ماذا يوجد في المنطقة من خبراء التغذية صحي التفكير في الواقع عن القهوة؟

هذا هو السؤال القديم قدم العالم: شرب القهوة أو لا؟ بالنسبة للبعض، فإن السؤال هو لا، انهم لا يستطيعون تخيل الصباح دون كوب من المشروبات المنعشة. ويعتقد آخرون أن الشراب هو الحامض أيضا، ويزيد من مستويات التوتر فقط. كثير لا تستطيع أن تقرر، وليس من قبيل المصادفة: لا توجد إجابة واحدة على الأسئلة حول فوائد أو أضرار. تلبية رأي الخبراء في هذا الشأن.

القهوة يمكن أن يكون ينبوع الشباب

منذ وقت ليس ببعيد، فقد وجد أن شرب اثنين أو ثلاثة أكواب من هذا الشراب يوميا يقلل من خطر الوفاة بين الرجال بنسبة عشرة في المائة، والنساء - إلى ثلاثة عشر في المئة.

لا تجعل حلوى القهوة

لا تجعل الشراب في الحلوى، مضيفا أن لديه الكثير من الإضافات. طعم يجب تنشيط لكم، حتى لا تضيف السكر، وكريم، والعصائر، قشدة والشوكولاته ورقائق، والتمتع بمشروب في شكله المباشر. ويشير الخبراء إلى أن بعض الناس لا يعرفون حتى ما طعم القهوة. يمكنك أن تبدأ مع من أجل الحد من المكملات الغذائية الخاصة بهم مرتين، ومن ثم تدريجيا تقليل عددهم أكثر من ذلك. إذا كنت لا تحب القهوة السوداء، إضافة القليل من جوز الهند أو حليب اللوز.

القهوة غنية بالمواد المضادة للاكسدة

وشرب الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على المرض القتال. ومع ذلك، ينبغي للمرء أن لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب. بعد ذلك، كمية من المواد المضادة للاكسدة ليست مفيدة كما.

القهوة يمكن أن تحسن الأداء الرياضي الخاص بك

ووفقا للبيانات العلمية، وكمية صغيرة من المشروبات يمكن أن تحسن نتائج الرياضيين، وخاصة في الألعاب الرياضية المرتبطة التحمل. يمكنك شربه قبل تجريب للحصول على طاقة اضافية. هكذا يفعل الأبطال حتى الاولمبية.

القهوة قد تساعد المرض المعركة

ووفقا للبيانات العلمية، وتنشيط الشراب يزيد من معدل الأيض والدهون يحسن معالجة، ويقلل من خطر الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني، ومرض الزهايمر، ومتلازمة باركنسون، ويقلل من التعبير عن أمراض الكبد مثل تليف الكبد. القهوة يمكن أن تحمي أيضا من أمراض القلب وسرطان القولون، والشراب يمنع الاكتئاب من خلال تحفيز مناطق معينة من الدماغ.

كنت بحاجة لشراء الحق

ليس كل الأنواع هي على قدم المساواة. شراء البن العضوي الوحيدة التي لم تعالج كيميائيا. من القهوة الفورية هي أفضل لرفض - انها كاملة من الإضافات الكيميائية والمواد الحافظة. هذا هو الوجبات السريعة في العالم القهوة. نتذكر، أيضا، أنه من البن المحمص سهلة تحتوي على أكثر المواد المضادة للاكسدة ومادة الكافيين من الحبوب المحمصة قوي.

إيلاء الاهتمام لطريقة تخمير

أدق وطحن، ومستويات أعلى من المواد المضادة للاكسدة. يحتوي البارد تخمير القهوة أقل حمض والكافيين مما كانت عليه في تختمر الساخن.

في العديد من الأحماض القهوة

شراب منعش الكامل للحمض، التي قد تضر التوازن الحمضي القلوي، الجهاز الهضمي، خاصة إذا كنت تحصل منهم على الريق. في محاولة لشرب القهوة مع وجبة أو بعد ذلك. وهذا سوف يساعد في الحد من آثار الأحماض وتحسين الهضم.

والكثير القهوة من الفيتامينات والمعادن

يحتوي على المشروبات المعادن الأساسية هي المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والكروم والفيتامينات من مجموعة B.

مشروب البروتين تكمل

في محاولة لشرب كوب من شراب الصباح شيء البروتين، وسوف تقلل مستوى إنتاج الكورتيزول. هذا أمر مهم لأن الكورتيزول يقلل من قدرة الجسم على استقلاب الدهون من الأسهم. وعلاوة على ذلك، فإنه يعمل على مستوى الجهد ويعوق النوم. المتغيرات البروتين الجيدة هي المكسرات وزيت الجوز، وعباد الشمس، واللبن الزبادي اليوناني أو الحلوى مع شيا.

تم تعيين حجم الحصة

تذكر أن الكافيين في كل عمل مختلف. أحس أحد على ما يرام، وشخص يبدأ في القلق وفقدان القدرة على التركيز. يكون على بينة من القيود الخاصة بها، والتي يمكن أن تحدد وراثيا. بعض قادرون على معالجة الكافيين بسرعة. على أثر رجل كبير سوف تكون أقل من امرأة هشة.

تقرر ما إذا كنت بحاجة لها حقا

فقط لأنك تعودت عليها ابتداء من اليوم مع كوب من المشروبات الساخنة، وهذا لا يعني أن هناك حاجة فعلا. في محاولة لأخذ قسط من الراحة لبضعة أيام ورد فعل لاحق للكائن الحي. لا ينبغي أن تكون تبعا لديك لمجرد المتعة. إذا يصبح جسمك تعتمد على التحفيز، ويجب أن تأخذ قسطا من الراحة في استخدام القهوة - ولا يفاجأ أن يكون مصحوبا أعراض غير سارة.

الشراب دون كافيين ليست دائما أفضل

إذا كنت تريد أن تتخلى عن الكافيين، يجب أن نعرف أن في هذا الخيار أكثر من شرب السموم - الكافيين يمنع انتشار العفن مما تسبب في ظهورها. وعلاوة على ذلك، فإن بعض الفاصوليا قد تتم معالجة كيميائيا.

تصاحب شرب كوب من الماء

الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف، لذلك شرب الكثير من الماء طوال اليوم. لكل كوب من القهوة يجب أن تمثل كوبين من الماء.

القهوة يمكن أن تؤثر على المفاصل

لا يوجد بيانات دقيقة حول العلاقة بين الكافيين والصحة المشتركة. وفي كلتا الحالتين، يجب أن نعرف أن الكافيين يزيد الدورة الدموية في الأوعية الدموية الصغيرة، التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية والمفاصل.

القهوة يمكن أن تؤثر على النوم

استخدام هذا المشروب يؤثر نومك من خلال التغيرات في مستويات هرمون الكورتيزول. إذا ينتج جسمك هرمون الكورتيزول، أثناء النوم، فلن تكون قادرة على الغوص في مرحلة النوم العميق، وسوف تشعر بالتعب حتى بعد راحة ليلة كاملة.

إضافة التوابل في فنجان، وذلك للحد من الحموضة

إضافة التوابل تقلل من الحموضة. حامض قد تؤثر سلبا على بطانة المعدة. باستخدام الزنجبيل والقرفة والفانيليا والهيل والكركم وجوزة الطيب أو الهندباء، لكم ليس فقط الحصول على نكهة لطيفة، ولكن أيضا لحماية الصحة.

القهوة يمكن أن تؤثر على البنكرياس

شرب يحفز مباشرة البنكرياس. وعلى المدى الطويل قد تتداخل مع قدرة البنكرياس ويؤدي إلى استعادة أعراض غير سارة المختلفة.

القهوة يمكن أن تفاقم حالتك المزاجية

هذا الشراب يمكن أن يسبب العصبية والتهيج. وفقا للخبراء، ويعتبر هذا التأثير مع زيادة استخدام - وهذا يعني أن كمية أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم.

القهوة يمكن أن يؤثر على الأمعاء

هذا الشراب يمكن أن تهيج الأمعاء، خصوصا عند استخدامها على معدة فارغة. إضافة الحليب للتخلص من هذا التأثير.

القهوة يمكن أن تؤثر على امتصاص المعادن

القهوة يمكن أن تتداخل مع امتصاص المعادن الهامة، ولذلك فمن المهم أن تتبع من أجزاء بك. وسيتم عرض من أعراض سوء الامتصاص من المعادن، ولكن لا يمكنك ربط لهم للشرب.

القهوة يمكن أن تؤثر على صحة القلب

القهوة يمكن أن يرفع مستويات الحمض الاميني، مما يخلق الجهد لنظام الدورة الدموية. إذا كنت تخشى على صحة القلب، والحد من استخدام الكافيين.

القهوة ليست مناسبة للأطفال

الكافيين يمكن أن يؤثر على النوم، والنوم يلعب دورا هاما في القدرة على التعلم. لهذا السبب، يجب على الأطفال تقليل مستوى استهلاك الكافيين.

التمثيل الغذائي الخاص بك هو المهم

الناس لديهم اختلافات جينية في كيفية معالجتها في الجسم من مادة الكافيين. بعض الأيض بطيئة، فهي تشعر بآثار الشراب وتسع ساعات بعد استهلاكها. وبالنسبة لآخرين هناك طاقة، ولكن في بضع ساعات وأثر هو ذهب.

النفط القهوة ليست جيدة جدا

النفط القهوة هو التيار الشعبي، ولكن لا تحل محلها وجبة الإفطار. أكل البروتين، الدهون الصحية والكربوهيدرات صحية.

محاولة المنتجات مع رائحة القهوة

إذا كنت تريد أن تقلل من استهلاك القهوة، حاول منتجات ذات نكهة - لدينا أشرطة البروتين والكوكيز. هذا سيساعدك على التخلي عن هذه العادة.

القهوة يمكن أن تؤثر على ضغط الدم

القهوة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. فمن الأفضل أن شرب الشاي.