كم عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق من مختلف الأنواع؟

عد السعرات الحرارية من الأطباق المختلفة - من حق أتباع التغذية السليمة. كما اتضح فيما بعد، قد يكون معطوبا العديد من المنتجات المفيدة طريقة الطهي. في هذه المقالة سوف نركز على عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق. سوف تتعلم ملامح هذا الطبق ولها قيمة الطاقة.

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق؟

قيمة الطاقة من الطعام يمكن أن تزيد أو تنقص تبعا لطريقة إعداده. لذلك، في كثير من الأحيان الناس استخدام السجق والجبن والحليب والجبن والطماطم والخضر لمجموعة متنوعة من المنتج النهائي. كم عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق، ويتألف من بيضة؟

إذا كان إعداد الطعام على طلاء غير لاصقة من دون استخدام الزيت والملح، وسوف تكون قيمة الطاقة يساوي نحو 120 سعرة حرارية. في هذه الحالة، فإن الكثير يعتمد على وزن المكون الرئيسي. على سبيل المثال، طبق من بيض السمان سيحتوي أقل بكثير من الكربوهيدرات والدهون. وبناء على ذلك، فإنه يصبح أقل مغذية.

قيمة الطاقة من نصيب اثنين

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق 2؟ إذا كنت طهي المنتج دون استخدام المكونات التي تحتوي على الدهون والملح، ثم تحصل في النهاية حوالي 250 سعرة حرارية. في هذه الحالة، فإن المبلغ النهائي من المواد الغذائية لتكون كبيرة جدا.

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي من اثنين من البيض، إذا كان في ذلك الوقت من زيت القلي المستخدمة؟ في هذه الحالة، سوف الطبق الخاص بك يكون لها قيمة السعرات الحرارية من 350 سعرة حرارية. في نفس طعم المنتج عمليا لا يتغير.

المكونات الإضافية في الطبق

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق مع الطماطم؟ هذا الطبق يمكن أن يسمى نظام غذائي تقريبا. متوسط قيمة الطاقة من حوالي 170 سعرة حرارية لكل وجبة. في هذه الحالة، لا يمكنك فقط الحصول على ما يكفي من البيض، ولكن للحصول على المواد الغذائية من الخضروات.

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق 2، إذا تم طهي طبق مع لحم الخنزير المقدد أو السجق؟ سوف يحتوي هذا المنتج على 400 سعرة حرارية لكل وجبة. إذا أثناء الطهي وإضافة المزيد من النفط، ثم قيمة الطاقة من الغذاء يمكن أن اللحاق اختيار التخفيضات من لحوم البقر.

طبخ البيض لبضع

فإن معظم المنتجات الغذائية يكون عليه الحال إذا كان طهي الطعام عن طريق العلاج بالبخار. كم عدد السعرات الحرارية في البيض المخفوق من 3 بيضات إذا كانوا قد مرت بنفس طريقة إعداد؟

وقيمة الطاقة من الغذاء سيكون حوالي 360 سعرة حرارية. عند إضافة في المنتج الجبن، ويكون مستعدا لحقيقة أن تضيفها إلى الطبق النهائي بضع عشرات من السعرات الحرارية. وهكذا، واحد تدافعت البيض مع كمية صغيرة من الجبن المطبوخ البخار العلاج، وتحتوي على حوالي 180 سعرة حرارية.

المقلية أو تضرب؟

ويقول العديد من أتباع التغذية أن البيض لا ينبغي أن تكون مختلطة. يجب أن تعامل على حدة البروتينات وتبقى صفار الخام قليلا. ولعل هذا لا يكون لها بعض المعنى.

على سبيل المثال، وجد العلماء أن ينضج البيض المقلي يحتوي على سعرات حرارية أقل قليلا من مادة البيض للجلد. عندما تضاف إلى عشاء من الأعشاب في نهاية المطاف الحصول على قيمة الطاقة حتى أصغر.

إذا كنت ترغب في الحصول على مكتب طبق النظام الغذائي مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية، فمن الضروري مراعاة القواعد التالية:

• لا تأخذ dvuhzheltkovye البيض، وأنها تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات والدهون.
• أثناء الطهي، لا صب الزيت في مقلاة.
• في غياب غير عصا الطلاء تعطي الأفضلية النفط بذور العنب أو الزيتون (باستخدام بضع قطرات)؛
• أبدا طهي البيض في الزبدة.
• الامتناع عن إضافة في طبق الجبن ومنتجات اللحوم (وهذه المكونات هي أفضل للجدول على حدة).
• إضافة في الخضر طبق والخضروات بكميات غير محدودة.
• استبدال الخبز المقدمة إلى البيض المخفوق والخبز أو النخالة.

بدلا من خاتمة

أنت تعرف الآن كم عدد البيض السعرات الحرارية في شكل واحد أو آخر. إذا كنت مشاهدة نظامك الغذائي والاعتماد بعناية قيمة الطاقة من المنتجات، وتحديد نوع الأمثل من الأطباق. البيض الأفضل لاستخدامها في الصباح. إذا كنت حقا تريد حقا أن تناول البيض في المساء، ثم إعطاء الأفضلية لالمغلي.

طبخ مع المتعة وتناول الطعام بشكل جيد. وأتمنى لكم الصحة!