حمية الشهير. وتشير التعليقات محنك أنها جديرة بالاهتمام

شخص ما، مشيرا إلى أن هناك كيلوغرامات اضافية، تشغيل على الفور الى صالة الالعاب الرياضية وتبدأ تجريب قسوة. شخص ما يعتزم أيام الصيام في خطة فقدان الوزن. وشخص على هوى النظام الغذائي.

وتجدر الإشارة إلى أنه ليس كل النظام الغذائي هو يستحق الاهتمام، على الرغم من أن معظمهم لا تساعد لنقول وداعا (ولو لفترة وجيزة) مع الوزن الزائد. ومن المسلم به اليوم والشعبية واحدة من أكثر اعتبارا حمية. استعراض أولئك الذين عانوا من العمل - برهان. دعونا النظر في أي نوع من النظام الغذائي.

ما هو جوهر النظام الغذائي الشهير؟ الإيجابية والسلبية

هذا النظام الغذائي هو معروف للعالم كله. وقد اعترفت نجوم هوليود والساسة الروس بأنها واحدة من أكثر كفاءة والضوء. جوهر النظام الغذائي: الحد من تناول الكربوهيدرات. كل من يبدأ لتناول الطعام وفقا للقواعد، يضمن فقدان الوزن. وتأثير ذلك على الصحة ليست حمية. آراء وانطباعات من ذلك إيجابية.

في النظام الغذائي لدى المؤيدين والمنتقدين. على سماع رأي كل من الجانبين، فمن الممكن للإشارة إلى الجوانب الإيجابية والسلبية للقوة طريقة اتكينز. على الجانب الإيجابي، وأنه يعطي حقا نتيجة لذلك، وملقاة كلغ لللن تعاد فترة طويلة. لاحظت وجود انخفاض في الوزن والحجم يمكن أن يكون في أسبوعين وفقا لقواعد العرض. ولكن خبراء التغذية موافقة والعديد من الأطباء سلبية. وهم يعتقدون أن تناول الدهون هو أكثر ملاءمة لزيادة الوزن، والكربوهيدرات (إذا كنت تأكل الكربوهيدرات اليمنى) لا يمكن أبدا أن تؤثر تأثيرا كبيرا على التغير في كتلة الإنسان.

كما ينصح الدكتور اتكينز الأكل

تم تصميم هذه التقنية إلى أربع مراحل: فقدان الوزن الأولية، وفقدان الوزن واصلت، وتوفير النتيجة والتعود على الدعم المستمر من وزنه.

تستمر كل مرحلة لفترة معينة. أول - أسبوعين. خلال هذه الفترة، الدكتور اتكينز الغذائي يضمن التصرف الجسم على فقدان الوزن مع هذا الأسلوب، والتعود على النظام الجديد والنظام الغذائي. هناك متطلبات. خلال هذين الأسبوعين لتعتاد على فقدان الوزن هو أن يأكل وقت كسور، ويحدد بشكل واضح، على الأقل 3 مرات. يسمح للأكل البروتينات، ولكن ليس أكثر من 20 غراما في ضوء النهار. هناك المحظورات. لا يمكنك أكل الدقيق والخضروات التي تحتوي على النشا وتستهلك الكافيين. خلال النهار، ويجب شرب الكثير من الماء المصفى النقي، لا تقل عن 1.5 ليتر. تشكل أساس الدهون الغذائية والأطعمة التي لا تحتوي على (أو تحتوي على عدد قليل جدا) الكربوهيدرات. هذه اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية، والفطر، والبيض. تناول الكربوهيدرات ينصح أيضا. ولكن كمية صغيرة. فمن الأفضل للأكل الخضروات الخضراء والأعشاب.

المرحلة الثانية - استمرار انخفاض الوزن. كنت تعرف ما هي الأطعمة يمكنك أن تأكل الكثير، والتي تتحول إلى أن تكون أفضل. هذه هي الفترة التي كنت تعتمد على تفضيلاتهم الخاصة والمعرفة المكتسبة، تشكيل القائمة الشخصية الخاصة بك. يجب أن الكربوهيدرات أيضا تستهلك قليلا، وسمح على الرغم من زيادة طفيفة في الأطعمة الكربوهيدرات.

المرحلة الثالثة - الحفاظ على النتيجة. يتم وضع الهدف الرئيسي منها أمام وسائل التخسيس وحمية (واستعراضات للمرحلة الماضية في متناول اليدين للمرجعية) - هو تعليم الحق في تناول الطعام في كل وقت، والسيطرة على الوزن. في هذه المرحلة، الدكتور اتكينز الغذائي نصائح زيادة طفيفة في عدد من الكربوهيدرات المستهلكة، وإدخال منتجات جديدة. الحد الأقصى لمعدل الزيادة من الكربوهيدرات - لا يزيد عن 10 جرام لمدة 7 أيام. الآن فمن الممكن أن تدرج في القائمة المكسرات، الخضار النشوية، البقوليات، والفواكه الحلوة والحبوب يسمح مطبوخ في الكثير من الماء.

وأخيرا، المرحلة الرابعة - إدمان الجسم على النظام الغذائي المعين. تذكر أنك منذ فترة طويلة اعتادوا على تناول الطعام بشكل سليم وكسور. يتم تقليل إلى حد كبير الجزء الخاص بك. لتشبع الضروري القليل من الطعام. لا حاجة لتذكر الماضي وزيادة الأجزاء مرة أخرى. جعلها قاعدة: أكل باستمرار كما يدرس حمية. استعراضات للعمل على نفسي وجسدي لا تنسى أن تترك لأولئك الذين يذهبون إلى المعركة مع الوزن الزائد.

بالمناسبة، تأخذ المعلومات بعين الاعتبار. في كثير من الأحيان، يتم استدعاء أسلوب سبق خطأ النظام الغذائي أتكينسون. هذا الاسم غير صحيح، على الرغم من أن كثيرا ما تستخدم. كما تعلمون، نحن نتحدث عن هذه الطريقة في اسقاط الوزن.