ما هي الفيتامينات وأخذ أفضل في الربيع

الربيع - وقتا رائعا من السنة، ونستمتع يتداخل أحيانا مع نقص فيتامين صحي. كثير من الناس في ربيع يشعر أسوأ بكثير مما كانت عليه في أي وقت مضى: هناك ضعف، والدوخة، والجفاف وتدهور الجلد والأظافر المكسورة واللثة الملتهبة - وهذه هي علامات عوز الفيتامين، والتي يجب مكافحتها، أو أنها يمكن أن تتحول إلى عوز فيتاميني ويسبب كبير تضر الصحة العامة. ما هي الفيتامينات وأخذ أفضل في الربيع؟ إذا كان من الضروري إعطاء الأفضلية للمنتج النهائي، أو أفضل للحصول على الفيتامينات الضرورية من الغذاء؟ هذه الأسئلة الربيع هو دائما ذات الصلة، بغض النظر عما إذا يتجلى الشخص في نقص الفيتامينات أم لا.

إذا نقص فيتامين يجعل نفسه شعر، هناك لم يتم القضاء على أي تعديل في نظامه الغذائي. نفس الشيء مع عدم وجود المعادن، وخاصة الكالسيوم أو الحديد: لن يهم كم نحن لا تأكل الأطعمة التي تحتوي عليها، ومستوياتها في الجسم لا يكون قادرا على رفع حد كبير. ويرجع ذلك أساسا إلى حقيقة أن أي منتجات تحتوي على كمية صغيرة نسبيا من المواد الغذائية، على وجه الخصوص، من أجل الحصول على جرعة يومية من فيتامين C، فمن الضروري أن يأكل عدة كيلوغرامات، على سبيل المثال، والبرتقال. مع بعض الفيتامينات والمعادن، فإن الوضع أكثر تعقيدا: واللحوم الغنية بالحديد، لا يهم كم نحن لا يأكلون، يتم الحصول على منتجات ذات محتوى عال من استيعابها فقط بكميات صغيرة، على سبيل المثال فقط في مبلغ حوالي مائة جرام، وبقية جلب الجسم و ونطيل في شكل الخبث. كل هذا يشير إلى أن أي نظام غذائي لن يساعد على إعادة التوازن بالانزعاج من المواد الغذائية، وبالإضافة إلى تعديل النظام الغذائي سوف لا تزال بحاجة إلى اتخاذ فيتامين مجمعات.

ما الفيتامينات هي أفضل اتخاذها عند في الصيدليات مثل مجموعة متنوعة من الأدوية المختلفة؟ من ناحية، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للفيتامينات والمعادن، ولكن من ناحية أخرى - بعض المواد الفعالة بيولوجيا تتداخل مع امتصاص بعضها البعض، وأخذها معا في وقت واحد هو ليس من المناسب تماما. بالطبع، هناك اليوم أيضا النظم التي المواد التوافق مدروسة، ولكن من الممكن أن تفعل ذلك - لاختيار العديد من الأدوية أبسط وتأخذ كل منها على حدة. أن ما الفيتامينات أفضل لاتخاذ كل شخص معين للمساعدة في تحديد الطبيب، ويفضل، استنادا إلى الاختبارات المعملية. وهذا ليس فقط تحقيق أعلى كفاءة، ولكن أيضا لتجنب الزيادة في بعض الفيتامينات، وذلك لأن فيتامين مجمع معقدة وربما تحتوي على المواد التي لا تحتاج، ويزيد - انها مجرد بالسوء الفشل. ولنفس السبب يجب أن لا تأخذ الفيتامينات في كل وقت: عادة ما يتم تصميم حزمة للدورة، وينبغي أن تتوقف عند هذا الحد.

دفع أيضا الانتباه إلى ما شرب الفيتامينات الربيع لشخص معين. على سبيل المثال، هناك أطفال الفيتامينات والفيتامينات للنساء، مجموعة خاصة - للنساء الحوامل، والفيتامينات لكبار السن: من حيث المبدأ، إذا كانت الشركة المصنعة - هي منظمة خطيرة ومعروفة، ونحن يمكن الاسترشاد والمقصد المذكور على العبوة.

اختيار أي الفيتامينات هي الأفضل أن تتخذ، لا ينبغي لنا أن نغفل، وملاحق. في السنوات الأخيرة، ونسبة منهم تدهورت بشكل خطير، في بعض الحالات، غير مبرر تماما. المكملات الغذائية غير مكلفة مختلفة من الأصل الطبيعي مناسبة جدا للوقاية من نقص فيتامين. على وجه الخصوص، الخميرة ومقتطفات - وسيلة رائعة للتعويض عن نقص في الفيتامينات من مجموعة B. وليس من الضروري، ومع ذلك، لشراء حصة في قصص حول خصائص رائعة وخارقة على أساسها المواطنين مشين تحاول الحصول على أكثر من ألف روبل لهذه العقاقير. على سبيل المثال، في الآونة الأخيرة أعلنت الأعشاب البحرية عاديا تحت اسم فخور عشب البحر (وهو الاسم اللاتيني به) من قبل بعض رجال الأعمال من جميع الوسائل، والاستعدادات لها طلب لعدة آلاف - في مثل هذه الأمور ينبغي أن تكون أكثر حذرا ومعلومات ما قبل الدراسة.