كيف تأكل لإزالة الدهون في البطن؟ الأطعمة حرق الدهون: قائمة

مشكلة انتفاخ البطن تفسد حياة الكثير من الناس. لحماية نفسك من الصعب جدا. بل قد تكون امرأة ضئيلة صاحب حجم المعدة. وإذا الرقم الهش، الجزء جاحظ حتى أكثر وضوحا. وبطبيعة الحال، لا يمكن للبطن أن يكون قليلا التعادل، لكنه لن يحل المشكلة. رواسب الدهون لا أذهب إلى أي مكان.

الآن هناك الكثير من الدعاية، ويوفر وسيلة سهلة لانقاص عشرة كيلو في الأسبوع. أعتقد أنه لا يستحق كل هذا العناء. هؤلاء المعلنين أو ترغب في بيع بسرعة لك بضائعهم، أو أنها مجرد جاهل.

هل من الممكن أن تفقد الوزن في أسبوع واحد؟

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد في وقت قصير؟ تحتاج إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية من يتم استهلاكها. كيلوغرام واحد من الدهون - أنه 7000-10000 سعر حراري. وبناء على ذلك، ينبغي للعجز من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم تصل إلى سبعة آلاف. عندها فقط سوف تكون قادرة على التخلص من البطن المنتفخة الناس. لكن حرق 7000 في الأسبوع من المستحيل بكل بساطة. لذلك لا أعتقد أن قصص عن فقدان الوزن بسرعة.

أفضل ما يمكن توقعه خلال هذه الفترة، هو حرق كيلوغرام واحد من الدهون. سوف تحتاج إلى إنشاء العجز اليومي لعائدات 1000 سعرة حرارية. وإذا كان فقدان الوزن لا يزال أكثر كثافة؟ قد يشير هذا إلى حرق الأنسجة العضلية. ليس من المستغرب، أنه بعد مثل هذا النظام الغذائي يبدأ الشخص لإعادة السباحة-الدهون مكروه.

تفقد أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع هو طريقة واحدة فقط - تنظيف الجسم من السموم. كيف نفعل ذلك؟ شراء الشاي صيدلية منتظم لتطهير الأمعاء وشربه في غضون أيام قليلة. ويوصي هذا التطهير الأمعاء لإجراء كل شهر. لذلك يكفي لشرب الشاي الطبية يومين أو ثلاثة أيام على التوالي. هذا لن يقلل فقط من حجم البطن المنتفخة، ولكن أيضا تحسين الصحة وتخليص الجسم من السموم غير المرغوب فيها بالنسبة له.

تغيير نظام الأكل

كيف تأكل لإزالة الدهون في البطن؟ سوف مألوفة لك النظام الغذائي اليومي تحتاج إلى انقسمت إلى خمس حفلات الاستقبال. البطن الكبير الذي يطرح نفسه يرجع إلى الإفراط في تناول الطعام. يحدث هذا عندما يكون الشخص لا يوجد لديه فرصة لتناول الطعام الكامل طوال اليوم.

ومن المهم لتنظيم التغذية السليمة. المنتجات التي تدخل الجسم بأعداد كبيرة، تضخم البطن. المعدة في الوجبة التالية سيطلب من نفس العدد مرة أخرى. ولكن قضاء هذه الكمية من السعرات الحرارية لا يستطيع الجسم. هذا هو السبب في انه يضع لهم، وكقاعدة عامة، في منطقة الخصر. وإذا كنت لا تعرف كيفية إزالة الدهون تحت الجلد، والسيطرة على نفسك واعية واتخاذ أجزاء صغيرة من الطعام خمس مرات في اليوم.

تعديلات في النظام الغذائي

لمن لا يعرف كيفية التخلص من الدهون في الجسم يبدأ بشكل محموم لاستخدام كل السبل الممكنة. ولكن قبل كل شيء نحن بحاجة لضبط النظام الغذائي الخاص بك على محمل الجد. بعد كل شيء، هذا القلق ليس فقط حول الشكل، ولكن أيضا حول صحتهم. ومن خلال الجمع بين النظام الغذائي مع المنتجات ممارسة، ويمكنك تحقيق الهدف المنشود بشكل أسرع.

حمية ضارة

ما يتبادر إلى الذهن لأول مرة عندما سؤال عن كيفية التخلص من الدهون؟ وبطبيعة الحال، والنظام الغذائي. بالمعنى المتعارف عليه يعني التمسك نظام صارم جدا، والتي سوف ضبط الخصر. ومع ذلك، والوجبات الغذائية ضيقة جدا أو الأميين تميل إلى إنتاج تأثير معاكس. ليس لديهم وسيلة لحرق الدهون ويسبب جسمك لتفقد العضلات. وبالتالي هناك تباطؤ عمليات الأيض.

لمخاطر صحية الحمية الغذائية التالية:

- الكفير.
- عصير.
- البطيخ.
- خالية من الكربوهيدرات.

وبعبارة أخرى، فهي الوجبات الغذائية الضارة التي ترمي إلى الحصول على منتج واحد أو الطعام تماما قضاء على استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. هذا المسار يمكن أن يؤدي إلا إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر.

القائمة عقلانية

كيف تأكل لإزالة الدهون في البطن؟ للقيام بذلك، تحتاج إلى تغيير ليس فقط في جدول وجبات الطعام. وينبغي أيضا أن جعل القائمة عقلانية من شأنها أن تشمل الأطعمة حرق الدهون. قائمة المكونات الغذائية يجب أن لا تحتوي شهية المعلبة ومنتجات نصف منتهية. لا ينبغي أن يكون هناك هناك، والمنتجات التي بنية هناك كمية كبيرة من إضافات صناعية مثل الملونات والنكهات والمواد الحافظة. تحتاج إلى استبعاد من الأطعمة القائمة، الثقيلة والدسمة اليومية. كل هذه دراية بذلك إلى المطبخ لنا، جنبا إلى جنب مع الصودا الحلو، والمساهمة في السمنة. ولذلك ينبغي أن يكون لنقول وداعا لهم.

وبطبيعة الحال، يثير على الفور السؤال التالي: "كيف تأكل لإزالة الدهون في البطن؟". للتأكد من أنه سيكون مفاجأة لكم، ولكن الشخص الذي قررت لانقاص وزنه حول الخصر، ويمكن أن يكون لذيذ ومتنوعة. على سبيل المثال، المنتجات التي تساعد على تقليل الوزن، بل هو قليل الدسم اللحوم البيضاء. أنه يحتوي على البروتين، الذي هو مادة بناء جميلة للعضلات.

يمكن لأي شخص أن يختار لأنفسهم الأطعمة التي تحرق الدهون. هذه القائمة ليست شاملة. ويشمل كل ما يعطي شعورا بالشبع، وفي الوقت نفسه، يثري الجسم مع العناصر النزرة والفيتامينات والمعادن. يجب أن مثل هذه المنتجات أيضا تملك المبلغ الأمثل من السعرات الحرارية. كل هذا معا سيسمح للحصول على الغذاء من كمية كافية من الطاقة، والبطن - لا ينمو فائض غير جمالي.

قائمة هذه المنتجات هي الحبوب والخضروات، وكذلك كل من الفاكهة المفضلة لديك. إذا كانت تشكل أساس النظام الغذائي الخاص بك، ليس فقط الطريق الى الرقم المثالي، ولكن أيضا لصحة عملية الاستحواذ.

منتجات تخفيف الوزن

كل من يسعى لجعل تملق البطن الخاص بك، يمكنك جعل لوحة خاصة. من المستحسن أن يتم وضع على الثلاجة. وسوف أذكر دائما لكم ما هي الأطعمة المعدة نظيفة. نضع في اعتبارنا أن لا الجرع السحرية سيكون في هذه القائمة، مما يسمح للحد من الخصر من دون أي جهد. هذا هو عبارة عن مجموعة من المنتجات التقليدية، وذلك باستخدام والتي يمكنك إعداد مجموعة متنوعة لذيذة من الأطباق. مثل هذا النظام الغذائي يكمل بشكل مثالي أنماط الحياة النشطة. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن المواد الغذائية، وينظف المعدة، في حد ذاتها لا تحرق الدهون. استيفائها تماما الجوع وتنشيط عملية الأيض.

أشجار الحمضيات

يشار الى ان وصفات للعلماء وفقدان الوزن واتباع حمية مختلفة ليست هي نفسها. ومع ذلك، فهي كلها متشابهة في ذلك مساعد كبير للحفاظ على الانسجام والحمضيات. الليمون الحامض والليمون والبرتقال، وبطبيعة الحال، الجريب فروت هي علم التغذية ضرب الحقيقية. استخدام هذه الفاكهة ليس فقط يسمح للجسم للحصول على عدد كبير من العناصر لذلك. أنتج الحمضيات السائل الزائد، وتحفيز الأيض، عمليات الهضم وحرق الدهون.

العدو أهم الشهية وحشية هو الجريب فروت. يحتوي هذا العصير الفاكهة ومشرق الحد الأدنى من السعرات الحرارية. استخدامه يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية، تطبيع الهضم والكلى وظيفة، وتحسين مناعة وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كنت لا تعرف كيف تأكل الحق في إزالة الدهون في البطن، ثم أنتقل إلى اليومية حمية الجريب فروت أو الحمضيات الأخرى. وستكون النتيجة ملحوظ في غضون شهر. ولكن انتبه أنه يجب أن لا تتدخل في هذه الثمار لأولئك الذين يعانون من فرط.
الحمضيات بأسعار معقولة ومتاحة على مدار السنة. هذه الثمار هي رائعة بالإضافة إلى النظام الغذائي السليم، لأنها تحتوي على الكثير من الماء والألياف، والذي يسمح لفترة طويلة أن يشعر بالشبع، وبالتالي تأكل أقل. وعلاوة على ذلك، الحمضيات قادرة على الحد من مستويات الانسولين. وجود فائض من هذه المادة في الجسم لا استقلاب السكر بشكل فعال، ووضعه في صورة دهون.

وجدت في فلافونيدات الحمضيات. هذه المركبات النباتية التي تساعد على حرق الدهون. كما توفر الحمضيات أطباق طعم بدون سعرات حرارية. ومن الأمثلة على ذلك عصير الليمون. هو مألوف لدينا بهار السمك والدجاج والخضروات. وتبين من عصير البرتقال الصقيل شرائح لحم الخنزير لذيذة والجير سوف يكون مكملا ممتازا لسلطة فواكه.

أولئك الذين يرغبون في إزالة الوزن الزائد من منطقة الخصر ينبغي أن نتذكر أن تأكل فقط الحمضيات لتحقيق أهدافهم ليست كافية. المطلوب والتمارين الرياضية، وتناول الطعام الصحي.

سلطة فواكه

وهناك وصفات مختلفة لانقاص الوزن. ومن بين الأطباق التي تشجع على القضاء على سم الزائدة في وسطه، هو المفضل مع العديد من سلطة فواكه مع الحمضيات. طهي الطعام عليه بكل بساطة. سوف تحتاج إلى تنظيف ومقطعة إلى شرائح رقيقة ثلاثة اليوسفي والبرتقال اثنين. أكبر يجب سحقهم ملعقتين الفستق غير المملحة. في وعاء منفصل إعداد الحشوة. وهو يتألف من خمس ملاعق من اللبن، 1.5 ملعقة صغيرة القرفة والنعناع فرعين سحقت وعصير الليمون واحد. جميع المكونات ينبغي أن تكون مختلطة تماما. أعد انتشار الفواكه على طبق وتسكب الصلصة. قبل أن سيتم تقديم سلطة، مع رش الفستق واثنين من ملاعق كبيرة من الزبيب.

الفواكه التخسيس

القائمة التي تحتوي على الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون هي الأناناس. أنه يحتوي على انزيم فريدة من نوعها - بروميلين. هذه المادة يمكن أن تحسن الهضم وتحفيز الكربوهيدرات والبروتين الأيض. الأناناس يساعد في القضاء على ذمة. في كثير من الأحيان، يتم إضافة هذه الفاكهة الاستوائية إلى الأطباق الدهنية. وبفضل الأنزيمات، التي هي جزء من الأناناس، يتم هضم هذا الطعام ببطء أكثر. وهكذا، فإن فرص ترسب الدهون الزائدة خفضت بشكل ملحوظ.

ماذا ينبغي أن يكون على حل مشكلة كيفية إزالة الدهون في البطن؟ نصائح الناس الذين حاولوا التعامل مع هذه المهمة بمساعدة من التفاح، وتوصي لاستخدامها في شكل خبز. الفواكه الطازجة تحفيز فقط الشهية. ولكن التفاح خبز قادرة على لفترة طويلة لخلق شعور بالشبع. في هذه الحالة، فإنها لن تحدث تهيجا في المعدة. تحضير التفاح المشوي في عجلة من امرنا، يمكنك في الميكروويف، إضافة كمية صغيرة من الماء.

ما الفواكه الأخرى يمكن ترتيب الطعام بشكل سليم؟ المنتجات المدرجة في النظام الغذائي اليومي، من شأنه أن يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة. ومن بين هؤلاء هناك أيضا الموز. هذه الفاكهة كتل ملحوظة الشعور بالجوع، مع الحرص من هذا الرقم. فهو يسهل عملية فقدان الوزن البكتين، الواردة في الموز بكميات كبيرة. هذه المواد تمتص السائل في المعدة، مما يؤدي إلى شعور طويلة الأمد بالشبع. سيستفيد الموز أولئك الذين يعانون من مرض السكري. وهناك تأثير إيجابي في هذه الحالة يكون مادة من شأنها أن تحسن الهضم ويحمي الغشاء المخاطي في المعدة. الموز ومفيدة لصحة أي شخص. لديهم الكثير من البوتاسيوم يقوي القلب والعنصر المطلوب، مثل الحديد.

الخضروات لانقاص الوزن

للشخص الذي يقاتل من أجل انسجام شكله ويحل المشكلة مع كيفية إزالة الدهون في البطن، وينبغي تنظيم الغذاء مع الخضروات. لا يوجد شيء أكثر فائدة وفعالية لفقدان الوزن من هذه الهدايا مذهلة من الطبيعة. يمكنك استخدامها في أي كمية وبأي شكل من الأشكال. يتم هضمها بسهولة الخضروات ومنخفضة في السعرات الحرارية.

بعض من أفضل الأطعمة لانقاص الوزن - والخيار، ونظرا لتكوينها، وخمسة وتسعين في المئة منهم - هو الماء. وفي هذا الصدد، الخيار ومدر للبول كبير. فهي منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن محتوى الكالسيوم والفوسفور لها فوائد لا شك في الجسم.

من قرر تنظيم بمساعدة التغذية النباتية، وينبغي اتخاذ الطعام من عائلة الكرنب. وتضم القائمة اللون والملفوف سافوي والفجل والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء. هذه الخضار هي قادرة على تلبية بسرعة الجوع وتسريع عملية التمثيل الغذائي، تشبع السكر في الدم.

وينبغي أن يكون النظام الغذائي القائمة الكوسا والقرع، والقرع والطماطم، والكرفس والسبانخ والبصل والملفوف. التوابل تطبيق، يمكنك أن تجعل أي طبق ليست ثقيلة جدا. على سبيل المثال، القرفة لها طعم حلو، استبدال السكر.

كاشي التخسيس

كنت لا تعرف كيفية إزالة الدهون في البطن؟ ردود الفعل من أولئك الذين قد حققت بالفعل نتائج كبيرة في هذه الحالة، يدفع لك أفضل الخيارات. طريقة واحدة للقضاء على بوصة اضافية حول الخصر هو استخدام الحبوب.

في ترتيب العصيدة الغذائية السطر الأول هو الحنطة السوداء. هذا الشعير هو كنز حقيقي من العناصر النزرة والفيتامينات. من بينها، الكالسيوم، الحديد، الزنك والفوسفور وفيتامين PP وB، برومو وروتين، واليود.

مكانا هاما في تنظيم التغذية نظرا لالعصيده الحبوب. الأكثر قيمة هذه هي الشوفان. لا عجب انها تغذية الرضع. دقيق الشوفان متوازنة تكوين الصغرى والفيتامينات. وهذا هو السبب في أن المنتج يمكن تحسين الدورة الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. دقيق الشوفان عصيدة، يمكنك تناول وجبة الإفطار، وحماية الأمعاء، وإعطاء مزاج جيد. والأمر كله لأنه يحتوي على الأنسجة قيمة.

إزالة جاحظ البطن ومساعدة عصيدة الشعير. هذا الشعير يسمح الأمعاء من السموم المتراكمة فيه، ولكن بسبب تورم في المعدة يسبب شعور سريع بالشبع.

وينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن عصيدة مفيدة للغاية للقضاء على الدهون الزائدة هي تلك التي يتم لحام من الحبوب unground. هذا المنتج الكثير من العناصر النزرة المختلفة التي تضيع عند معالجة الحبوب.

إذا كنت لا تعرف ما هو نوع من عصيدة هو أفضل لتدرج في النظام الغذائي الخاص بك لانقاص الوزن، ويجب أن نعرف أن يمكنك اختيار أي. الحبوب المعدة هي طبق جانبي الأكثر قيمة الذي المعدة ومن المؤكد أن أقول شكرا لكم.