سلطة مفيدة وخفيفة من الهليون

الهليون لديه خصائص الشفاء ملحوظا، مما يساعد على تعزيز كبير في صحة الإنسان. لهذا السبب يجب أن تؤكل، لأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات اللازمة:

• البوتاسيوم.
• فيتامين C؛
• الألياف.
• الزنك؛
• بيتا كاروتين وغيرها الكثير.

الهليون يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية، ويعتبر أيضا إزالة السموم ممتازة.

يتم الاحتفاظ خصائص مفيدة من هذا المنتج في الأطباق التي يتم طهيها مع إضافتها. سلطة تقدير خاص من الهليون. وصفات من هذا الطبق هي متنوعة بشكل لا يصدق.

خضرة و بخاصة الخس، إلى داخل، كوري، لقب

السلطات الكورية محبوب من قبل الجميع اليوم. فهي لذيذة بشكل لا يصدق وتحتوي على العديد من الخصائص المفيدة، لأنها مصنوعة بطريقة خاصة. من أجل طهي الهليون، تحتاج 200 غرام من هذا المنتج نصف النهائي (المنتج المجفف). تحتاج أيضا إلى أن تأخذ الثوم والبصل والزيوت النباتية وصلصة الفلفل الحار.

قبل صنع سلطة، يجب عليك "إحياء" الهليون. للقيام بذلك لمدة ساعة، صب عليه مع الماء المغلي. وفي الوقت نفسه، يتم قطع البصل إلى حلقات ومقلية في النفط.

يتم إزالة الهليون من الماء ووضعها في صلصة مطبوخة. تجعل من السهل. يكفي فقط أن تأخذ ملعقة من صلصة الصويا والفلفل والثوم. في هذا الخليط، إضافة البصل. كل هذا مختلط، أصر قليلا في الثلاجة ويمكن تغذية على الطاولة.

خضرة و بخاصة الخس، من، الهليون.، أيضا، بيضات

الفتيات الذين يتبعون شخصية خاصة بهم، نقدر كرامة هذا الطبق اللذيذ. بالنسبة للسلطة، سوف تحتاج البيض من الدجاج (المطبوخ، في كمية من 2 جهاز كمبيوتر شخصى)، والهليون قليلا (حوالي 200 غرام)، وعدد قليل من باقات من البصل الأخضر، المعلبة البازلاء الخضراء والمايونيز والملح والفلفل للتزود بالوقود.

أولا ختم الهليون والبصل الأخضر ووضعها في وعاء سلطة. إضافة البازلاء والبيض المسلوق المفروم. ونتيجة لذلك، كل شيء محنك مع التوابل والمايونيز.

خضرة و بخاصة الخس، من، الهليون

للطبق سوف تحتاج فقط الخضروات الخضراء - الهليون، الفاصوليا الخضراء والقرنبيط. يجب أن يتم غليها مسبقا. بعد ذلك، يتم خلط جميع المكونات، المملحة ومخلوطة مع الخضار (ويفضل الزيتون) النفط. هذه ليست مجرد سلطة مفيدة والغذائية من الهليون، ولكن أيضا طبق جانبي ممتاز لمجموعة متنوعة من الأطباق: اللحوم، اللازانيا، السباغيتي.

خضرة و بخاصة الخس، خضرة و بخاصة الخس

سيكون لدينا للذهاب إلى سلطة منعشة وحلوة، والتي سوف يفاجئ جميع الضيوف في المائدة الاحتفالية. هو في الغالب فاكهي والجمع بين المكونات هنا تبين غير عادية جدا. لذلك، تحتاج الهليون (أفضل الأبيض، والشباب - حوالي 250 غرام) والملح والأناناس قليلا، 1 التفاح وعصير الليمون (يمكنك نصف الليمون) والعنب (صغيرة، 200G)، الدجاج المقلي متوسط الحجم (أو مشوي)، كوب من اللبن والمايونيز ، صلصة الصويا والفلفل الأبيض.

الآن يمكنك البدء في سلطة الطبخ. يتم تنظيف الهليون وغسله جيدا، وبعد ذلك يكون من الأفضل قطعه إلى قطع لا يتجاوز طولها 2 سم ثم يغلى بالماء المغلي لمدة 15 دقيقة حتى ينضج نصفه. الشيء الرئيسي هو أنه لا يغلي. يتم استخراج الهليون من الماء وتبريده.

الأناناس، لب، أيضا، التفاحة، جرح، في الداخل، الجزء الضيق من الظهر، مكعبات. إلى الفاكهة لا تظلم، فإنها على الفور رش مع الليمون. ويتم قطع العنب على طول ويضاف إلى طبق الفاكهة. وهذا يشمل أيضا الهليون.

يتم تقشير الدجاج المشوي أو المشوي ويقطع إلى شرائح من 2-3 سم، والتي يتم خلطها مع بقية المكونات النهائية. وأخيرا، فمن الضروري إعداد والتزود بالوقود. للقيام بذلك، يتم سكب بضع قطرات من عصير الليمون والأناناس، واثنين من الملاعق من المايونيز و 1 ملعقة من صلصة الصويا في اللبن. خليط كامل مملح ومخلل، ومختلطة بشكل جيد. هذه الصلصة وملء السلطة الجاهزة، الأمر الذي يتطلب التعرض لمدة نصف ساعة في الثلاجة.

سلطة من الهليون يمكن أن تكون مختلفة تماما. ومع ذلك، وهذا هو واحد من الأطباق مثيرة للاهتمام، والاختلافات المختلفة منها يمكن أن تصبح الأكثر المفضلة على طاولة الطعام!