كيفية تعلم السباحة نصائح الكبار

لفهم، و كيفية تعلم السباحة الكبار، يجب معرفة السبب، لأن الذي لا يستطيع أن يفعل ذلك. وتبين أن كل شيء في الخوف من الماء. دعونا نلقي نظرة على كيفية التغلب عليها وتحقيق هذا الهدف. يجب أن تكون مسلحة السباح المبتدئ مع قبعة مطاطية ونظارات واقية.

أين يمكنني تعلم السباحة الكبار؟

يمكن أن يتم التدريب عليها في الصيف في البحيرة أو في المياه المفتوحة. في فصل الشتاء تحتاج إلى شراء الاشتراك في حوض السباحة. يمكن أن تساعدك على إتقان السباحة صديق جيد الذي كان يدرس المدرب. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فمن الممكن للوصول الى الهدف من تلقاء نفسها.

كيفية تعلم السباحة الكبار: الصراع مع الخوف

عندما يتم غمر شخص في الماء، وقال انه يبدأ في خوف الغرق، ويركز على رهاب له، وليس على تقنية السباحة. لهذا السبب، يتم تقييد الجسم كله، والسباح يشعر بعدم الارتياح. في مثل هذه الظروف، فإنه من المستحيل لتعلم السباحة. لذلك، أولا وقبل كل شيء، نحن بحاجة إلى أن نتعلم أن نثق والتغلب على الخوف. هذا السباحين المبتدئين لمساعدة بعض التمارين البسيطة.

المهمة الأولى - لإقناع نفسه بأن الماء نفسه يبقي الجسم على السطح. للقيام بذلك، انتقل إلى لارتفاع الصدر، وتأخذ نفسا والغوص مع رئيس والأسلحة ملفوفة حول له تطارد ساقيه. يجب أن لا تلمس القاع، ثم لاحظ كيف يبدأ جسمك من الاقتراب من السطح. وذلك لأن تمتلئ الرئتين بالهواء، وهي أخف بكثير من الماء. لذلك، في هذه الحالة سوف يغرق أبدا.

كشخص بالغ تعلم السباحة بمفردهم: قيمة ثقل الساقين

المهمة الثانية يعطي شعورا بأن ساقيه أثقل من الماء وتسعى إلى أسفل. للقيام بذلك، قم بتشغيل نحو الشاطئ (مستوى المياه في الصدر)، والغوص في الماء. الآن دفع قبالة من أسفل أقدامهم، يطلب من الجسم إلى الأمام وتصل مثل صاروخ. الاسترخاء والحفاظ على ذراعيك إلى جانبيك. بعد فترة من الوقت سوف تشعر بالرغبة في العودة إلى وضع البداية.

كيفية تعلم السباحة الكبار: التحرك في الماء

وستكون المهمة الثالثة يساعد على التغلب على الخوف خلال حركة المياه والتحكم في سرعة قدميه. كرر التمرين الثاني، ولكن إضافة إلى ذلك الزي، الساقين، وتشغيل هادئ. لا يوجد أي نقطة من الصعب الفوز عليهم على سطح الماء، وذلك لأن الكثير من الجهد المبذول يضيع. تحتاج إلى إتقان السباحة السريعة بأقل النفقات من الطاقة.

كيفية تعلم السباحة الكبار: التنفس في الماء

السباح المبتدئ يمكن أن تمنع طرق التنفس أو تسرع. لالذعر في اتصال مع قطرات الماء في الأنف لم يظهر، القيام بممارسة الرابعة. على نحو أفضل لممارسة في حوض السباحة. الخوض في المياه لدرجة أن قدميه لم تعد تلمس القاع، واليد على الحافة. خذ نفسا والغوص في الماء. على زفر، تطفو على السطح. كرر عدة مرات.

التمارين المذكورة أعلاه هي الأساس لسباح البداية. متى على سهولة، انتقل إلى تطوير أسلوب السباحة، مثل صدرا.