ما لتغذية الأم المرضعة؟ الشاي للأمهات المرضعات. المنتجات المضاد للحساسية بالنسبة للأمهات المرضعات

إذا بعد ولادة تعتقد امرأة فقط حول كيفية إرضاء الطفل والأقارب عادة ما تثير سؤالا آخر: " ما لإطعام التمريض الأم؟" كثير من الناس لديهم تتشكل المفاهيم الخاطئة التي يمكن وما لا يمكن أن يكون في فترة الرضاعة. ونتيجة لذلك، فإن بعض النساء اتباع نظام غذائي صارم يمكن أن يكون مفيدا فحسب، بل أيضا مضرة للغاية. لذلك، ما لتغذية الرضاعة الطبيعية الأم؟ ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي، ومنها ما هو في رفض؟ يمكن التمريض واحد التفاح الأم والحمضيات والبن، والفطر؟ كل هذا وأكثر من ذلك بكثير وصف في المقالة.

آلية تشكيل الحليب

القاعدة الرئيسية - لجعل الحياة مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الحد الأدنى من المواد الحافظة والأصباغ. في مجتمع تنتشر أسطورة أن تناول خلال الرضاعة من الضروري لمدة سنتين، وذلك لأن كمية من الحليب يعتمد على كمية من المواد الغذائية الممتصة. في الواقع، بل هو خطأ كبير. الرضاعة الطبيعية - عملية طبيعية! أخذت الأم الطبيعة الرعاية من ذلك، بغض النظر عن العوامل البيئية في حليب الأم يحتوي على جميع المواد الضرورية للطفل. بعد كل شيء، وأطفال تربية وتسمين وفي أيام العبودية، وفي أوقات الحرب. حجم الحليب يعتمد فقط على مدى القبضات الطفل الثدي وعدد من المرفق.

الرضاعة اليومية يستغرق حوالي سبعمائة سعرة حرارية. إذا كانت القائمة بعد الولادة كافية ومتوازنة، ثم في عملية خمسمائة من السعرات الحرارية من المواد الغذائية المستهلكة ومائتي المتبقية تأتي من مخازن الدهون. الجسم أثناء الحمل تتراكم احتياطيات الدهون خصيصا لإنتاج حليب الثدي. إذا كانت المرأة يأكل سيئة، وأنفقت هذا المخزون على مبدأ "كل شيء للأمام." التي هي في المواد الغذائية الحليب لا تأتي من الغذاء، ولكن من أنسجة الجسم نفسه. ولذلك، حتى إذا كانت قائمة الطعام للأمهات المرضعات في التنوع، وتكوين الحليب البشري سيظل أفضل من أي خليط الاصطناعي. في حالة سوء التغذية وفيتامين المحتوى من الدهون في الحليب وانخفاض طفيف، وكمية البروتين ولا يتغير. لكن هذا، بطبيعة الحال، لا يعني أنه يمكنك تجويع أو كل يوم هي واحدة واحدة. تحدثنا عن الأوضاع القسري، ولكن بصفة عامة فمن المستحسن أن النظام الغذائي قد تختلف.

القيود المفروضة على المواد الغذائية

الأمعاء من الأطفال حديثي الولادة ناضجة بما فيه الكفاية بعد تأخير حساسية الحليب واردة، حتى أنها تدخل إلى مجرى الدم. ونتيجة لذلك، فإنه يسمح فقط منتجات هيبوالرجينيك للأمهات المرضعات. فمن الضروري للحد من استهلاك الحمضيات وفول الصويا والخضار الحمراء والعسل والمأكولات البحرية والمكسرات والبيض والقهوة، والعنب، والفطر، والشوكولاته، حليب البقر، والكاكاو. وهذا لا يعني أنها لا يمكن أن تأكل. يمكنك، ولكن عليك أن تدخل في النظام الغذائي تدريجيا، بكميات صغيرة. إذا كان طفلك لديه حساسية تجاه المنتج لا (لا وحظ تقشير أو احمرار في الجلد، والتغيرات في البراز، وزيادة انتفاخ البطن)، فمن الممكن لزيادة حجم استهلاكها. وإذا بدا رد الفعل على استبعادها من المنتجات الغذائية.

ما الذي لا؟

فمن الضروري إعطاء تماما عن الكحول والمواد الغذائية الغريبة. وعلاوة على ذلك، نصحت المنتجات للأمهات المرضعات - كلها تلك التي تحتوي على المواد الحافظة، والمكملات الغذائية (السكرين، glutamates، النترات، cyclamates، والأسبرين)، والألوان الاصطناعية.

لا تطرف واستبعاد منتج معين من النظام الغذائي تماما، حتى إذا كان الطفل حساسية من ذلك ينشأ. عندما يتم إدخال كمية صغيرة عن طريق حليب الثدي في جسم الطفل حساسية، والطفل بذلك ينتج التسامح (التسامح الغذاء)، مما يجعل من الممكن لمنع حدوث في المستقبل من رد الفعل.

التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة

يجب أن يكون الطعام سهل الهضم، حتى لا تحتاج إلى ارتفاع نشاط الجهاز الهضمي لمعالجة ذلك. ماذا يمكنني أن يأكل؟ ويسمح للأمهات المرضعات في الأيام الأولى بعد الولادة المفرقعات أو الخبز الأبيض (ليست جديدة جدا)، ومنتجات الألبان (الزبادي، الكفير، والجبن، بكميات صغيرة - الزبدة والقشدة الحامضة). على الفطور يمكنك أن تأكل الجبن أو عصيدة الحليب لتناول طعام الغداء - حساء الخضار. العصائر من المشروبات المسموح بها، وهلام، وكومبوت الفواكه.

من اليوم الثاني من النظام الغذائي فإنه من المستحسن لدخول اللحوم. هذا هو المصدر الرئيسي للبروتين الكامل، من الضروري للحياة الطبيعية للطفل. اللحوم يمكن استخدامها في شكل بخار أو اللحم العادية، اللحم، المغلي. غالبا ما يشعرون بالقلق من أفراد الأسرة حول ما يجب تغذية الأم المرضعة، ويعتقد مصادر غير مؤكدة مختلفة من المعلومات، مما أدى إلى شكل للمرأة في النظام الغذائي الخاطئ. على سبيل المثال، هناك تصور بأن مومياء في فترة ما بعد الولادة ضروري للتخلي عن أكل اللحوم، لأنه من المفترض صعبة الهضم. هذا أمر مضلل. أثبتت المتخصصين أن استهلاك منتجات اللحوم يحسن الحالة العامة للمرأة بعد الولادة، ويسمح لك لاستعادة الأرض المفقودة.

في التشغيل العادي، الأمعاء، ابتداء من اليوم الثالث بعد الولادة، هل يمكن أن يكون كل الأشياء التي كنت معتادا. قائمة للمنتجات التمريض أمي ينبغي أن تشمل ليس فقط الثوم والبصل لأن هذه الخضروات يمكن أن تجعل من طعم الحليب ورائحة.

الأطعمة الصحية

يوصي خبراء الرضاعة الطبيعية لتناول الطعام في فترة الرضاعة:

• الخضار: الكوسا والبندورة والملفوف والقرنبيط والباذنجان والقرع واللفت والخس، والفاصوليا الشباب والجزر والبنجر الأحمر.
• الفواكه: الكمثرى والمشمش والخوخ والتفاح والرمان.
• التوت: الكرز والأحمر والأسود زبيب، أرونيا، الكرز، التوت، عنب الثعلب.

نعم، لا تندهش! بطبيعة الحال، حتى وقت قريب الفاصوليا والمشمش والكمثرى، ناهيك عن الملفوف والخيار، ويمنع منعا باتا، في حالات الطوارئ، إذا جاز التعبير. ولكن الطفل الصغير السمين يجب أن تعتاد على نحو ما إلى النظام الغذائي العادي الخاص بك؟ التي تحتاج إليها! هذا هو السبب في كل هذه المنتجات يجب أن تضاف تدريجيا إلى النظام الغذائي، وبطبيعة الحال، مع التركيز على حالة الطفل. هذا لا يعني أن أمي الجلوس وتناول الطعام جنيه التوت أو كيلوغرام من المشمش. في الحاجة إلى معرفة متى تتوقف، وينبغي أن تكون القائمة متوازن. لضمان التغذية الكافية، وهو يوم لتناول الطعام 180-200 غرام من اللحم أو السمك، 100-150 غراما من الجبن، أو 500-700 مل من الحليب، 15-20 غراما من الزبدة، 200-300 غرام من الفواكه، 20-30 غراما من الكريما الحامضة أو كريم، 20-30 غراما من الجبن، 10-15 غراما من الزيت النباتي، بيضة واحدة، 500-600 غرام من الخضار و 40 غراما من الحبوب (الشوفان والحنطة السوداء، وهلم جرا.)، لا يزيد عن 500 غراما من الخبز. ما لتغذية الأم المرضعة؟ نعم، كل شيء تقريبا! وقالت إنها يمكن أن يكون مخلل الملفوف حتى. ولكن من المهم لهذا اليوم ليتوافق مع النظام الغذائي. عنه الآن ونقول.

حمية

المنتجات في GV (الرضاعة الطبيعية) لا يمتص دائما بشكل جيد، لأنه في ذلك الوقت جميع الأنظمة والأجهزة تعمل في إيقاع معين. يجب تناول خمس أو ست مرات في اليوم لمدة 20-30 دقيقة قبل الرضاعة. وتحتاج هذه الفجوة لتحميل عوائد الحليب رد الفعل، والطفل حصلت عليه بكميات كافية. قبل التغذية الصباح الأولى (الساعة السادسة) التي لا يمكن أن تأكل، ولكن قبل الثانية (الساعة التاسعة صباحا)، فمن الضروري أن يكون الإفطار. قبل الثالث (في ساعة من النهار) لتناول الغداء، قبل الرابع (في 4:00) تناول الغداء، قبل الخامس (في 7:00) popoldnichayte: تناول بعض الفواكه وغيرها من الأطعمة سهلة الهضم مع الكربوهيدرات، وشرب الشاي، قبل السادس (عشرة مساء) عشاء.

نعم، لا ينبغي أن نندهش، سوف تحول الجدول الزمني بانخفاض طفيف (أواخر الغداء، الغداء والعشاء). يجب بناء نظام التغذية بحيث كان الإفطار (أول) مجموع التموينية 1/3، الغداء - ما يزيد قليلا عن 1/3، وB (الثانية) والغداء والعشاء (معا) - أقل قليلا من 1 / 3. ينبغي تناول الطعام لا على عجل، وليس على المدى، والطاولة، وقياسه، بحيث يتم امتصاص الطعام جيدا.

الكربوهيدرات

النظام الغذائي للكربوهيدرات كل شخص تحتل نسبة كبيرة، لأنها تشكل جميع نفقات الطاقة من الجسم. خمسين إلى سبعين في المئة من السعرات الحرارية في اليوم القائمة ضرورية على هذه المواد العضوية. ثبت أن بين كمية الكربوهيدرات المستهلكة الأم المرضعة والطفل زيادة الوزن من اتصال مباشر. إذا كانت المواد تدخل الجسم من طفل في كمية زائدة، فإنه سيتم زيادة الوزن فوق القاعدة، والعكس بالعكس.

الأطعمة المناسبة للأمهات المرضعات مع الكربوهيدرات - هي الخضراوات والحبوب والفواكه والخبز المصنوع من دقيق القمح (مثل الخبز "الصحة" مع مزيج من النخالة). مرة أخرى، وينبغي أن يقال عن الفواكه والخضار النيئة. أنها آمنة تماما للطفل، وجميع الأفكار حول مخاطرها ببساطة أساس لها من الصحة. لمزيد من التوت في النظام الغذائي، والفواكه والخضروات (والتي قمنا المذكورة أعلاه)، والغنية بالمعادن والفيتامينات الحليب.

بشكل منفصل من الضروري تبديد الصور النمطية عن التفاح. لسبب ما، فإن الكثيرين يعتقدون أن هذه الثمار في فترة الرضاعة وبطلان بدقة. بالنسبة لأولئك الذين لا تزال الشكوك بشأن ما إذا كان التفاح الأم المرضعة، ومرة أخرى نقول بصوت عال: بالطبع يمكنك! الشيء الرئيسي - لا تبالغي مع الرقم في القائمة، ويعرف متى تتوقف. أفضل لأكل الخضروات الخضراء، لديهم المزيد من المعادن والفيتامينات والحديد. ولكن يمكنك أن تأكل والأحمر، فقط ما قبل تطهير لهم من الجلد - أنه يحتوي على الصبغة التي يمكن أن تعمل حساسية.

الدهون

لالدهون في الجسم العد بقدر الكربوهيدرات، ليتم تضمينها في بنية كل الأنسجة. وينبغي أن يشمل المنتجات للأمهات المرضعات الزيوت النباتية (زيت الزيتون وعباد الشمس والقطن وفول الصويا والذرة و زيت بذور القنب ، وهلم جرا.) وحيوان (توضيح الزبدة). إذا كنت تتلقى أقل من الدهون، وصحة كل من الطفل والأم لتتدهور مع مرور الوقت. ولكن وجود فائض من هذه المواد يؤثر سلبا على الجسم: الظروف لحدوث فقر الدم، وانخفاض المقاومة للعدوى، وتدهور هضم الكالسيوم. لمنع عائدات الدهون المفرطة، فمن الضروري للحد من استخدام الجوز - أنها تزيد من محتوى الدهون من الحليب. فمن الأفضل لاستخدام الدهون التي يتم العثور عليها في منتجات الألبان منتجات (الكريما الحامضة، القشدة والزبدة)، والحليب، وكذلك الزيوت النباتية.

المركبات العضوية الموجودة في لحم الضأن، لحم البقر وشحم الخنزير والسمن ويهضم ما هو أسوأ، وأنها لا تعود بالنفع على الأم المرضعة والطفل. الحاجة الحصة اليومية لتشمل خمسين غراما من الدهون، والباقي يذهب الى الهيئة مع غيرها من المنتجات.

الفيتامينات

وبالإضافة إلى المواد الأساسية، جاحظ المواد البلاستيكية ومصدر للطاقة في النظام الغذائي يجب أن تكون المركبات الحالية ضرورية لاستمرار الحياة. هذه هي الفيتامينات. لم يتم توليفها من قبل الخلايا، وبالتالي فهي ضرورية. الدور البيولوجي أهم الفيتامينات هو أنها مدرجة في الهرمونات والانزيمات - المحفزات البيولوجية هو منظم قوي من عمليات التمثيل الغذائي. في الوقت الحاضر هناك العشرات من الفيتامينات، ومع ذلك، هناك حاجة ماسة للحياة ليس كل شيء.

والمرضعات الغذائية هي الأكثر أهمية:

1. فيتامين (أ) - مجمع وهو قابل للذوبان في الدهون عالية. الحاجة إلى فيتامين (أ) أثناء الرضاعة الطبيعية هي ملليغرام سنتين ونصف في اليوم الواحد. في عدد كبير الواردة في زيت السمك (بالغرام ألف وتسعمائة مليجرام من فيتامين (أ) المنتج) ولحوم البقر الكبد (مائة غرام - خمسة عشر مليجرام). أيضا المنتجات التي يمكن أن ترضع الأم إلى استخدامها لزيادة كمية من مركب عضوي معين وتشمل الزبدة والحليب (خاصة في فصل الصيف والخريف، عندما أعدت مع تغذية الحيوانات الكثير كاروتين - طليعة الفيتامين A). كاروتين بكميات كبيرة، وحتى الحمراء الفلفل والجزر والطماطم والمشمش. ولكن في الزيوت النباتية شبه غائبة قال عنصر.

2. فيتامين B1. الطلب اليومي للهو 5 ملليغرام. الرئيسية المصادر - الحبوب ومنتجات الحبوب. ولكن نأخذ في الاعتبار أن معظم فيتامين B1 الواردة ليس في الحبوب، وفي الطبقة الخارجية، لذلك معظم أنها فقدت في إنتاج الدقيق الأبيض والأرز المصقول وغيرها من المنتجات المكررة. وبسبب هذا، فمن المستحسن أن تختار منتجات الحبوب المصنوعة من النخالة والقمح. ويرد الكثير من فيتامين B1 في البازلاء والشوفان والحنطة السوداء ودقيق القمح والخبز المصنوع من الأول والثاني الدرجات، والفاصوليا، لحم العجل، الخميرة، ولحم الخنزير، ولحم البقر.

2. فيتامين B2 (ريبوفلافين). مع نقص في هذه المواد يؤدي إلى إبطاء النمو في الأطفال، في تتشكل زوايا الفم الشقوق والقروح، والأغشية المخاطية الملتهبة من العيون، وتقشر الجلد. الاحتياجات اليومية لفيتامين بي المرضعات - 3.5 مليغرام. المصادر الجيدة هي الجبن والبيض واللحوم والحليب والجبن والكبد. معظم المواد الموجودة في الخميرة.

3. فيتامين C الاحتياجات اليومية - 100-200 ملليغرام. الحصول على المواد ويمكن إجراء العديد من الفواكه والتوت والخضروات: الفلفل الأحمر والطماطم، والملفوف، والسبانخ، والكشمش الأسود والأحمر، وارتفعت الوركين واليوسفي والتفاح والخوخ والليمون. في فصل الشتاء، كمصدر للفيتامين C يمكن استخدام البطاطس، مخلل الملفوف (مائة غرام من هذه الوجبات الخفيفة توفر عشرين مليغرام من فيتامين C).

4. فيتامين PP (النياسين). مع افتقارها تطور البلاغرا (التهاب الجلد). مع الغذاء يجب أن الأمهات المرضعات الجسم اليومية تأتي 10-15 مليغرام من هذه المادة. لتلبية هذا الشرط يمكن أن يتحقق عن طريق البروتين. المصادر الرئيسية لالنياسين - الأسماك واللحوم والبطاطا، والبيض، والجاودار والقمح والخبز، ودقيق الشوفان والحنطة السوداء الحبوب والبقول والخميرة، والملفوف.

الأملاح المعدنية

جسد المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية يحتاج إلى إمدادات منتظمة من الأملاح المعدنية والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والكلور. وهي تعتبر المغذيات لأن الجسم يحتاج بكميات كبيرة إلى حد ما. ومن الضروري أيضا للحفاظ على صحة الحديد والمنغنيز واليود والزنك والكروم، الفلور - والمغذيات الدقيقة يقاس حجم المطلوب في ملليغرام أو حتى جزيئاتها.

العنصر الأكثر أهمية بالنسبة للأمهات المرضعات لصالح الكالسيوم. يجب أن يتلقى الطفل في فترة من النمو، لأنها تشكل أساس هيكل عظمي المعدنية. مع نقص الكالسيوم يمكن أن يحدث تشنجات للطفل. هذا macrocell في حليب الأم يحتوي على ما يكفي ولكن إذا ومزيد من الأم المرضعة لا تتلقى مع الطعام، سوف يستهلك الكالسيوم جزئيا من احتياطياتها من الكائن الحي. لتجنب هذا، تحتاج إلى أكل الجبن، والسردين، واللبن الزبادي، والخضر، والقرنبيط، والجبن والفول والتين الأخضر، وشرب عصير الجزر. خلال فترة الرضاعة مطلوب للحصول على اثنين غراما من الكالسيوم يوميا.

العناصر النزرة الأكثر أهمية هو الحديد. في الليل والجسد هو المرضعات تحتاج من 15-20 مليغرام. المصدر الحديد - الأسماك واللحوم والحبوب (الحبوب).

سائل

دور الماء في الجسم البشري لا يمكن المبالغة. والحاجة لذلك المزيد من الزيادات في فترة الرضاعة الطبيعية. ولكن لا تشرب أكثر مما تريد، أو الرضاعة يمكن أن تزيد. في اليوم يجب أن تستهلك ما يصل إلى لترين من السوائل، حيث إفراز البول اليومي يجب أن يكون نصف لتر واحد. يجب أن لا تشرب بعد التغذية الأخيرة (ليلا)، وهذا سوف يؤدي إلى زيادة في إنتاج الحليب، وكذلك قطع العلاقات الدبلوماسية بين الصباح والمساء هو تغذية بقدر ست ساعات امرأة هناك عبئا إضافيا على القلب.

الشاي مفيد جدا للأمهات المرضعات مع محتويات الشمر. يحتوي هذا العنصر منذ العصور القديمة كانت تستخدم لتحفيز الرضاعة. وقد شهدت المبيعات في السنوات الأخيرة الكثير من المنتجات إلى وجود الشمر. من المستحسن محاولة الشاي لترضع الأمهات من شركة "الجدة Lukoshko". "ناتال" هو أيضا الشاي شعبية إنتاج النمساوي.

الغذاء للأمهات المرضعات. وصفات

وكما ذكر أعلاه، فإن الدور الهام الذي تضطلع به اللحوم في النظام الغذائي. استخدامها يمكن خبز، المغلي، مطهي. لا تتردد في أكل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر ولحم الخنزير (الدهون أيضا) والأرانب وهلم جرا. حول كيفية غلي اللحوم ربما نعرف كل شيء. ولكن كيف لخبز الحق والمعرفة الحصر. نقول لكم كيفية خبز اللحم في الفرن.

تأخذ قطعة صغيرة من الخاصرة (خمسمائة غرام)، شطف، ثم اتركها حتى تجف مع منشفة. فرك اللحم مع الملح. استخدام أوراق الغار وصلصة الصويا والخل والفلفل الأسود وما شابه ذلك لا ينصح. التفاف شرائح في احباط، ومكان في وعاء وتوضع في فرن محمى على حرارة. في المرة الخبز ودرجة الحرارة تعتمد على نوع من اللحوم. في أي حال، خمس دقائق قبل الاستعداد، وتوسيع احباط لإعطاء قطعة من احمر. القيام به! يمكنك أن تأكل اللحم مع طبق جانبي أو استخدامها لالسندويشات.

حساء - الغذاء الضروري بالنسبة للأمهات المرضعات. يجب صفات أطباق محددة لا تعطي، لأنها موجودة في وفرة. ننظر في أي كتاب الطبخ واختيار الأفضل بالنسبة لك، بناء على تفضيلات الذوق. يتم استبعاد في الشهر الأول من النظام الغذائي okroshka، بورش والشوربات التي تحتوي على الفول والبازلاء والبقوليات الأخرى - الشيء الوحيد الذي يستحق الذكر. ولكن مرق الدجاج مع المعكرونة والحبوب وشوربة الخضار - وهذا هو بالضبط ما تحتاج إليه في فترة الرضاعة. صحة لك ولطفلك!