طرق للأوزان تصحيح

المشكلة من الوزن الزائد اكتسبت نطاق الكوكب: ارتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل مطرد. وفي الوقت نفسه زيادة عدد الوجبات الغذائية المختلفة المصممة لمراقبة الوزن. ولكن فعاليتها هي موضع شك كبير. اليوم، هناك عدد متزايد من الخبراء يتفقون على أن تصحيح الوزن من خلال اتباع نظام غذائي - وسيلة فعالة لإعطاء نتائج مؤقتة فقط.
تصحيح الوزن - وهي مهمة معقدة، وهو يشمل مجموعة متنوعة من الأساليب التي تجعل من الممكن لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي بنجاح. وهنا الحديث عنها.

أولا، يرتبط تصحيح الوزن ارتباطا وثيقا بالتغيرات في التغذية. الانتقال من الوجبات السريعة لصحي الغذاء ومتوازنة على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، هو بالفعل قادرة على إحداث تأثير كبير.
وفيما يلي القواعد الأساسية للالأكل الصحي:
- الحاجة الطبيعية لتناول الأطعمة قليلة الدهون (اللحوم الخالية من الدهن، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان مع نسبة منخفضة من الدهون)، في أجزاء صغيرة، ولكن لا يقل عن 5 مرات في اليوم.
- المبلغ الإجمالي من المواد الغذائية للشخص srednestatesticheskogo لم تشارك في العمل البدني الثقيلة، لا يجب أن يتجاوز 800 غرام في اليوم الواحد.
- يجب أن تكون متوازنة الطعام في الدهون والبروتينات والكربوهيدرات بالنسب التالية: البروتين 12-15٪، 25-30٪ من الدهون، 55-60٪ من الكربوهيدرات.
وفيما يتعلق النظام الغذائي، وبعد ذلك كل شخص لديه بلده، ومع ذلك، ينبغي أن تتبع القواعد العامة: يجب أن تحدث الأغذية البروتينية الاستقبال في النصف الأول ل(16.00).
ويرتبط تصحيح الوزن ب عن كثب مع سيطرة شهية. مساعدة ما في وسعها الوخز بالإبر، ومما يزيد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويقلل من الشهية.
جذور زيادة الشهية، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، ويمكن أن تكون في وعينا - يعتاد الكثير من الناس "المربى" مشكلة تبادل لاطلاق النار مع المشاعر السلبية الغذاء. تحديد سبب هذه العادات يمكن أن يكون مع مساعدة من العلاج النفسي، وبمساعدة من أساليب العلاج النفسي العلاج يمكن التخلص منها.
عندما تصحيح الوزن، وهناك مشكلة أخرى: كقاعدة عامة، هيئتنا يفقد الوزن بالتساوي. هناك مناطق (ما يسمى "مشكلة المناطق")، حيث الدهون لا يتم تقليل حتى عندما يكون فقدان الوزن العامة: هذا هو مجال من البطن والخصر والوركين.
لإزالة هذه الرواسب الدهنية، فمن الممكن استخدام أساليب ميزوثيرابي - Microinjection من استعدادات خاصة في جيوب علم الأمراض. نتائج هذا الإجراء يسرع انهيار الدهون، الأمر الذي يجعل هذا الرقم أكثر رشاقة.
طرق تصحيح الوزن، يمكنك إضافة والتجميل الأجهزة، والتدريب في صالات رياضية. ومع ذلك، فإن الرئيسية في مكافحة الوزن الزائد والحق في تناول الطعام والتخلص من العادات السيئة.