الأرز النظام الغذائي: 10 كجم في الأسبوع. التخسيس Superdieta

واتباع نظام غذائي عصيدة الأرز تساعدك في أسبوع واحد فقط لتقليل حجم وتخفيض الوزن. القيام بكل تناسب هذا النظام الغذائي؟ ما هي المنتجات التي لا يمكن استخدامها مع النظام الغذائي الأرز؟ وترد إجابات على هذه الأسئلة وغيرها في هذه المادة.

معلومات عامة

حمية الأرز لمدة أسبوع بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تطهير الجسم من السوائل الزائدة والسموم المتراكمة. له العديد من المزايا. أولا، الأرز يغطي كامل الاحتياجات اليومية من الكربوهيدرات. ثانيا، مع هذا الوضع السلطة، فإنك لن تشعر بالجوع.

ما هو النظام الغذائي الأرز عائدات النتيجة؟ 10 كيلوغرام في الأسبوع يمكن أن يعفي أولئك الذين لديهم الكثير من وزنه الزائد. القاعدة الرئيسية - يأكلون الأرز النيئة أو غير المطبوخة. عن ذلك، ما هي المنتجات هو الممكن إضافة، سنتحدث عنها لاحقا. أظهرت نتائج أفضل في جانب من جوانب فقدان الوزن الأرز البني. وينبغي أن يكون عادي، مع شركة شل. في مثل هذه الحبوب المخزنة أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن والألياف.

الأرز فائقة حمية: ما يمكنك أن تأكل

ما يجب أخذها في الاعتبار عند وضع القائمة؟ الأرز هو الرئيسي ولكن ليس المنتج الوحيد. فمن الأفضل لاستخدام مجموعة متنوعة البني. السعرات الحرارية في كل 100 غرام هي فقط 109 سعرة حرارية.

لنجاح فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم بحاجة للحفاظ على النظام الشرب - 2-2.5 لتر من السوائل يوميا. قد تكون هذه المعشبة أو الشاي الأخضر (دون التحلية)، الماء العادي أو عصير التفاح المخفف بالماء. عندما كمية كافية من الماء في كائن حي من الممكن الإمساك.

يسمح الأرز غذاء استخدام كميات ضئيلة من الملح. يتم إضافته إلى الطعام قبل الاستهلاك. لتجنب المشاكل الصحية يجب أن تأخذ الفيتامينات والمعادن التي تحتوي على البوتاسيوم. هذا العنصر يضمن السير العادي للقلب.

هناك عدة أنواع من الحمية الأرز. كل واحد منهم يقدم قائمة من المنتجات المعتمدة. يمكن تحقيق أفضل النتائج تحقيق نظام غذائي الأرز ضيق (10 كيلوغرام في الأسبوع). ولكن عدد قليل من الفتيات تقف نظام غذائي يتكون فقط من الأرز. ومع ذلك، يمكن أن تختلف من اثنين أو ثلاثة من التفاح الأخضر.

المنتجات الممنوعة

وأنت تعرف من هو العدو الرقم الرئيسي ضئيلة؟ وبطبيعة الحال، والوجبات السريعة. بطاطس محمرة، الهامبرغر والبيتزا - كل هذا يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والكوليسترول في الدم. لذلك، في وقت النظام الغذائي الوجبات السريعة يجب أن تنسى.

تجاهل الأطعمة مثل:

• المكسرات.
• الفاصوليا.
• الخبز والقوائم.
• الأغذية المعلبة.
• اللحوم والأسماك الدهنية.
• القهوة.

النظام الغذائي خيارات الأرز

اختيار واحد أو نظام غذائي آخر، فعليك أن تأخذ بعين الاعتبار وزنك، و الصحة. حسنا، إذا كان عليك استشارة طبيبك مسبقا. قوة الإرادة في هذه الحالة، أيضا، يلعب دورا هاما. ليس كل فتاة قادرة على الصمود لمدة أسبوع على الأرز واحد أو الخضار. وفيما يلي خيارات للحمية الأرز. ربما البعض منهم المناسب لك.

اتباع نظام غذائي صارم على الأرز

حاجة ملحة لانقاص وزنه لحدث مهم أو بداية موسم الشاطئ؟ وبعد ذلك سوف نقترب اتباع نظام غذائي الأرز. 10 كلغ للأسبوع ذهبت إلى الأبد. هل هناك حاجة الإرادة والالتزام الصارم النظام الغذائي. في الواقع، وهذا أحادية النظام الغذائي، لأن المنتج الوحيد منه هو الأرز البني. المعدل اليومي - كوب واحد. وينقسم هذا المبلغ إلى اثنين أو ثلاث جرعات. إذا كنت فقط لا يمكن التعامل مع الشعور بالجوع، يمكنك أن تأكل اثنين من التفاح أثناء النهار. مع مثل هذه العملية حمية صارمة موانع.

"5 مجلدات"

قواعد هذا النظام الغذائي بسيطة. وضعنا على الطاولة خمسة أكواب. في كل صب ملعقتين من الأرز البني وتصب مائة ملليلتر من الماء. ويمكن أن تكون دافئة، ولكن ليس الساخن. لمدة أربعة أيام نغير الماء في الكأس. ونشرع في اليوم الخامس التالية الطريقة. تجاهل السائل من الزجاج الأول، وأكل الأرز، لا otvarivaya. ما هي الخطوة التالية؟ ملء كوب بالماء والأرز. وتوضع جانبا. في صباح اليوم التالي، ويتم تصريف المياه من الكأس الثانية، ونحن نأكل الأرز للخروج منه. نأمل أن تفهم مخطط أبعد من ذلك.

لأكبر قدر من التأثير، فمن الضروري أن يكون الصوم الأرز منتفخة. ثم يمكنك أن تأكل بالطريقة المعتادة. نحن نتحدث عن اتباع نظام غذائي صحي وعدم التدخين، التمليح، والوجبات السريعة. مدة "5 مجلدات" النظام الغذائي لمدة 14 يوما. خلال هذا الوقت، سوف تحصل على نتائج واضحة.

نظام غذائي لطيف

هذا الخيار تدخلي. وهو يوفر مجموعة اليومي من المنتجات: 500 غرام من الأرز، و 200 غراما من اللحم أو السمك، وقليلا من الخضروات الخضراء. وهناك تقنية معينة من الطبخ. الرقم بضع ساعات مليئة عصير التفاح المخفف بالماء. ثم، يتم تصريف السائل منها ويطهى بإضافة السمك (اللحوم) والخضار المقطعة. يتم فصل الطبق النهائي إلى 2-3 جرعات. بينهما، يمكنك أن تأكل الفاكهة غير المحلى. ولكن كن حذرا أن عددهم لا يتجاوز 500 غرام

النتائج

جامدة أحادية النظام الغذائي يتطلب قوة الإرادة لا يصدق ولكن يضمن نتيجة ممتازة. في 3 أيام فقط وسوف يتخلص من 3-4 كغم. المزيد مكثفة وفقدان الوزن وتبدأ في اليوم الخامس. الأطباء لا يوصي التمسك monodiets أكثر من 7 أيام. وإلا لن تكون قادرة على تجنب المشاكل الصحية.

الآن خيار آخر - خفيف حمية الأرز. 10 كغ في الأسبوع لانقاص وأنها ليست واعدة، ولكن يساعد على التخلص من السموم وذمة. لا الجوع! الانضمام إلى مثل هذا النظام الغذائي لمدة 10 يوما، وسوف رمي 4-5 كغم. أوافق على أن هذا هو نتيجة جيدة.

نظام غذائي لفقدان الوزن الأرز: استعراض

ماذا يقول الفتيات؟ وهل خفض الوزن بسبب الحمية الغذائية الأرز؟ لفهم هذا، وقراءة نقدية كافية. وكان معظم السيدات راضيا عن النتائج. في المتوسط، أنهم كانوا قادرين على تفقد 7-8 كجم في الاسبوع جامدة أحادية النظام الغذائي. ويفضل فتيات أخريات تدخر النظام الغذائي. لذلك، تبدو نتائجها Skoromniy - 3/2 كغ لمدة 7 أيام.

ملاحظات سلبية تأتي أيضا، ولكن في الحد الأدنى. أنها السيدات يشكون من الجوع المستمر واتباع نظام غذائي رتابة. لبعض منهم لم يكن لديهم الإرادة للحصول على النتائج المرجوة.

وفي الختام

تعلمت حول الميزات والخيارات من النظام الغذائي الأرز. كذلك أثيرت إيجابيات وسلبيات في هذه المادة. مناسبة هذا النظام الغذائي أو لا - والامر متروك لك.