كيف رقيقة روزا Syabitova؟ يكشف أسرار

كيف رقيقة روزا Syabitova؟ هذه المسألة هي من قلق ليس المرأة الناضجة، ولكن أيضا الفتيات الصغيرات جدا فقط. بعد كل شيء، واليوم واحد تقريبا في أربعة من الجنس اللطيف يعاني من الوزن الزائد. والمشاهير - وليس الاستثناء.

كيف رقيقة روزا Syabitova؟

بالتأكيد كل محبي برنامج "دعونا أتزوج!" يتذكر بدا سابقا الخاطبة الشهيرة في بلادنا. ولكن لا يهم كم كنت لم يجهد الذاكرة الخاصة بك، فمن المرجح أنك سوف تكون قادرا على تذكر المذيع التلفزيوني الشهير في صورة أكثر جاذبية والمؤنث، مما هو عليه الآن. انها ليست ببعيد، الخاطبة الرئيسية الروسية سحبت نفسها معا، وفي وقت قصير بشكل ملحوظ تخلصوا من 10 كجم من الوزن الزائد. الآن لديها أشكال لذيذ، أنها حلم الملايين من سكان بلدنا.

منذ رقيقة روزا Syabitova؟ ويرى البعض أن تنبذ جميع المعجنات الحلوة والمنتجات، في حين يقول آخرون، إذا تكمن الخاطبة تحت سكين الجراح. لتمييز الحقيقة من الخيال يساعد المادة المقدمة.

النظام الغذائي الورود Syabitova

في النظام الغذائي قرر شعبية المذيعة عدم إعادة اختراع العجلة، ولكن لاستخدام تقنيات وأدوات اجتازت اختبار الزمن بالفعل. وأنها لم تكن خاطئة. بعد كل شيء، إذا في وقت سابق ارتفع Syabitova عادة ما يكون امرأة في منتصف العمر يبلغ وزنها 65 كجم، فقد أصبح الآن امرأة نحيلة مع وزن في 55. ومع ذلك، لم يمر دون جراحة. بعد كل شيء، الخاطبة الشهيرة في بلادنا ليس ذلك منذ فترة طويلة اكتسب الصدر جميلة الرابع حجم، وكذلك التخلص من الجلد الزائد على البطن.

وتجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي الورود Syabitova والتعليقات التي عديدة بما فيه الكفاية، وآمنة نسبيا للتنحيف صحة الإنسان. في حين لا ضبط النفس وقوة الإرادة ليست كافية. لنفهم تماما كيف رقيقة المذيعة الشهيرة، قررنا أن نقدم لكم الحق في الغذاء، والذي لوحظ بدقة لعدة أشهر.

أسرار التخسيس الورود Syabitova

إذا كنت تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات زيادة الوزن، ثم اتبع بعناية التوصيات موضح:

• أولا، تحتاج إلى التخلي عن الملح. بعد كل شيء، وقد ساعد نظام غذائي خال من الملح روز Syabitova تصبح امرأة المكررة والفاخرة. بالمناسبة، من قائمته مطلوب ليس فقط لإزالة المنتج بالجملة وتقدم، ولكن كل المدخنة والسجق والمعلبة المنتجات، كجزء منها وجود عنصر ضار.
• لانقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم، توصي روز Syabitova لتناول الطعام بشكل متكرر ولكن في أجزاء صغيرة. وبالتالي، يجب أن تكون كمية الطعام المستهلكة خلال الإفطار والغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء بقدر ما يناسب في راحة يدك. في هذا السيناريو، فإنك لن تشعر بالجوع، ولكن لا تصبح لزيادة الوزن.
• لانقاص الوزن فعالة من المهم جدا أن نلاحظ وضع الشرب. الخاطبة الشهيرة في بلادنا قبل كل وجبة شرب كوب واحد من الماء، وكذلك 3/2 كوب بين وجبات الطعام. ينصح إجمالي يوميا تستهلك حوالي 1،7-2 لتر من السوائل التي تمت تصفيتها.
• كيف رقيقة روزا Syabitova؟ هذا السؤال مقدم يستجيب بشكل لا لبس فيه: أسبوعي الصيام اليوم. في مثل هذه الأوقات، الخاطبة تأكل فقط قليل الدسم اللبن وأكل تفاحة.

هناك الكثير من الفروق الدقيقة التي روزا Syabitova تصبح ضئيلة ورائع سيدة. وفقا لها، ويتم تحقيق هذا الرقم المثالي من خلال القضاء على كل الطحين والدهون والحلو.

القائمة لهذا اليوم

كيف رقيقة روزا Syabitova؟ حميتها يتألف فقط من الحبوب مع الحليب (القمح، الشوفان +)، وكذلك أسماك المياه العذبة، لحوم الدواجن البيضاء والمأكولات البحرية والخضروات وبعض الفواكه. لفهم الكيفية التي ينبغي أن تجمع بين هذه المكونات، وسوف نقدم لكم قائمة الطعام اليومية.

وجبة الإفطار:

• سلطة الخضار (الطازجة)، محنك مع الخضار النفط المكرر.
• أي نوع من الفواكه الحمضيات أو كوب من عصير منه.

الغداء:

• أي نوع من الفواكه ما عدا العنب والموز.
• كوب من العصير الطازج.

الغداء:

• سلطة الملفوف مع النفط.
• الدواجن اللحوم البيضاء أو أسماك المياه العذبة مع الخضروات مطهي للتزيين.
• الشاي مع الليمون الطازج.

وجبة خفيفة:

• الجبن الدسم (حوالي نصف علبة)؛
• 150 غ من اللبن الزبادي الطبيعي مع الفاكهة أو التوت المضافة.

العشاء:

• الحنطة السوداء (ويمكن ملحومة الشوفان، ولكن فقط على الماء)؛
• أي العصير الطازج.

ليلا:

• كوب اللبن 0.5٪ من الدهون.

النشاط البدني

لاتباع نظام غذائي صحيح في أي حال لا يمكن تجاهلها، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أما بالنسبة لروزا Syabitova، ثم أنه لم يكن دائما ما يكفي من وقت الفراغ لممارسة الرياضة. ومع ذلك، يتم تعويض ذلك عن عملها النشط والمتنقلة.

الآن أنت تعرف كيف رقيقة روزا Syabitova. التالية بدقة القواعد والمبادئ التوجيهية لتطبيع من وزنهم، سوف تكون قادرة قريبا على يفخر بأن لديه شخصية متطورة والمؤنث. نتمنى لكم النجاح!