ماذا يحدث للرجل عندما لأول مرة التأمل؟

تم تنفيذ عدد كبير من الدراسات التي تصف ما يحدث في الدماغ البشري، التأمل لفترة طويلة من الزمن. ولكن ما يحدث للدماغ الإنسان، التي تعمل في مجال التأمل لأول مرة؟ وقد تمكن الباحثون من إثبات أن في عملية التأمل يزيد من كمية "المادة الرمادية". وأظهرت دراسات أخرى أن التأمل المستمر يزيد من مستوى الذكاء، ويقلل من احتمال حدوث الاكتئاب. ومع ذلك، يعتقد معظم الناس أن عليهم أن التأمل لسنوات عديدة قبل أن تكون قادرة على مراقبة على الأقل بعض التأثير الإيجابي. ولكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن ثمانية أسابيع فقط من التأمل تسمح بالفعل لك أن ترى تحسنا في الدماغ.

أقل الانطواء

أول مرة عندما كنت مجرد محاولة التأمل، يمكنك أن تشعر بالفعل أقل الانطواء، كما هو الحال في مجرى دخول قشرة الفص الجبهي بطني إنسي، والذي يسمح للشخص للتفكير في مخاوفه، وكذلك قشرة الفص الجبهي الظهرانية الإنسية، والذي يسمح لك أن يتعاطفوا مع الآخرين ويشعر أكثر تواصلا مع الناس أنك عادة لا يفكرون مثلك والتي لا يصلح لك.

انحسار الخوف

التأمل يؤثر مباشرة اللوزة الخاص بك، وكذلك على الجهاز العصبي، وبالتالي الشعور minimaliziruya من الخوف. هل تعرف هذا الشعور بعدم الراحة مع العلم أنه لن يكون هناك شيء خاطئ؟ التأمل يسمح لك أن تشعر بالخوف إلا في الضرورة أقصى الحالات سلامتك - على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في وضع اليد على موقد ساخن. وفي حالات أخرى، والتأمل يسمح لك للاسترخاء، وليس لتخف ولا تقلق حول تفاهات.

العقل الهدوء

في المرة الأولى، عند البدء في التأمل، وعقلك يهدأ، بحيث لم يعد يشعر. هذا لا يعني أن لك على الفور تجربة السلام الداخلي العميق بمجرد الجلوس وإغلاق فتحة. ومع ذلك، فإن هذا يعني أنك قد قمت بالفعل بإنشاء مسارات عصبية جديدة التي توفر فرصا لإحداث تغيير إيجابي. وفي كل مرة كنت الجلوس وتغمض عينيك، سوف تحسينها، الأمر الذي سيؤدي إلى مزيد من راحة البال.

أقل الاكتئاب

إذا كنت في أول عملية التأمل له، وسوف تشعر أنك أقل من الاكتئاب كثيرا. ووفقا للدراسات الأخيرة، أصبح من المعروف أن التأمل هو فعالة في التعامل مع الاكتئاب وغيره من شخص مكتئب كيف وأدوية خاصة تهدف إلى قمع هذه الدول - مضادات الاكتئاب. ولكن تجدر الإشارة إلى أن التأمل غير مؤذية تماما، في حين أن مضادات الاكتئاب تستحق المال، ولها آثار جانبية، والأهم من ذلك - هي الادمان.

مزيد من التأمل

حتى الآن لديك فكرة عما ستكون أول جلسة التأمل. ولكن لا أعتقد أن هذا هو نهاية - إذا كنت لا تزال تأمل في، يمكنك الحصول على تأثيرات أكثر إيجابية من شأنها أن تجعل حياتك أكثر ثراء وأكثر سعادة. على سبيل المثال، بعد الدورات الأربع الأولى، كثير من الناس تبدأ في احتفال، وأنهم يشعرون أقل بكثير الألم الجسدي من قبل. كما ترون، يمكن التأمل العقلي يؤثر ليس فقط عقلك ولكن أيضا من خلال العقل - جسمك. وهكذا، يمكنك حتى تحسين صحتك. وعلاوة على ذلك، يمكنك أن ترى كيف يختفي تركيزك على نفسها تدريجيا. حتى تتذكر كان التأثير الأول من الدورة الأولى أقل الانطواء. يعد لكم التأمل، وأقل عليك أن تكون أنانية التركيز على الخاصة بك "I"، والتي سوف تسمح لك لاكتشاف آفاق جديدة. ويترتب أثر آخر - التعاطف. سوف تبدأ أكثر من ذلك بكثير عميق التعاطف مع الآخرين وتقلق تلك التي سوف تجعلك شخصا أفضل بكثير مما كنت عليه من قبل - ليست فائدة حقيقية؟ وفقا لذلك، والتأمل لا يحقق في أي شيء حياتك سيئة، لا تأخذ الكثير من وقتك، فإنه لا يجبرك على شراء معدات خاصة أو معرفة أي أغنية. يمكنك ببساطة التطوع جهد الإرادة يمكن أن تجعل حياتك أفضل إذا كنت تريد ذلك.