ما هي الفيتامينات للشرب في الخريف لمناعة: اسم

مع ضعفت اقتراب المسام الخريفية للنظام وقائي للجسم البشري، ولذا فإننا بسهولة الحصول على نزلات البرد المريضة مختلف الأمراض والعدوى الفيروسية. في هذا الوقت من العام يجب أن يكون أكثر من أي وقت مضى إلى التمسك نمط حياة صحي، وإلا فإنك لا تتوقف العطس والسعال حتى الربيع. تقوية جهاز المناعة، وسوف تساعد بالتأكيد الفيتامينات.

الحاجة للحصول على الفيتامينات هي دائما هناك

إذا كنت تعتقد أنه بعد تناول الطعام في الكثير الصيف من الفواكه والخضروات الغنية في محتواها من العناصر الغذائية، ويتم تخزين لك الصغرى "A" المجموعة "B"، "C"، "D"، "E" لمدة عام، ثم فأنتم مخطئون . لسوء الحظ، لم يكن لديهم القدرة على تتراكم في الجسم، وتجديد أعدادهم تحتاج إلى بانتظام.

وفي هذا الصدد، سؤال بالغ الأهمية ما للشرب الفيتامينات في فصل الخريف، لنسيان المرض. بالتأكيد، لا يمكن إهمال أي من الفئات المذكورة أعلاه. كل منهم ضروري لصحتنا.

لسوء الحظ، الناس جاهل ليس فقط لا يعرفون ما للشرب الفيتامينات في فصل الخريف، إلا أنه وبسبب الذي يمكن أن يعوض العجز بهم.

وبطبيعة الحال، الكثير من الناس يعرفون أن المعادن المفيدة الواردة في الفواكه والخضروات، والخريف - حان الوقت، عندما حصاد التفاح، والكمثرى، والقرع، والعنب.

لذلك، أن نشرع في النظر العملي لمسألة ما للشرب الفيتامينات في الخريف.

الفيتامينات من مجموعة "A"

ونظرا لنقص المواد الغذائية في الجسم مع بداية الطقس البارد أولا يبدأ في التدهور ولاية لدينا الشعر والأظافر والأسنان، وأيضا يضعف نظام المناعة لدينا.

وفيما يتعلق بمسألة ما للشرب الفيتامينات في الخريف من أجل حل المشاكل المذكورة أعلاه، فإنه من الضروري إعطاء إجابة: "أولئك الذين ينتمون إلى مجموعة" A ". وهي توجد في الجزر والتفاح، والجبن، وكذلك الأعشاب البحرية والرواءب.

كثير مهتما في هذا الموضوع حول أي الفيتامينات للشرب في الخريف لحصانة. كما أكد بالفعل، لتعزيز مقاومة الجسم من الأمراض تحتاج مجمع كامل من المواد المغذية. فمن المستحيل لتعزيز نظام المناعة لإعطاء "A" وفيتامين "B"، والمغذيات الدقيقة في حين تجاهل تتعلق بمجموعات "C»، «D» و "E".

تعزيز التفاعل واقية من الكائن الحي يمكن أن يكون، إذا كنت تشرب الكثير من الطازجة التفاح وعصير الجزر ممكن.

المجموعة "B" الفيتامينات

ليس لديك أي فكرة عن ما يجب شرب الفيتامينات في الخريف؟ وقال اسم "الثيامين" لكم عن شيء؟ وفي الوقت نفسه، فمن الضروري للمحافظة على الصحة من الفيتامين، والذي يعرف باسم B1. نقص في يمكن أن تؤدي إلى تطوير العصبي، أحداث القلب والأوعية الدموية، وحدوث آلام في العضلات. B1 يمكن أن تعوض عن نقص الخميرة البيرة وجنين من محاصيل الحبوب مثل القمح.

كثير من الناس يسألون: "ما هي الفيتامينات للشرب للأطفال في فصل الخريف؟" في المقام الأول، وتشمل هذه الريبوفلافين، والذي يعرف باسم B2. نقص في يؤدي إلى ضعف البصر، حيث أنها تشارك بنشاط في عملية النمو. لإثراء فيتامين B2، عثر على جثة الطفل، وينبغي الأخذ للمنتجات الحمية مثل السبانخ، والطماطم، والقرنبيط، والخميرة والحليب.

ما هي الفيتامينات للشرب في فصل الخريف من الأطفال حتى الآن؟ بطبيعة الحال، فإنه المغذيات الدقيقة ينتمون إلى جماعات "C" و «D». كائن الشباب وغير ناضج بشكل خاص المواد المستنفدة للأوزون عرضة، لذلك كل طفل يجب أن يأكل بانتظام الحمضيات الغنية بفيتامين C. حسنا، وفيتامين D ضروري للأطفال لتعزيز العظام وتقليل التعب. ومع ذلك، فإننا لا نزال المجموعة "B".

الدرجة الثالثة من الأهمية هو حمض النيكوتينيك. وبدون ذلك هو تركيب المستحيل من الهرمونات. كميات صغيرة من هذا الفيتامين يؤدي إلى الفتور والخمول، وفقدان التركيز. يعوض عن افتقاره للمساعدة الذرة والحليب.

بل هو أيضا مهم جدا لB6 الصحة وفيتامين البشري المعروف باسم البيريدوكسين.

في الخريف عادة ما يكون غير كاف في الجسم. ونتيجة لأمراض تتفاقم من نظام القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد التدريجي. للحد من هذه المخاطر، فمن الضروري أن يأكل الخميرة، الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والمكسرات والرمان.

المجموعة "C" الفيتامينات

وبطبيعة الحال، وعدد كبير من الأولاد قلق حول مسألة ما للشرب الفيتامينات في رجل الخريف. وتتمثل الخطوة الأولى لإثراء المجموعة مع حمض الأسكوربيك، والتي تنقسم بشكل سيء وعمليا لا يمتص في أولئك الذين يعانون من إدمان النيكوتين. الفيتامينات من مجموعة "C"، كما أكد بالفعل، وتساعد على زيادة مقاومة الجسم للأمراض، خاصة نزلات البرد والانفلونزا. تعويض عن نقص حمض الاسكوربيك للمساعدة في البرتقال والليمون والفلفل والملفوف، والكشمش الأسود.

الفيتامينات من مجموعة «D»

A الجنس الأضعف قلقون حول ما شرب الفيتامينات فتاة الخريف. أولا وقبل كل شيء، لديها السيدات للتعامل مع نقص في فيتامين D.

مع بداية أول النشاط الشمسي البارد يقلل، وبالتالي فإن كمية هذا الفيتامين في الجسم تنخفض، لأن تركيبه يحدث بمشاركة مباشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين D يساعد على جعل عظامنا قوية. التخلص من العجز سوف تساعد على القشدة الحامضة، كريم، والبيض.

فيتامينات "E"

بدون فيتامين E لا تستطيع أن تفعل في فصل الخريف، لأنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدينا، وأيضا يبطئ عملية الشيخوخة. إذا كنت ترغب في إثراء الجسم مع فيتامين E، وتناول المزيد من الجوز والسبانخ والمشمش والنبق البحر والفول السوداني وحميض.

فيتامين مجمعات

للأسف، حتى إذا تم مكدسة طاولتنا عالية مع مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى، ونحن لا نستطيع 100٪ وإرضاء حاجة الجسم للحصول على الفيتامينات. لذلك، وقد تم تطويره من قبل المجمعات الشركات فيتامين الصيدلانية، تحتوي على كل ما في الأساس تحتاج لتعزيز الصحة.

نحن في قائمة الأكثر شيوعا. حاليا في ارتفاع الطلب، "VITRUM" (الولايات المتحدة الأمريكية)، الذي يستحب للالاجهاد البدني والعقلي عالية، فضلا عن اتباع نظام غذائي غير متوازن وأثناء تطور الأمراض المعدية.

أيضا شعبية المخدرات "الأبجدية" (روسيا)، والتي ينبغي أن تؤخذ مع العجز من العناصر النزرة، خلال النظام الغذائي وتناول غذاء غير متوازن.

كثير من الناس يفضلون أن تأخذ فيتامين مجمع "Complivit" (روسيا)، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.

يجب أن نتذكر أن الوسائل المذكورة أعلاه، على الرغم من حقيقة أنه من دون وصفة طبية من الطبيب، لا تزال تعتبر المخدرات، لذلك من المهم جدا أن لا تبالغي مع الجرعة الخاصة بهم. كما أن ندرك أن بعض الفيتامينات قد يكون ببساطة لا تتفق مع بعضها، ونظم متعددة بحيث أخرى يمكن استخدامها ليس دائما.