كم عدد السعرات الحرارية في كعكة؟ معلومات التخسيس

النظام الغذائي هو فترة صعبة في حياة كل شخص لا يستخدم للحد من نفسه في التغذية. من أجل الامتثال للنظام الغذائي، يجب استبعاد المنتجات التي تساهم في زيادة الوزن. للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة محتوى السعرات الحرارية من جميع الأطباق التي يتم بانتظام على الطاولة. على سبيل المثال، ومعرفة عدد السعرات الحرارية في كعكة، وليس كل شخص التخسيس المغامرة لتحل محله مع سلطة الخضروات الخفيفة.

كيف يتم تشكيل قيمة السعرات الحرارية؟

ويحسب محتوى السعرات الحرارية للطبق ببساطة جدا. ومن المعروف أن جميع المنتجات لديها البروتينات والدهون والكربوهيدرات. واحد غرام من البروتينات والكربوهيدرات يحتوي على 4 كيلو سعرات و غرام من الدهون 9. عن طريق ضرب القيم لطبق معين من قبل عامل السعرات الحرارية، ومن ثم إضافة الأرقام الثلاثة الناتجة، يمكنك الحصول على النتيجة.

من المهم أن نلاحظ أن محتوى السعرات الحرارية ليست المؤشر الوحيد للنظام الغذائي للمنتج. اثنين أو ثلاثة التفاح، والمحتوى الكلي من السعرات الحرارية التي هي 150-200 سعرة حرارية، ليست متطابقة لنفس العدد من السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها من الحلوى كريم.

السعرات الحرارية الكعك

كم السعرات الحرارية في كعكة يعتمد على حجمها. في المتوسط، هذا الخبز يزن حوالي مائتي غرام. تلخيص الأرقام مقربة، اتضح أن كعكة واحدة لديها محتوى السعرات الحرارية أكثر من 340 سعرة حرارية لكل 0.1 كجم من المنتج:

• البروتينات حوالي 8 غرام.
• الكربوهيدرات حوالي 55 غرام.
• الدهون حوالي 10 غرام.

وبالنظر إلى وزن كعكة، يمكن للمرء أن يقول أن منتج جيد واحد فقط يحتوي على حوالي 500-700 سعرة حرارية. هذا المؤشر مرتفع جدا، لأنه، اعتمادا على الطول والوزن، والنظام الغذائي للشخص حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد، في حين أن وزن الاثقال يجب استخدام 10-15٪ أقل من هذه القيمة، وهذا هو، 1700-1800 سعر حراري.

وبالنظر إلى عدد السعرات الحرارية في كعكة، من الواضح أن كعكة واحدة فقط تأخذ أكثر من ربع الحصة اليومية، مما يعني وجبة واحدة كاملة على الأقل. حتى لو كان فقدان الوزن ضمن السعرات الحرارية اللازمة لجسمه، وقال انه سيكون لديك للنظر بعناية نظامه الغذائي بحيث الكربوهيدرات الزائدة لا يسبب نقص البروتينات والدهون، والتي هي ضرورية للعضلات والجلد والشعر وجميع الأجهزة.

الكعك مع إضافات

وبالنظر إلى مسألة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كعكة، من المهم أن تأخذ في الاعتبار حقيقة هذا الخيار هو المقصود.

على سبيل المثال، لفة مع الجبن المخبوزة هي أكثر من السعرات الحرارية في نصف أو اثنين. ومن المهم أيضا أن ننظر إلى وصفة الخبز، على كمية السكر وضعت فيه. على عدد السعرات الحرارية في كعكة مع السكر، وليس فقط لا يعتمد السعرات الحرارية الإجمالية من النظام الغذائي، ولكن أيضا مؤشر نسبة السكر في الدم للشخص - أداة هامة في النضال من أجل تطبيع السريع والآمن من وزن الجسم.