مبادئ النظام الغذائي دوكان

ويعتقد في Dyukan أن الجسم البشري لديه عدد معين من الخلايا التي تتراكم الدهون. هؤلاء الناس الذين لديهم الكثير، عرضة للسمنة مثل الخلايا. بعد هذه المواد عن طريق قسمة تشكيل الأنسجة الدهنية ينمو باطراد. ولذلك فمن المهم لمنع تناول "مواد البناء" لهذه الأنسجة.

الحد من السعرات الحرارية، والحد الأقصى لكمية تناولها وأحادية النظام الغذائي - استقبال عديمة الفائدة!

الرأي Ducane أن تناول الطعام منخفض السعرات الحرارية، وليس من zastrahueshsya كجم الزائدة. هذا الأسلوب يعطي نتيجة مؤقتة. الوزن الزائد عاجلا أم آجلا يعود مرة أخرى.

وأكثر فعالة، في رأيه، أحادية النظام الغذائي. استخدام منتجات مماثلة لفترة طويلة يغرق الجسم في حالة من التوتر الشديد. الحد من كمية الطعام التي يتم تناولها في وجبة واحدة، أو بدقة على جدول زمني محدد في العدوان الرجل.

وفقا لخبير التغذية الفرنسية، فمن الضروري أن يكون هناك قدر ما تريد ومتى تريد. مجرد مجموعة من المنتجات يجب أن تكون مطابقة بشكل صحيح. لذلك، قبل أن تذهب في النظام الغذائي دوق يجب إزالتها من المنزل كل ما يسهم في تشبع الخلايا الدهنية.

تحيا النخالة وممارسة النشاط البدني!

ويعتقد في Dyukan أنه بدون نخالة لا ينبغي القيام به في أي يوم واحد. بعد كل شيء، هم استرطابي، وبالتالي امتصاص الرطوبة بكميات كبيرة. مرة واحدة في المعدة، إنتفاخ النخالة وتعطي شعورا بالشبع. الذهاب من خلال الأمعاء، وفرك من ودائع عسر الهضم الغذائي. ولهذه الأسباب، في نخالة دوكان حمية إزالة المركز المهيمن.

عند الوصول إلى مستوى "كجم غير قابلة للاحتراق" التغذية الفرنسية توصي غالبا ما يدخلون في الهواء الطلق، على أن يجلس القرفصاء والقيام بتمارين لتقوية عبدومينالس.

مراحل النظام الغذائي Ducane

الأيام الخمسة الأولى هي بنشاط "هجوم" على الوزن الزائد. وعلاوة على ذلك، في غضون بضعة أشهر من تخفيض الوزن واستمرت حتى النتيجة المرجوة. بعد هذا النجاح المضمون. مدة هذه المرحلة هي الفردية. تثبيت قبل كل كيلوغرام القيت تخصيص 10 يوما. وأخيرا، استقرت النتيجة التي تحققت، وهذا هو، لقد أصبح هو القاعدة.

وبطبيعة الحال، في كل مرحلة فإنه يتم السماح فقط استخدام بعض الأطعمة. على سبيل المثال، خلال "هجوم" يمكنك أن تأكل فقط المواد الغذائية الغنية بالبروتين: البيض والجبن والحليب والسمك والروبيان وبلح البحر. هيكل هذه الأغذية معقد، لأن هضمه الجسم يحتاج إلى الكثير من القوة. يمكنك الحصول عليها إلا عن طريق حرق احتياطيات الدهون المتراكمة.

في المرحلة الثانية Ducane نظام غذائي تستكمل مع الخضار. الاستثناءات هي الذرة والفاصوليا والبطاطا. تحتاج البروتينات ليكون بالتناوب مع الكربوهيدرات، أي 3-5 أيام للأكل اللحوم والأسماك ومنتجات مماثلة، ثم 3-5 أيام - أطباق الخضار.

وفي المرحلة الثالثة يتم السماح لها بالدخول إلى النظام الغذائي من المعكرونة والبطاطا والخبز والأرز والفواكه والزيوت النباتية والعسل. يتم استثناء العنب والموز. في الخطوة الأخيرة، يمكنك أن تأكل أي شيء تقريبا. ومع ذلك، مرة واحدة في الأسبوع يجب أن نتذكر أن "أيام بروتين" وكل حين بنشاط استخدام النخالة، والمشي أكثر.

Ducane النظام الغذائي تقييم إيجابي من قبل كثير من الناس وخبراء التغذية. كما أنه يعطي فقدان الوزن الحقيقية. صحيح، فإنه يتطلب الثبات والصبر على المريض.

المصدر: ladymeet.ru