منتجات ذات قيمة الطاقة

عندما متوسط عدد المواد المفيدة، والذي يحتوي على هذا أو ذاك الطعام، واستخدام مفهوم "قيمة الطاقة". يمثل هذا المصطلح عدد السعرات الحرارية التي vysovobozhdaetsya في البشر خلال تجهيز المنتج. لإعطاء القارئ فكرة أن السعرات الحرارية واحدة، فمن الجدير بالذكر أن هذا هو مثل جزء من الحرارة، والتي هي قادرة على الحرارة درجة واحدة ليتر من السائل. هذا هو أصغر وحدة من الطاقة. في حالتنا أنها ذات أهمية خاصة. هذا - كمية الطاقة التي عادة ما صدر في شكل حرارة في تجهيز الأغذية. عدد السعرات الحرارية المتقدمة (أو سعر حراري) خاصة بكل منتج على حدة. أما بالنسبة للمشروبات. على سبيل المثال، غرام من الدهون يوفر 9 سعرات حرارية غراما من الكربوهيدرات (أو بروتينات) - 4 سعرات حرارية، ومتوسط غراما من الكحول يحتوي على 7 السعرات الحرارية.

بسبب الطريقة الحاجة حياة أو مهنة الناس للحصول على الطاقة، والتي يتم تحريرها خلال تجهيز الأغذية، هو فرد. شخص واحد يحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية الغذائية من أجل التعامل مع الأحمال الثقيلة، العقلية أو البدنية، وأخرى لمثل هذه الجرعة سوف تكون ضارة إلى حد ما، لأن السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن "تغيير" في طبقة جديدة من الدهون في الجسم. وكل سنتيمتر مكعب جديد من الدهون - متر كاملة من أرقى السفن والشعيرات الدموية، وهو ما سيتم تزويد كل ما هو ضروري. وهذا بدوره، حمل إضافي على الجسم.

وهكذا، فإن استهلاك الطاقة يعتمد على نوع من النشاط. عن كل ساعة قضى في رجل حلم "تحرق" حوالي 65 سعرة حرارية. وكما ذكر أعلاه، يجب أن لا تستهلك المزيد من الغذاء مما هو ضروري لسير العمل العادي، لأن هذا يؤدي إلى زيادة الوزن. وبعبارة أخرى، إلى تراكم الأنسجة الدهنية. ما ينبغي القيام به لكتلة الجسم لم تنمو، وانخفضت؟ هذه هي الطريقة لانقاص الوزن انقاص وزنه؟

تحتاج إلى حساب عدد السعرات الحرارية التي تستهلك وكم كنت تنفق. هل هناك فرق بين هذين المؤشرين، وسواء كان كبيرا؟ هل تستهلك المزيد من الغذاء مما هو ضروري، أو، على العكس من ذلك، لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة أنه يعطي؟

في المتوسط، normalzovat وزنهم، يحتاج الرجال إلى تستهلك 1500 سعرة حرارية في اليوم، وامرأة - 1300. ويمكنك تنظيم النظام الغذائي الخاص بك. كيف؟ على سبيل المثال، لتناول الافطار عليك استخدام ثلاثمائة السعرات الحرارية لتناول طعام الغداء - نفس لتناول العشاء - وست مئة. وكل منهم سيكون في 1500.

هنا قد لديك سؤال: كيفية حساب قيمة الطاقة من الطعام الذي حصل؟ هناك جدول خاص التي يتم توفيرها في هذا الموضوع بمعلومات شاملة. في بلدها بجانب كل منتج تحدد كمية السعرات الحرارية المتولدة أثناء معالجة في الأمعاء. هذا الجدول من السهل العثور على شبكة الإنترنت. مع ذلك سوف تكون قادرة على تحديد عدد السعرات الحرارية التي تستهلك في يوم واحد. ويبين الجدول عادة ما البروتينات والدهون والكربوهيدرات في منتج معين. حتى إذا لم يتم تحديد ذلك قيمة الطاقة، ثم، ومعرفة عدد السعرات الحرارية لكل غرام من البروتين، والدهون أو الكربوهيدرات لك عد بسهولة، كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلك في يوم واحد. لذلك، بضع كلمات حول المنتجات التي تظهر يوميا على مكتبك. ولعل أكبر قيمة الطاقة من النفط - زبدة (748 سعرة حرارية)، التدفئة (887) وعباد الشمس (899). في المرتبة الثانية - الدهون، لحم الضأن أو لحم البقر (897). - الدهون الثالث (أكثر من 700 سعرة حرارية). وعالية السعرات الحرارية الجوز بفضل نسبة عالية من الدهون.

ومع ذلك، فإن المعلومات الواردة في هذه الجداول، هل يمكن أن يقول، قريب. على سبيل المثال، فإن محتوى الطاقة من الخبز تعتمد على المواد الخام من الذي صدر فيه. وهذا هو، من يتم استخراج أي دقيق الحبوب التي أعدت العجين للخبز الخبز، وإذا كان العجين الحلوة، الخميرة أم لا، وهلم جرا قيمة حليب البقر للطاقة يتوافق مع ما معدله 58 سعرة حرارية، الجافة - 478، ومكثف - 300.