المنزل والأسرةحمل

لصحة النساء الحوامل وليس فقط فيتامين B6

في انتظار طفل - بالنسبة للكثيرين الوقت الأكثر من رائعة. وتقريبا كل امرأة تعرف أنه في هذا الوقت، أكثر من أي وقت مضى، بحاجة إلى كمية من المواد الغذائية والفيتامينات في جسدها. بعد كل شيء، سيكون من المفيد ليس فقط لحالتها الصحية، ولكن صحة ونمو الجنين.

لذا، B6 فيتامين، في التي يحتاجها الجسم للأم الحامل، له اسم آخر لالبيريدوكسين. نقص في يمكن أن يسبب تسمم الدم، وفقر الدم، وعواقب وخيمة أخرى. خلال فترة الحمل، ويحتاج الجسم هذا الفيتامين إلى 2 مرات أكثر. أيضا، نقص فيتامين B6 يمكن أن يؤدي إلى التهيج، كما أن لديها آثار مفيدة على الجهاز العصبي، مما يسمح لك لمنع الأعطال.

إذا قمت بحذف وصفا مفصلا لعمليات كيميائية والمصطلحات الفنية، يمكننا أن نقول ويشارك فيتامين B6 أن في أكثر من 60 النظم الأنزيمية. في هذه الحالة، واحدة من أهم وظائف، والتي هي نموذجية لهذا الفيتامين - هو المساهمة في انهيار الدهون والبروتين في الجسم. يتم استخدام أكثر في المنتجات الغذائية المحتوية على هذه المواد، وكلما زادت الحاجة إلى هذا الفيتامين. إذا كان مفقودا، ثم حمض الأكساليك، الذي هو نتاج نهاية الهضم، لا يكاد تحويلها إلى عناصر قابلة للذوبان، ويمكن أن تودع في الكلى في شكل من الرمال والحجارة.

وجود الجسم بكميات كافية من فيتامين B6، ويعزز ليس فقط تركيب الأنزيمات والهيموجلوبين، ولكن أيضا يحسن عملية الهضم السيروتونين، ودعا خلاف ذلك "هرمون السعادة". لأنه مع نقص B6 في بعض الأحيان هناك الاكتئاب والقلق طفيف.

يحتوي على فيتامين B6 في منتجات تقدم تقريبا على أي طاولة في أي أسرة. أكبر كمية منه، فضلا عن غيرها من الفيتامينات B، في نبتت الفول والنخالة والكبد (وبخاصة لحوم البقر). يتم إثراء هم أيضا الطماطم ومعظم الخضروات ذات الأوراق الخضراء (الملفوف أنواع مختلفة) والبطاطس والبقوليات (البازلاء والفاصوليا، وما إلى ذلك). بين الفاكهة يمكن أن يسمى الفراولة، الموز، الأفوكادو، البرتقال والكرز. وهي مصادر إضافية التي تحتوي على فيتامين B6، الحنطة السوداء والقمح والأرز والحبوب والمنتجات الحيوانية: اللحوم والحليب ومنتجات الألبان الأخرى، والأسماك.

ومع ذلك، إذا كان هناك مثل هذا العدد الكبير من المنتجات، والتي تم العثور على الفيتامين، ثم السؤال الذي يطرح نفسه، لماذا هناك نقص في الجسم. حقيقة أن B6 فيتامين هو جيد للذوبان في الماء، وبالتالي غير مستقرة، وفي إعداد العديد من الأطباق، حتى انه خسر في عملية الطبخ. على سبيل المثال، لتجميد الفواكه والخضروات إزالة الجليد لاحقة أو فقدان ما يقرب من 70٪ من هذه المادة في الحبوب المطحونة يختفي 90٪، وعند الطهي اللحوم (خصوصا في القلي) الواردة في البداية أكثر من نصف هذا الفيتامين. عند الطهي أوراق الأرز أو البطاطس في الماء 70٪، حيث يتم طهي المنتجات.

كيف يمكن لهذا ينبغي تجنبها، لأن المنتجات الغذائية الأولية، وكثير من هذه لا تستخدم ببساطة؟ على سبيل المثال، الماء الذي قد تضاف البطاطا المطبوخة في وقت لاحق إلى البطاطا المهروسة. مما لا غنى عنه في هذه الحالة، ومجموعة متنوعة من الحساء أيضا. والمكسرات (الجوز واللوز والفول السوداني، الخ)، والتي الحد الأقصى لعدد البيريدوكسين، توصي بتناول الطعام الخام أو إضافتها إلى السلطة التي ليست فقط مفيدة، ولكن أيضا تحسين طعم الطبق. ينضج اللحم أفضل في غلاية مزدوجة أو خبز في احباط.

وهكذا، إذا كنا نتحدث عن لماذا نحن بحاجة فيتامين B6، ويمكن القول أن للجميع. هذا هو واحد من الفيتامينات الضرورية للغاية لجميع العمليات الحيوية تقريبا. وأكثر من ذلك، وبكميات كبيرة فمن الضروري أن امرأة حامل، كما جسدها تشهد عبئا مزدوجا. وقد أظهرت الدراسات أنه بحلول نهاية الحمل النساء الجسم تحتاج ما يقرب من 1000 مرة أكثر من المعتاد للمادة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.