فوائد مذهلة من الشمندر: ما هو مفيد جدا، وهذا الخضار؟

العديد من الأطفال يفضلون البقاء بعيدا عن بنجر السكر، حتى لو كانت تأكل كل الخضروات وغيرها. هذه الخضار مختلفة حقا طعم خاص بما فيه الكفاية، إلى جانب عدم جميعا نعرف كيفية طبخ منه لذيذ حقا. ومع ذلك، وحتى إذا لم تكن مولعا جدا من البنجر وهو طفل، يجب أن تحاول أن يعطيها فرصة ثانية. وهذا مفيد جدا. ويرتبط فوائد الفواكه والخضروات مع ألوانها: أكثر إشراقا الظل، والمزيد من المنتجات من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. إذا وجدت وصفة، يمكن الشمندر تصبح واحدة من الخضروات الأكثر شعبية في النظام الغذائي الخاص بك!

البنجر كثيرة حتى المواد الغذائية

الشمندر قد يبدو غير عادي جدا: له قشر سميك، وينبع منذ فترة طويلة وغنية اللون الأحمر الأرجواني. لا يعلم الجميع كيف نفعل ذلك لطهي الطعام بشكل صحيح. أولا وقبل كل شيء، يجب أن نعرف أنه صالح للأكل تماما، لذلك لا يمكنك أن تجعل من الخطأ. تركز هذه المقالة على معظم الخضروات الجذرية، ولكن تذكر: الخضر، أيضا، له فوائد ومليء المواد الغذائية. البنجر يختلف السعرات الحرارية منخفضة بشكل لا يصدق، فمن الكربوهيدرات كافية الصغيرة وكامل أربعة غرامات من الألياف. البنجر القليل من البروتين والدهون، والتي من المتوقع للخضار. الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية - هذه هي مزايا هذا المنتج. البنجر العديد من الفيتامينات A، C و B _{6، وحامض} الفوليك، وتين، زياكسانثين والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم. الشمندر غنية والبيتين، مما يساعد على تقليل احتمالات الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وخاصة تلك المرتبطة الكبد والقلب. باختصار، هو بالتأكيد منتج مفيد جدا.

الشمندر يساعد كنت تشعر بالشبع

وعلى الرغم من محتوى منخفض من السعرات الحرارية، والألياف يضمن شعورا بالشبع لفترة طويلة. من خلال هذا المنتج، وسوف تأكل أقل. البشر لا يمكن هضم السليلوز، لأننا لا نملك الإنزيمات اللازمة في الأمعاء. الألياف يخلق حجم دون إضافة سعرات حرارية. أسهل طريقة لخفض السعرات الحرارية وانقاص الوزن دون معاناة من الجوع - تناول الأطعمة الغنية بالألياف. الشمندر - طريقة رائعة لإضافة الألياف إلى النظام الغذائي. إذا كنت في محاولة لتحقيق جسمك في الشكل، تأكد من استخدام خاصية المحاصيل الجذرية.

هذه الخضار يحسن الأداء الرياضي الخاص بك

كنت لا ترغب في ممارسة؟ متعب بسرعة كبيرة جدا؟ الاستهلاك المنتظم من البنجر يمكن تبسيط هذه المهمة بالنسبة لك. ووفقا للدراسات، واستخدام هذا المنتج قبل ممارسة يساعد على التعامل مع الإجهاد. ممارسة يبدو أسهل، والجسم أكثر منصاع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البنجر يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم من الأكسجين يساعد على أفضل إعادة تدوير هذا. ويرجع ذلك إلى زيادة كمية الأوكسجين في الدم من الناس وتكون قادرة على الانخراط بشكل أكثر فعالية. باختصار، البنجر - بل هو خيار ممتاز لتناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على السكر الذي سوف ملء لكم مع الطاقة. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب عليك محاولة لتناول الشمندر الخام ككل، وسوف يكون غريبا جدا. استخدام عصير البنجر أو الشمندر رقائق، يمكنك الجمع بين البنجر مع الجبن أو اللبن اليوناني.

هذا هو خيار ممتاز لعدائي الماراثون

إذا كنت الاستعداد للتشغيل مرهقة، والبنجر يكون مساعد افضل ما لديكم. وينبغي أن يكون عصير البنجر جزءا من النظام الغذائي الخاص بك لفترة من التدريب. استخدامه يجعل عضلاتك أكثر كفاءة خلال المسافات الطويلة. يمكنك تشغيل أسرع وأطول، والتي تشهد أقل التعب. السكر يمنحك دفعة من الطاقة الفورية، إلى جانب أبدا تتداخل مع قطعة إضافية من الحديد. في التحضير للسباق، يمكنك استخدام مسحوق من البنجر، الذي يضاف ملائم لعصائر الفاكهة أو عصير البروتين قبل الركض. يمكنك إضافة حتى في فطيرة! مباشرة أمام السباقات الطويلة هذا الجزء من الكربوهيدرات سوف تكون مفيدة للغاية.

الشمندر يساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع

هذه الخضار مفيدة ليس فقط لهذه العملية، كما أنه يساعد على التعافي من. وقد أظهرت الدراسات أن شرب عصير البنجر يساعد العضلات على التعافي بسرعة أكبر، ومثل هذه المشروبات يقلل من التهاب. ذكرت الموضوعات أقل آلام في العضلات من أولئك الذين تلقوا العلاج الوهمي. تريد استعادة قوتها بسرعة بعد العمل الشاق؟ محاولة إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك أو البنجر عصير البنجر للشرب. هذا يمكن أن تقلل من الالتهاب وتساعدك على الشعور بمزيد من الراحة. نظرا لهذه الخاصية، الشمندر، يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية في كثير من الأحيان، لأنه لن يشعر التعب المستمر.

هذه الخضار يقلل ضغط الدم

ووفقا للبيانات العلمية، واستخدام الشمندر يساعد على خفض ضغط الدم. كل هذا ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البنجر يحسن أكسيد النيتريك التي يرتاح الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض الضغط. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، وكوب من عصير البنجر يمكن أن تساعدك على استعادة عافيته. تأكد من حاول وتحقق هذا التأثير على لي.

الشمندر يساعد على تحسين وظائف المخ

الشمندر له تأثير إيجابي على الدماغ ويساعد على حماية أنفسهم من الخرف. ويعتقد أن سبب تدهور القدرات المعرفية يمكن أن يكون ضعف الدورة الدموية، والتي تتجلى مع التقدم في السن. أكسيد النيتريك يحسن الدورة الدموية ويمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ. النظام الغذائي والإنتاج تحفيز أكسيد النيتريك، ولها تأثير إيجابي على الدماغ. ومن بين المنتجات التي هي غنية في المواد اللازمة البنجر هو واحد من أفضل، لذلك أكله بانتظام.

البنجر من السهل جدا لطهي الطعام

الشمندر يمكن طهيه في العديد من الطرق المختلفة. فرك لهم الخام في السلطة لزيادة عدد من المواد المضادة للاكسدة في وجباتهم. مخلل البنجر، أيضا، يمكن أن يكون عنصرا مكملا ممتازا سلطة. الخضار المشوي مع زيت الزيتون والفلفل، ثم يعمل مع جبن الماعز. يمكنك طهي الشمندر المطهو على البخار أو المشوية في احباط. جعل عصير أيضا بسيطة جدا - يمكنك تجربة تركيبات مختلفة مع الفاكهة أو الخضروات. يمكنك أيضا القيام بمجموعة متنوعة من الرقائق. عدد لا يحصى من الخيارات، فقط لا تخافوا لهذه التجربة واستكشاف الأذواق الجديدة. عندما تبدو شراء جذور البنجر لا البقع والخدوش، التي من خلالها يتدفق العصير. اختيار الجذر كثيفة مع الجلد على نحو سلس. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك تذوق ليس فقط البنجر الأرجواني.

البنجر ليس الكثير من السكر

منذ القرن التاسع عشر، ويتكون السكر من البنجر. وبسبب هذا، كثير من الناس يعتقدون أن هذه الخضار مليئة السكر، وتجنب ذلك. هذه هي فكرة خاطئة. نعم، البنجر أكثر قليلا من الكربوهيدرات، ولكن هذا لأنه - من الخضروات الجذرية. ونفس الشيء ينطبق على الجزر، والبطاطا. السكر متوازنة في الألياف والماء، لذلك أن استخدام بنجر السكر لا ترفع مستويات السكر في الدم.

في البنجر له تأثير الجانب غير عادي

البنجر تأثير غير عادي على بعض الناس: بعد شرب البول والبراز قد تصبح حمراء زاهية. هذا هو تماما تأثير مخيف، إذا كنت لا تعرف عن ذلك. حتى يظن البعض أن يموتوا! لا يدفعون ثمن سيارة إسعاف. هذا تأثير على المدى القصير، والتي هي بالتأكيد لا تضر الجسم.

تناول البنجر!

الشمندر - منتج مفيد جدا. إذا كنت لا ترغب في ذلك، قد تحتاج إلى محاولة صفات مختلفة! البنجر كوك سهلة، وسعر لديها المتاحة، ولكن تركيبة مفيدة بشكل مدهش. بعد كل شيء، الذي لا يريد أن يشعر أقل مشقة بعد التدريب. وبالإضافة إلى ذلك، من أجل تعزيز صحة القلب والدماغ هو دائما مفيدة.