ما هي اللوائح على الصحافة الكذب

اضغط على مقاعد البدلاء مثل كل شيء تقريبا، من دون استثناء. سواء كنت مبتدئا أو رياضي محنك، اضغط على مقاعد البدلاء سيكون عملية رئيسية، والتي بدونها سوف لن يحقق نتيجة جيدة. فمن غير المرجح أن يكون لديك شخص ما من شأنه إلا أن تكون مهتمة في مؤشرات الرفعة المميتة أو القرفصاء، ولكن لا بد أن تتأثر في محادثتك القاعدة الشخصية في الصحافة مقاعد البدلاء. وهو نوع من بطاقة الدعوة لكل رياضي. وبالإضافة إلى ذلك، وهو مؤشر جيد لهيئة الصحافة والاحترام والاهتمام لشخصكم.

مقعد للمعايير الصحافة رفع الاثقال وجود لها. منذ وقت ليس ببعيد، منذ نحو عشر سنوات، تم تعيين صفوف وصفوف في هذه الرياضة وفقا لعدد من الأساليب الأكثر نجاحا في ثلاثة تدريبات: بار اضغط على مقاعد البدلاء الكذب، deadlifts و يتقرفص. لم يكن من المهم كما كنت اهتزت بشكل منفصل، جلس أو الضغوط، وهذا ليس صحيحا عن الحاضر، عندما العديد من الاتحادات الرياضية من هذه التقنيات لا تلتزم. أنها تقدم لوائح على الصحافة مقاعد البدلاء.

اضغط على مقاعد البدلاء تنظيمي يتناسب طرديا تعتمد على وزنك، ونوع الجنس والفئة. لوتنقسم كل من الرجال والنساء الفئات إلى الفتيان والفتيات (18 عاما)، الصغار (18-23 سنة)، وفتح (24-39) وكبار السن (40+ مجموعات فرعية، 50+، 60+، 70+). ولكن وزنه من مختلف جدا ما إذا كانت المعايير والتفريغ لهيئة الصحافة أو الكفاح من أجل اللقب. على سبيل المثال، والرجال في فئة الوزن 83 كجم لتنفيذ من سيد الرياضية للمرشح فمن الضروري للضغط من 177 كجم، وهو ما لا ينطبق على النساء اللواتي في فئة 84 كلغ سوف تحتاج 115 كجم. ويولى اهتمام كبير من الرياضيين والتكنولوجيا الرباعين.

إذا كمال الاجسام ضخ مقاعد البدلاء عضلات الصدر التي تنتجها حركات معزولة، عندما يركز رفع الاثقال رفع على مجموعات مختلفة من العضلات تماما. للحصول على أفضل النتائج، عليك أن ينحني قدر الإمكان والقيام انتزاع الحركة وممارسة، والاستفادة ليس فقط في الصدر وثلاثية الرؤوس، الدالية، وبطبيعة الحال، فإن عضلات الظهر. كنت نوعا من التراجع، مما يجعل تحقيق انفراجة. شرط آخر مهم - في التنفس، وتواتر ودقة النتائج التي تعتمد المعايير.

قبل تنفيذ اضغط على مقاعد البدلاء هو معيار الضرورة كيفية التقاط أنفاسه، لأن أمامك تنتظر الحمل الثقيل كما عضلات الجسم، والغالبية العظمى من أجهزتها. ثم تأخذ نفسا عميقا وتحبس أنفاسك. وبعد أن أخذ الموقف المناسب على مقاعد البدلاء لجعل الحد، حيث الهواء للتنفس ببطء. وتحتاج هذه العناصر التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار كلما من شأنه أن التمرين، لأن بدونها، حتى تحت تأثير أي تدريب المخدرات لا تكون فعالة. فمن غير المرجح أن أدائك في المدى القصير سوف ترتفع على الأقل بضعة كيلوغرامات. سواء كنت ممارسة الرياضة أم لا، اضغط المزيد لا أحد يضر! على العكس من ذلك، فإنه يجعلك أقوى وأكثر جمالا. هذا ما يسمى "قاعدة كل القواعد" في بناء عضلات قوية المتقدمة، وفي تحقيق أي لقب الرياضية. حتى تأخذ وظيفة، ونرى ما هو المعيار بالنسبة لك هيئة الصحافة، وممارسة الرياضة على الصحة.