم للحصول على ما يكفي. اختيار الحبوب الغنية بالألياف، وتجنب الدهون أو البروتين.

الحبوب المجهزة

الخبز الأبيض أو ملفات تعريف الارتباط خالية من الألياف، التي تنص على الشبع. ونتيجة لذلك، مع هذه الأغذية وجبة دسمة بسهولة. ومن المفهوم أن تحب الخبز، مجرد محاولة لاختيار الخيارات مع الحبوب الكاملة.

الوجبات الخفيفة المالحة

لا يمكنك مجرد التقاط وأكل البسكويت المالح. هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الملح والدهون لا إلى البروتين. ونسبة كبيرة من الملح يؤدي إلى الجفاف، ونتيجة لذلك، وجبة دسمة. وبالإضافة إلى ذلك، من طعام ويرفع مستويات السكر في الدم. الملح يؤثر على إنتاج الدوبامين، مما تسبب في ضجة كبيرة من المتعة، لذلك أنت تريد أن تأكل أكثر وأكثر.

المحليات الصناعية

هناك منتجات، التي عموما يجب تجنبها. إذا لم يكن لديهم السكر العادي، وهذا لا يعني أن هناك تكلفة. اتبع دائما التسمية. المحليات الصناعية تؤدي إلى حقيقة أن جسمك يعتقد أن تأكله السكر. ثم جسده هو عدم الحصول على وحنين للحلويات أصبحت أقوى.

الطعام الصيني

إذا كنت تعتقد أن بعد الحساء الصيني، وتريد فقط لتناول الطعام أكثر من ذلك، كنت لا تأتي. وغالبا ما يضاف إلى الصينية الغلوتامات الغذاء، الذي يستخدم محسن نكهة في الشوربات واللحوم وغيرها من المنتجات. وقد أظهرت الدراسات أن هذه المادة الكيميائية يمكن أن تزيد إلى حد كبير في الشهية.

حساء للتسوق

الحساء يمكن أن تكون مفيدة جدا لفقدان الوزن، ولكن هذا لا ينطبق إلا على تلك التي كنت طهي من الصفر. إذا كنت تشتري حساء من أنصاف، وسوف يكون الكثير من الملح. وهذا يؤدي إلى الإدمان، وسوف تحتاج أكثر وأكثر.

علكة

وهناك الكثير من الناس يجلسون على نظام غذائي، والبدء في مضغ العلكة لتحويل الانظار عن الأفكار من المواد الغذائية. للأسف، هذه الحيلة لا تعمل عادة. مضغ يجعل الجسم يعتقد أن كنت الأكل، لماذا أنها تنتج عصير المعدة. المواد الغذائية التي لا تحصل، بحيث المعدة يمكن أن تبدأ لايذاء، الى جانب ذلك، كنت ترغب فقط لتناول الطعام أكثر من ذلك.

المنتجات مع قليل الدسم

العديد من الأطعمة التي تسبب الجوع، فقط معالجتها جدا وتجريده من جميع المزايا من الألياف. لماذا الألياف مهم جدا؟ لأن هذا هو ما يؤدي إلى إبطاء منتجات تكنولوجيا المعلومات إرهاق والحصول على المواد الغذائية من الدم لديهم. إذا كان المنتج القليل من الدهون، فإنه يمر بسرعة من خلال المعدة ويسبب ارتفاعا في مستويات الانسولين. يتم إنتاج الأنسولين أثناء عملية الهضم، يزيل السكر من الدم. إذا كنت تأكل الأطعمة التي تتسبب في إنتاج الأنسولين، وتريد أن تأكل أكثر.

الخبز والكرواسان

هذه المنتجات هي صغيرة، ولكنها تسمح لك لتناول الطعام، ولكن أنها مصنوعة من الدقيق الأبيض و السكر. لا يوجد الألياف والمواد المغذية لا. ونتيجة لذلك، ترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة، ثم السقوط.

عصائر الفواكه

إذا كنت غالبا ما تجعل عصائر من الفواكه، قد تتأثر الرقم الخاص بك، لأنه يشرب وسكر الفواكه مزدحمة. ونتيجة لارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، ثم يسقط، وهذا يوقظ الشهية.

كحول

نعم، انها ليست الطعام، ومع ذلك، يجب أن نتذكر أنه بعد الزيادات الشرب بسرعة الجوع. عندما يعمل الجسم استنتاج الكحول، فإنه يقضي الجليكوجين - وهي مادة التي تأتي أساسا من الكربوهيدرات. عند شرب الكثير، وتريد الكثير من الكربوهيدرات الغذائية. بعد الكحول السيطرة يضعف، وأنت لا تختار أفضل المنتجات.

الوجبات السريعة

في محاولة للبقاء بعيدا عن هذه الوجبة: أنه لديه الكثير من المواد الحافظة والدهون المشبعة والملح. هذه العوامل يعطل الانتاج المرتبطة الإحساس هرمونات الجوع، والدماغ يتوقف على الاعتراف التشبع.

المنتجات التي هي سهلة وجبة دسمة

يسبب الإفراط في تناول الطعام أكثر الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت غالبا ما أكل الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، يعتاد عقلك، وتجد صعوبة في التوقف.

الكعك

الكعك تحتوي على كمية هائلة من السكر الذي لا يتحمل جيدة لجسمك. تشعر بالجوع بعد تناول الطعام قريبا - الابتعاد عن هذه الحلوى.

بدائل الأطعمة المفضلة

إذا كنت تريد أن تأكل الشوكولاته، لا محاولة لتناول الطعام الدسم الشوكولاته الآيس كريم. فإنه يوقظ فقط من الجوع، لذلك فمن الأفضل أن مجرد أكل جزء صغير، ولكن ذلك إرضاء حقا لك.