كم هو عظيم أن تكون صحية! كونها صحية - أنه من المألوف

كيف لطيفة أن تكون صحية! في الظروف الحديثة، عندما يكون الشخص في كثير من الأحيان يواجه الاكتئاب والتوتر، والوضع البيئي يترك الكثير مما هو مرغوب فيه، والعبارة هي أكثر أهمية من أي وقت مضى.

بالطبع، كل شخص يحتاج الصحة والسعادة - تتشابك هذين المفهومين بشكل وثيق مع بعضها البعض. إذا تم التغلب على شخص بسبب المرض، والفرح في الحياة لا تكتسب. وهذا هو السبب في أنك بحاجة لإجراء دعاية واسعة لكيفية جميل أن يكون في صحة جيدة. يجب أن يكون الاهتمام عن الخير في كل منهما، حيث من المهم لتحقيق الانسجام في كل الصدد الجسماني والروحي. وعندئذ فقط يمكن ان الروح والجسد أن يكون الشباب. مألوفة تماما مع قوله: "إن الجسم السليم - العقل السليم". الوسيلة الأولى لتعزيز الجسم والتخلص من العادات السيئة - هو، بالطبع، والرياضة. ومع ذلك، في الاضطرابات اليومي لأيام، وكثير من الناس ينسون على القيام بتمارين الصباح. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه من الصعب الحصول على ما يصل إلى نصف ساعة في وقت سابق من المعتاد لجعل ممارسة رياضة العدو القصير.

فإنه ليس من المستغرب أن ننسى كم هو عظيم أن تكون صحية. نتيجة ما لدينا وفرة الخانق في الليل، وهناك الوزن الزائد ومخاطر أنواع مختلفة من الأمراض يزيد بشكل ملحوظ. تجعل نفسك على الأقل القيام تمارين الصباح، وسوف يشعرون بقدر كبير أن تكون صحية - واليقظة، وسوف تكون جيدة المزاج.

هناك بعض الإرشادات البسيطة، وبعد ذلك، كنت لفترة طويلة سوف ننسى الأمراض. "عيش بصحة جيدة!" - هذا الشعار يجب أن يكون أولوية في حياة الإنسان المعاصر. مع مساعدة من التي يمكنك تنفيذها على أرض الواقع؟

رياضة

"لايف صحية، وممارسة الرياضة." بواسطة هذه العبارة يجب أن تصغي كل شيء. والنشاط البدني يساعد على تعزيز حالة الجسم، وتحسين أداء الجهاز الليمفاوي وطرد السموم من الجسم. ووفقا للإحصاءات، والمتورطين في الألعاب الرياضية، و 25٪ أقل عرضة للمعاناة من نزلات البرد من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. لا تنسى أن القيام بتمارين البطن، والتي من خلالها يمكنك تطبيع الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي. أيضا، وتدريب نفسك أن انتزعها - حتى تتمكن من تحسين وظيفة القلب والرئة.

الطريقة الوحيدة التي سوف تكون قادرة على فهم المعنى الحقيقي لعبارة "A صحية يعيش صحية!"

تمارين الصباح

جعلها قاعدة على القيام بتمارين جسدية اليومية في الصباح، وستشعر انفجار الطاقة والحصول على دفعة من الطاقة.

الفيتامينات

كيف يمكنني إثبات للآخرين أن صحى تعيش؟ بسيطة جدا. كنت بحاجة لتناول الطعام فقط الطعام الصحي، غنية بالفيتامينات والعناصر الصغرى. تحديثها بانتظام من قبل امدادات الجسم من فيتامين D، الذي تم العثور عليه في السمك والبيض والدجاج والحليب. في هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم الضروري تعزيز النسيج العظمي. تذكر وحول النتائج المترتبة على نقص فيتامين C. انهيارها يضعف جهاز المناعة، والقابلية للزيادة نزلات البرد. إعادة ملء فيتامين C الحمضيات مساعدة. ترياقي والآثار المضادة للفيروسات لديها الزنك، لذلك فمن المهم مراقبة محتواه. العنصر الكلي أعلاه هو في المأكولات البحرية، والخميرة. فيتامين (أ) مهم جدا لدينا الجلد والشعر والعينين والأسنان. لتعويض العجز، يمكنك استخدام الجزر والطماطم عصير.

مزاج

كونها صحية - كم هو رائع!

ولكن لتحقيق ذلك، فمن الضروري منهجي لتهدئة الجسم الخاص بك، وتفعل ذلك مع مرحلة الطفولة الموصى بها. مع مساعدة من العلاجات المياه التي تطبيع ضغط الدم والقلب والجهاز العصبي، والتمثيل الغذائي. يجب أن تكون تصلب تدريجي: أولا، لمدة 5-6 أيام، تحتاج لفرك الجسم الجافة مع منشفة، ثم ممارسة المسح الرطب. ينبغي خفض درجة حرارة الماء في مراحل: ماء دافئ يمكن على الفور أن يكون بالتناوب مع البرد.

شاي

سوف تساعد على تعزيز الصحة الشاي. ويوصى في اليوم للشرب 4-5 أكواب من شراب منعش. يحتوي الشاي الأسود مادة L-الثيانين، حيث يتم تشكيل انشقاق إيثيلامين. هذا المكون يزيد من نشاط خلايا الدم، وبالتالي تعزيز نظام المناعة. ومن الإنصاف أن نقول وجدت أن التيانين فقط في الشاي ذات جودة عالية.

ابتسامة أكثر

وقد أظهرت الإحصاءات أن الناس يبدون حول بطابع عاطفي إيجابي، لديها الحد الأقصى من الحماس والهدوء المطلق. وهذا يثبت أنهم سعداء. وهناك أسلوب حياة صحي ومزاج جيد - هو المفاهيم لا ينفصلان. وخلص علماء من الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من المشاعر السلبية أكثر وأكثر عرضة للمعاناة من نزلات البرد من أولئك الذين كانوا في مزاج مرح.

تم إصلاح الجهاز المناعي أيضا قوية الأخير.

تأمل

كونها صحية - وهو ما يعني أن تكون في وئام مع نفسه. التأمل يساعد على تحقيق ذلك. كما يعزز هذا الإجراء جهاز المناعة، وطبيعتها الخلايا العصبية. كما يقولون: "تهدئة العقل - تهدئة الجسم." أيضا طبيعتها التأمل النوم ويزيد من التوتر.

حاول أقل عصبية

لفترات طويلة من التوتر العصبي، والمشاجرات والنزاعات في المنزل أو في العمل العادية لها تأثير سلبي على الصحة. ونتيجة لذلك، زادت كمية "سيئة" الهرمونات والرجل يصبح النسيان وسرعة الانفعال. تعلم كيفية السيطرة على العواطف، وسوف تكون أقل المرضى.

الامتناع عن الكحول والتبغ

انه ليس سرا أن العادات السيئة تقصير حياة الفرد وتساهم في تطوير أنواع مختلفة من الأمراض.

الكحول والنيكوتين يضعف الجهاز المناعي.

حلم

لكانت صحتك مثالية، تحتاج إلى النوم 8 ساعات في اليوم. الجدير بالذكر هو حقيقة أن زيادة مستويات الميلاتونين، الذي يقوي جهاز المناعة أثناء الليل.

لا تنسى أن تغسل يديك

ونتيجة لهذا البحث، وجد العلماء أن واحد غسل اليدين - الإجراء غير فعالة على الإطلاق، حتى لو كنت تستخدم عامل مضاد للجراثيم. غسل اليدين مرتين، ومن ثم مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالبرد سيكون اقل.

حمام زيارة

مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، انتقل أخذ حمام البخار. الناس الذين فعلوا ذلك، ناهيك عن الحصول على الانفلونزا ونزلات البرد من أولئك الذين هم غير مبالين إجراءات المياه في الساونا. حقيقة أن الهواء الساخن التي موجود في غرفة البخار، تدمير جميع البكتيريا الضارة.

استخدام الهدايا من الطبيعة

لحسن الحظ، في الطبيعة هناك المكونات الطبيعية التي تزيد من مقاومة الجسم للأمراض.

وتشمل هذه الجينسنغ، الليمون، إشنسا. الحقن الطبية، الذي أعد على أساس الأعشاب التي يمكن اتخاذها في الأغراض الطبية والوقائية.

البروبيوتيك

قدر الإمكان تناول الأطعمة التي تزيد من كمية البكتيريا النافعة - ما يطلق عليه بروبيوتيك. بينهم - الثوم والكراث والموز والخرشوف.

استنتاج

نعلم أن يجري صحية - أنه من المألوف! كيف يمكنني نقل أكثر، مفضلا لممارسة رياضة العدو في عصر جديد ملقى على الأريكة ومشاهدة التلفزيون. التوتر والاضطرابات العاطفية يضعف نظام المناعة لدينا، لذلك كنت مطاردة بعيدا عنك الأفكار السلبية وعدم الخضوع لمزاج سيئ. ابتسامة في كثير من الأحيان والتمسك التغذية السليمة - وبعد ذلك سوف يعيش حياة طويلة وسعيدة!