كيف أن لا تأخذ كل شيء على محمل الجد؟ نصيحة الطبيب النفسي

شغل في حياة الإنسان مع الإجهاد. وهذه هي العمليات الطبيعية التي تحدد إيقاع الحياة، والتطوير المستمر لعلاقات المجتمع والتكنولوجيا مع الناس في جميع أنحاء هذه الحياة. كثيرا ما يمزح علماء النفس: "إذا لم يكن لديك مشاكل، معرفة ما اذا كان لديك النبض."

وبطبيعة الحال، طوال الوقت المخصص للإنسان، واضطرت للتكيف. إلى بعض أنه من الأسهل لإدارة، ولكن لشخص يتحدى يمكن أن تصبح عبئا مفرطا. شخص يمكن بسهولة الصدة الجاني، وشخص وانتقل منذ فترة طويلة في سمع الرأس، محبط ومرهقة نفسه في زاوية نائية من تجاربهم الخاصة. مألوفا؟ فمن الضروري أن تتعلم كيف لا تأخذ كل شيء على محمل الجد، وأخيرا نتعلم كيف نعيش في سعادة دائمة.

علماء النفس للأفراد ذوي الحساسية

الناس الذين يأخذون كل شيء الى القلب، يعتبر علم النفس عطوب عاطفيا. وهذا يعني أنها تتميز التغير السريع نسبيا من المزاج، و الحالات العاطفية يمكن أن تختلف من الفرح العميق جدا لليأس، حتى في يوم واحد. فهي أكثر حساسية للمؤثرات - على حد سواء متن الطائرة البدنية، والنفسية. وغني جدا، والخيال والخيال وضعت العالم الداخلي.

في الحياة اليومية، وغالبا ما يكون من حسن المحيا الناس الذين يستجيبون دائما لطلب المساعدة، حتى على حساب مصالحها الخاصة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن لهم هو الموافقة مهمة جدا من الآخرين هذا. هذه الميزة نفسها في كثير من الأحيان يلعب مع الأشخاص الحساسين مزحة قاسية، لأن الحياة لا تفي دائما أولئك الذين يأتون بنوايا حسنة وسداد جيد من أجل الخير.

الضعفاء هي التي تعلق جدا إلى أخرى، وبالتالي فإن قطع العلاقات شهدت بها مرارة خاصة وطويلة.

حساسية أكبر للتغيرات في الحياة يمكن أن تكون ونوع مزاجه. في معظم الأحيان هو السوداوي، التي تستجيب بشكل واضح جدا لجميع المؤثرات الخارجية. وكثير منهم - شخصية خلاقة.

هذا الدستور العاطفي له جذور في الوراثة والنتيجة هي كاملة ظروف التعليم والمعيشة. وهذا يعني أن تكون أكثر مقاومة للمصاعب الحياة لا يزال ممكنا، لمعرفة مدى. التوقف عن تناول كل شيء على محمل الجد، ويمكنك معرفة من خلال العمل على نفسك.

إدارة العواطف: كيف يعمل؟

ربما نحن جميعا نعرف البيان أن جميع أمراض الأعصاب. أي تأثير عاطفي دولة معينة على الرفاه المادي للشخص. ولكي لا تظهر الأمراض النفسية (أمراض الجسم، والناجمة عن الحالة النفسية للشخص)، تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة مشاعرهم وعواطفهم. كيف أن لا تأخذ كل شيء على محمل الجد؟

ويمكن للشخص السيطرة ليس فقط على حركة الجسم، ولكن قطار الفكر. ولذلك، فإن أسهل طريقة لإزالة تجربة سلبية ارتفاع قد يكون الجواب على سؤال عما إذا كان سيكون من المهم في العام المقبل. وبعد 5 سنوات؟ وهكذا، يمكن للمرء أن يفهم كيف أن ضخامة مشكلة بالنسبة له.

كيفية التخلص من المشاعر السلبية؟

إذا أصبح الإجهاد اليومي جزءا من الحياة، والاستيقاظ في الصباح، والناس إعداد عقليا نفسك للأسوأ، يجب أن نفكر بجدية في التدريب السمعي. هذا هو نفس الأسلوب من التنويم المغناطيسي الذاتي، samonastroya، فقط أفضل. وفقا لمبدأ "I - على الأكثر سحرا وجاذبية." فقط في هذه الحالة، عليك أن تختار الخيار الخاص بك - "كل شيء جيد"، "أنا هادئ"، "هناك دائما وسيلة للخروج". وفي الواقع، ليس هناك طريقة للخروج من أي حالة. فقط لا دائما رجل راض تماما.

طريقة أخرى للتوجيه والسيطرة على العواطف هي الاسترخاء. وسوف تظهر كيفية لا تأخذ لمشاكل في القلب ويكون في مزاج جيد. يمكن لأي شخص أن يختار الطريقة الأكثر ممتعة في تقرير المصير - التأمل، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو الأصوات، وتقنيات التنفس أو فئة اليوغا. أو كل ذلك معا. الرئيسية - انتظام. التدريب السمعي والاسترخاء - بديل ممتاز للتدخل الدوائي، لأنها تساعد على التعامل مع مصدر المشكلة - التفكير السلبي، وليس مجرد "تهدئة" الاستجابة الفسيولوجية للإجهاد، كما تفعل المهدئات.

كيفية الرد على كلام الآخرين؟

حتى لا تأخذ على محمل الجد الكلمات؟ أول شيء يجب أن تعلم بعض النقاط الهامة التي تتعلق كلا الجانبين للحوار.

1. واحدة من النصائح المتناقضة التي قدمها علماء النفس، هو ما يلي: "هيرت لذلك لا يكون المتضرر" أن لا يجيب على خلفية، مثل "على سقوط شرفة بالإهانة" أو "يجب أن يكون أسهل لعلاج كل شيء." وضعت هناك معنى مختلف. والحقيقة أن تصريحات الكاوية، والنقد غير المبرر هو مظهر من مظاهر صفات الشخص المتضرر. ويمكن أن يكون سيئا الخلق أن تكون في مزاج سيئ أو محاولة لرمي المسؤولية عن فشلهم من جهة أخرى. هذا لا بأي شكل من الأشكال تتعلق شخصية شخص يتعرض للتخويف. ونتيجة لذلك، لتأخذ على السلبية التي لا ينبغي. نحن بحاجة لاظهار التعاطف مع هذا الشخص وعدم كتمانه الغضب.
2. وتجدر الإشارة أيضا إلى التمييز بين الغرض الذي قيلت كلمات معينة من المحاور. على سبيل المثال، إذا ظهرت النكات اللاذعة المحيطة ردا على قصة رجل على شراء ناجحة، والنظر في ما إذا كان ليس مظهرا من مظاهر الحسد المعتاد. على هذا بالتأكيد لن يكون المتضرر.
3. والشخص الحساس أمر مهم، ما يبدو في عيون الآخرين. لذلك، إذا حاولت الإساءة إلى الجمهور، يجدر بنا أن نذكر أنفسنا أنه في هذه الحالة غير الفوز ولا تبدو غبيا، ولكن فقط المسيء. الجواب قاحة وقاحة ل يست ضرورية، ولكن أيضا لا ينصح للحفاظ على الهدوء. يجب أن تكون تعليقات هادئة وكريمة مذكرة الهفوات الخصم وعدم الاستمرار في هذه الطريقة والبيئة المحادثة.
4. لا حاجة للانتظار للحصول على موافقة من جميع الناس. غير مألوف على وجه الخصوص. والشخص الذي يتعلم كيفية لا تأخذ كل شيء على محمل الجد، أولا وقبل كل ذلك ضروري للقيام بأنفسهم الثقة بالنفس. وشخصية واثقة قادرة على إجراء تقييم ذاتي لتقدمهم، قد ذاته تشجيع وانتقاد. فهو لا يحتاج لمشاهدة هذه من الخارج. الأغرب الثناء عليك أن تحاول أن ننسى سريعا أن في المستقبل غير الاسترشاد في أفعالهم على هذه الموافقة. تنمية الشخصية - الطريق إلى الاكتفاء الذاتي.

للعيش بطريقة جديدة: تركيب فائدة

قائمة من النصائح حول كيفية لا تأخذ كل شيء على محمل الجد، يجب أن يكون مواقف معينة أو عادات للعمل والتفكير في المواقف العصيبة:

• عن طريق النكات. المتقدمة روح الدعابة كثيرا ما يجعل من الممكن لترجمة الصراع التي تلوح في الأفق في الطائرة المزاح. الشخص الذي يكون قادرا على الضحك على نفسك هو، تثبيط أي رغبة في القيام به للآخرين.
• القدرة على التمييز بين النقد البناء وغير البناء. حول المذكورين أعلاه، وأولا يجب أن ينظر إليها على أنها فرصة للنمو الشخصي وهدف التنمية.
• قبل أن تعلم عدم اتخاذ أي شيء القلب، والناس يجب أن تحليل أنماط السلوك الخاصة بهم. يحدث أن أساء - وهذا هو وسيلة لجذب الانتباه، يسبب شعور بالذنب في التلاعب آخر. في هذه الحالة لا بد من التخلص من السبب الجذري - مشاعر الدونية التي تثير الاستياء.
• العثور على تنفيس (ضع النشاط المفضل لديك)، والتي سوف تساعد على التعامل مع المشاعر السلبية.

وأخيرا،

كل شخص فريد من نوعه. ولا تحاول احتواء تفرد إطار التقليدية. أكثر أهمية - تعلم استخدام القوة والعمل على نقاط الضعف.

إذا كان الشخص حساس، وهذا لا يعني أنه يجب أن تصبح أكثر واقعية. وينبغي أن تستخدم هذه النوعية حيث لا يمكن للآخرين، على سبيل المثال في الأشغال. A المدى - على الثقة والقدرة على الدفاع عن أنفسهم. وهو في هذه الحالة، والناس سوف تكون قادرة على العثور على الانسجام الذي طال انتظاره مع نفسه.