تقول المقالة حول ما هي الأطعمة يمكنك أن تأكل لانقاص الوزن

قبل شرح ما هي الأطعمة يمكنك أن تأكل لانقاص الوزن، فمن الضروري أن تنص على أن اتباع نظام غذائي - انها ليست بضعة أسابيع من الصيام، تليها أشهر وحتى سنوات من الشراهة الجامحة. ومثل هذا النظام تقودك إلى صراع دائم مع الوزن الزائد، وتحول الى عصاب. من أجل تجنب ذلك، يجب أن نفهم لأنفسهم: اتباع نظام غذائي - انها ليست نظاما غذائيا خاصا، ولكن نمط الحياة. من الأشياء مثل الكعك والوجبات السريعة، والمايونيز وغيرها من "الضرر" سيكون لديك لتقديم كل ما أمكن ذلك. ولكن لا ينبغي أن تثبط: مجموعة من المنتجات لفقدان الوزن ينطوي على قدر هائل من الأشياء الجيدة.

شوكولاتة

تقليديا، ويرتبط هذا الشهي مع الشراهة، ولكن اليوم العديد من أصناف الحلويات لا تحتوي على زبدة الكاكاو. هذا هو السبب وقد صنفت الشوكولاته في الإجابة على سؤال ما هي الأطعمة يمكنك أن تأكل لانقاص الوزن. وكما هو معروف، فمن زبدة الكاكاو يجعل من مضرة جدا - للمعدة، والأوعية الدموية. سوف غيابه يساعد جسمك استخدام المواد المغذية الموجودة في حبوب الكاكاو: المغنيسيوم والحديد والنحاس. إذا أردت الحلو مؤلم، لا تتسرع في الهروب إلى متجر لالكعك - تناول الطعام بشكل أفضل واحد أو مربعين من الشوكولاته الداكنة. وبالمناسبة، فإن العناصر المفيدة نفسها وجدت في العنب والشاي الأسود.

صدور الدجاج

أنها عادة ما تقدم للراغبين في ما هي الأطعمة يمكنك أن تأكل لانقاص الوزن. فإنه ليس من المستغرب، لأنها غنية بالبروتين، وبالتالي لا يوجد ما يقرب من الدهون. لذلك، بدلا من المقلية شحم الخنزير أو لحم الضأن لتناول العشاء، وتعد نفسك الدجاج: الجوع والعطش، وللبرميل لا يضيف.

طماطم

أخصائيو الحميات السيدات، ل "يتناول وجبات خفيفة" الطماطم يمكن استخدامها: في قطعة واحدة تحتوي على 25 سعرة حرارية فقط. أليس أكثر فائدة بكثير من أن يأكل "النور" buterbrodik هذا المبلغ من السعرات الحرارية إلى النصف وجبة الخاص بك كامل؟

حليب

قائمة ما هي الأطعمة التي يمكن تناول الطعام لفقدان الوزن، ويجب أن لا ننسى السوائل، على نحو أدق، عن الحليب. رفض كثيرين، وبالتالي جعل خطأ كبيرا. بعد كل شيء، ويعتبر الحليب لتكون مصدرا لا غنى عنه من الكالسيوم: من دون ذلك، أظافرك والأسنان ستبدو بعيدة كل البعد عن الرائعة. فقط كوب واحد تحصل على 290 غراما من الكالسيوم. لا أستطيع تحمل هذا المشروب منذ الطفولة؟ يمكن أن تحل محل منتجات اللبن الزبادي: الزبادي وقليل الدسم الجبن، واللبن الزبادي مع أي إضافات أو الحشو. إضافة إلى الفاكهة الطازجة أو التوت، وسوف يفاجأ: تحصل على الحلوى الذواقة حقيقية!

ماء

يتحدث من السوائل، واحد لا يمكن أن ننسى الماء. لفقدان الوزن ، يصبح علاجا صحيحا، لأنه يغرق من الجوع، الإحمرار السموم من الجسم، و- الأهم من ذلك - لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية! ومع ذلك، هذا لا يعني أن هناك عناصر مفيدة في بعض الماء - وجودهم هناك. الحديد، الفوسفور، الصوديوم، الكالسيوم ... نعم، من دون ماء لا يمكننا القيام به.

تونة

إذا كنت قد قررت أن كنت في حاجة الى نظام غذائي لفقدان الوزن المنتجات الآن يجب أن تختار بعناية فائقة. تخلص من هذه العادة من إلقاء العبوة لا تبحث في سلة: تكوين، والنظر في محتواها من السعرات الحرارية. واقفا في الطابور في تسجيل النقدية، ورفض إغراء الاستيلاء على الشوكولاتة أو كيس من المكسرات: السعرات الحرارية بتجنيد على تفاهات. ولكن يمكنك شراء دون خوف، وذلك هو السمك. لا أحب المأكولات البحرية؟ محاولة التونة - ويرى الكثيرون أن طعم هو أكثر مثل اللحوم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على البروتين، وهو أمر ضروري لبناء العضلات.