شجرة بوز للالتوازن العقلي والجسدي

تشكل شجرة (Vrikshasana) - واحدة من الوضعيات الكلاسيكية التي يمكن القيام به في أثناء العمل، وكذلك على حدة. كما أسانا مستقل يتم استخدامه لتحسين نوع من التوازن، إذا كان الشخص يعاني من بعض الصعوبات.

الحرص على الاهتمام الموقف

هذه الشجرة تطرح. انها واحدة من الوضعيات الأساسية. يجب أن تبقى الرأي على التوالي، والتركيز على نقطة واحدة، من دون زيادة أو غض البصر. يجب أن يكون الكتفين حر وليس لرفعها إلى الأذنين. شفرات تجمع. تحتاج عضلات البطن للاسترخاء. فمن الضروري التركيز ليس اتكأ. قد يكمن اليدين على الفخذين، تثار فوق الرأس (يتم تحقيق حرية أكبر في التنفس) أو مطوية في ناماستي.

في الداخل من الفخذ أو الساق ينبغي وضع القدم، ولكن في أي حال ليس على الركبة. اضغط بلطف القدم إلى الفخذ، تتكئ على ذلك. يرجى ملاحظة أن الصور على الركبة ليست دفعت إلى الأمام. هذه لحظة مهمة. وأخيرا - يتم توزيع الوزن بالتساوي على القدم كلها، والتي تقف على الأرض. تشكل شجرة تفترض التركيز الكامل.

مثابرة

تشكل شجرة ديها خيارات مختلفة. يجب أن تبدأ مع حقيقة أنه يقف على ساق واحدة، فقط للحفاظ على توازنه. لا تنزعجي إذا كنت في البداية سيتم يد المساعدة لضبط الموقف الصحيح من القدم. ربما كنت في البداية سوف تركز على الكافيار. الشيء الرئيسي - للتنفس، للنظر في بقعة واحدة والحفاظ على رصيدك على الأقل بضع ثوان. مرة بعد مرة، شجرة تشكل سيحصل على نحو أفضل.

كيفية الحفاظ على يديك

ويمكن أن يرفع فوق رأسك، والنخيل الانضمام معا وسحب منها واقفا مثل شجرة تنمو. هذه الشجرة تشكل في اليوغا من شأنه أن يعزز العمود الفقري، وعادة ما تمتد الأقراص الفقرية. يمكنك وضع يديك على الثدي في تحية تقليدية.

التناوب على الساقين

تشكل في شجرة اليوغا يشير إلى أن موقف سيتم أداء هذه أسانا على اليمين وعلى الساق اليسرى بالتناوب. كنت تشعر على الفور أن واحدا منهم تشعر بمزيد من الثقة ودقيقة، ومن ناحية أخرى - وليس غاية. ولكن نفس التوازن سيأتي في وقت لاحق. في غضون ذلك، ينبغي أن نبدأ مع خيار أكثر صعوبة، ثم جعل من السهل والصعب تكرار.

لاحظ الفرق في الإحساس. على الجانب الآخر، حيث إجهاد العين يشعر، في محاولة لخلق خفة، والتي هي موجودة في الأداء الجيد من الوضعيات. السعي لفهم كامل لجسمك، والاستماع إليه.

ماذا لو أسانا لا تصلح

لديك شعورا سيئا من التوازن، لارباك، سوف تقع على الفور؟ لا اليأس. وهناك خيار آخر للمبتدئين. يتم تنفيذ الموقف ملقى على أرضية خشبية. فمن الضروري وضع والاسترخاء الفرن، وتمتد، والحفاظ على ريش، وضع يد القدم اليمنى، والتأكد من أن الركبة كانت على الأرض. ثم تبدأ ببطء يد مباشرة خلف رأسك وانظر باهتمام عند نقطة واحدة. كرر مع الساق الأخرى. بعد أن تدرب في هذه الطريقة، يمكنك الذهاب إلى الدعم.

الهزيل ضد الدعم (على إطار الباب أو جدول قوي)، وبعد ذلك سوف تتحول - شجرة تطرح. أسانا ليست معقدة جدا، ولكن يتطلب أن الجزء الخلفي كانت على التوالي، والوركين موازية على الأرض. مع الممارسة، والرسم، وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى إعدام مستقلة عن التدريبات. محاولة التحرك ببطء وسلاسة، دون الهزات، ثم التقاط الساق، ثم خفضه. وهذه هي المرة من الضغط على كعب إلى الورك غالبا ما يزعج التوازن. ولذلك، فإنه ليس من الضروري أن تبدأ مع الكثير من ضغط القدم على الداخل من الفخذ.

تشكل في شجرة اليوغا: استخدام

كلمة "vrksa" وسائل ترجم "الشجرة". في هذا الموقف، ويمتد على الجسم كله مثل هذا المصنع. الكتاب الروسية بول وتاتيانا وايت في كتابه "تشريح يوجا"، التي نشرت في "فينكس" دار نشر في عام 2008، جلب الصور التي تعمل العضلات في شجرة تطرح. فمن الثابت وأبليقوس، القطنية وأكثر من اثني عشر على الفخذين والساقين.

الآثار العامة لهذه العملية، ويعتقدون:

• تعزيز الساقين والساقين والقدمين. وهي تمتد عضلات صغيرة من القدم وأسفل الساق، التي تعاني يوميا من أحذيتنا.
• تحفيز الجهاز الدهليزي وتنسيق الحركات.
• التركيز.
• الكشف عن الصدر والكتفين.
• التنفس العميق.

الآثار العلاجية:

• تحسين النشاط وتطبيع الكبد والطحال والكلى.
• الأداء الأمثل للمبايض الجهاز التناسلي. مساعدة في العقم وتشريد الرحم.
• تشكل شجرة مفيدة لتحسين الهضم، وخلل الحركة الأمعاء والمعدة، وقرحة المعدة.

إذا كنت التأكيد بانتظام هذا، نفذ الموقف من الشجرة، هو استخدام تكنولوجيا المعلومات لا يمكن إنكاره.