النظام الغذائي السليم مع الكوليسترول

لسوء الحظ، لا يمكن لأي شخص تفخر بأنها عملية التمثيل الغذائي الجيد. ونتيجة لنسبة الكوليسترول في الجسم وزيادة كبيرة، مما يؤثر سلبا على عمل جميع الأجهزة. في هذه الحالة، اتباع نظام غذائي إلزامي مع الكوليسترول في الدم، الأمر الذي سيقلل من مستوى الدم من 15٪. تتحدث هذه المادة، التي تتكون في الجسم، فمن المستحيل ألا تلاحظ ذلك تماما دورا هاما في الأداء العام لجميع الأجهزة. ومع ذلك، لويحات الكوليسترول على جدران تدفق الدم التي تحدث عند وجود فائض يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، وبالتالي إلى مشاكل في الدورة الدموية. نظام غذائي لخفض الكولسترول كأداة وقائية جيدة، والشيء الرئيسي - لفهم لأنفسهم على ضرورة احترام بعض القواعد الأساسية.

ينبغي خفض كمية الدهون الموجودة في النظام الغذائي بمقدار الثلث على الأقل. وتجدر الإشارة إلى أن انسداد الأوعية الدموية سهل في المقام الأول من خلال وجود الدهون الحيوانية، على التوالي، عندما يجب أن يحتوي على الكولسترول الغذائي الحد الأدنى من كمية منه. ومع ذلك، هذا لا يعني أن عليك أن تذهب إلى وجبات كاملة خالية من الدهون، وسوف يكون كافيا لاختيار النسخة غير المشبعة الاحادية من النظام الغذائي، مما يساهم في تطبيع جميع العناصر الغذائية في الجسم.

من حيث المبدأ، فإن النظام الغذائي عند الكولسترول لا يجعلك تعطي تماما عن أكل اللحوم، وسوف تكون كافية لاستبدال أصناف الدهون جدا المعتادة من لحم الخنزير ولحم البقر المطبوخ اللحوم الخالية من الدهون والدواجن، والتي ينبغي أن تستهلك دون الجلد. ومن الجدير أيضا أن ننسى أو تقليل المنتجات شبه المصنعة والمنتجات، على سبيل المثال، والكبد والدماغ والكلى، واستخدام والذي هو على خلاف مع النظام الغذائي الصحيح على هذا النحو.

يجب أن يتم الطبخ بشكل حصري على الزيوت النباتية، ولكن ليس في الزبدة أو شحم الخنزير. النظام الغذائي لالكوليسترول في الدم، وقدر أن القائمة يجب أن لا تتجاوز 2000 سعرة حرارية في اليوم، والطبخ يلغي أي الدهون الحيوانية. وسيكون من المفيد على قدم المساواة مع الزيتون وبذور الكتان والزيوت النباتية الضغط أولا.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص لاستخدام البيض في الطعام، والمبلغ الذي في الأسبوع يجب أن لا تتجاوز ثلاث وحدات. خلافا للاعتقاد الشائع نفس الأضرار التي لحقت الجسم يمكن تطبيق مثل الاستهلاك المفرط للصفار البيض والبروتينات.

لأن الكربوهيدرات تزيد "otkladyvaemost" حمية الدهون في الجسم عندما يوفر الكولسترول الاستبعاد الكامل من النظام الغذائي لمختلف الكعك كريم والحلويات، لأن مثل هذا الخليط قادرة على زيادة انسداد الأوعية الدموية نطاق لا يمكن تخيله. وفيما يتعلق منتجات الألبان، وتجدر الإشارة إلى أن تجسيد معظم يفضل قليل الدسم أو كامل الدسم. على سبيل المثال، قد يكون الزبادي الدهون من دون إضافات، وكذلك الكفير واللبن الرائب كتلة مع القيم صفر. تماما لا تنقطع على الرغم من الاستخدام المضلل من الجبن، وإعطاء الأفضلية للأصناف قليلة الدسم.