النظام الغذائي في داء السكري من النوع 2

لسوء الحظ، فإن النظام الغذائي أمر ضروري لمراقبة ليس فقط على الأشخاص الذين يرغبون في جلب أحجامها إلى المثالية، ولكن أيضا أولئك الذين يعانون من بعض الأمراض، بما في ذلك، على سبيل المثال، وداء السكري من النوع 2. في هذه الحالة، الرجيم يشجع على فقدان الوزن، وحتى جزء كبير من العلاج من هذا المرض. النظام الغذائي في داء السكري من النوع 2 له خصائصه الخاصة، ولكن لا تفترض أن القائمة اليومية في نفس الوقت لا يمكن أن يكون لذيذ، متنوعة وحتى الحلو قليلا.

وباختصار، فإن النظام الغذائي في داء السكري من النوع 2 وينبغي أن تقوم على استهلاك الخضار (حوالي 800-900 غرام يوميا) والفواكه (حوالي 300-400 غرام). إلى الجمع بينهما مع أفضل الحليب المخمرة (0.5 L) والأسماك واللحوم (300 غرام)، والفطريات (150 غ). هل يمكن ان تحمل القليل من الكربوهيدرات، على سبيل المثال، 100 غرام من الخبز، و 200 غراما من الحبوب / البطاطا يوميا والحلويات مفيدة. كل هذا من أجل استعادة خلايا الجسم لحساسية الأنسولين والقدرة على استيعاب السكر. النظام الغذائي في داء السكري من النوع 2 في تركيبة مع النشاط البدني المناسب يمكن أن تساعد في تجنب العلاج من تعاطي المخدرات وإعطاء فرصة للعيش حياة كاملة.

وبادئ ذي بدء دعونا تحديد أنه من المستحيل لمرض السكري لتناول الطعام:

- السكر والعسل والمحليات الاصطناعية.

- كاندي (في الحالة القصوى، فمن الممكن أن يأكل جزء صغير من الشوكولاته الداكنة)؛

- منتجات، الذي يتكون من سكر الفواكه والجلوكوز، وما إلى ذلك؛.

- الحبوب (الحبوب والخبز والكعك، والفطائر والكعك وغيرها.)؛

- الخضار مع نسبة عالية من النشا والكربوهيدرات (البطاطا، والفاصوليا، والبازلاء، والبنجر والجزر)؛

- الفواكه الحلوة (العنب والفراولة والموز)؛

- الوجبات السريعة.

- الجبن، للحد من استهلاك الحليب والجبن واللبن وآكل.

- لم تهذبها عصائر الفاكهة.

، والمنتج تحتوي على الدهون المشبعة (الزبدة واللحوم الدهنية والدهون والحليب كامل الدسم كله)؛

- الكحول.

ماذا يمكنني أن تناول الطعام في داء السكري من النوع 2:

- المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية: الفاكهة (التفاح، الخوخ، الجريب فروت، الخ)، والخشنة، والحبوب الخشنة، والمكسرات، والخضار.

- لحوم البقر ومخلفاتها، لحوم الدواجن.

- الأسماك والمأكولات البحرية.

- قليل الدسم الحليب واللبن والجبن.

- بروتين البيض.

النظام الغذائي في داء السكري من النوع 2 أمر حيوي، ولكن يجب أن يتم تحويلها تدريجيا إلى ذلك. للقيام بذلك بالنسبة لك هو أسهل لإعطاء بعض القواعد البسيطة:

1) محاولة للوصول الى منزله لم يكن المنتجات المحرضين مثل الحلوى والكعك، الكوكيز، الكعك. لنفترض أن على الطاولة، في الثلاجة لأطباق مشرق أو المزهريات مع الفواكه شرائح جميل ومكدسة والتوت والخضروات والأعشاب.

2) تعلم كيفية "تخليص" نفسه من الأطعمة الكربوهيدرات. على سبيل المثال، هل حقا يريد الحلو. القضاء نهائيا يوم واحد من النظام الغذائي أي شيء الذي يحتوي الكربوهيدرات، والاستعاضة عنها بالأمان على أنفسهم والخضروات (مختلف أنواع الملفوف و البصل والخيار والطماطم وكثير غيرها). ثم في المساء قد يكون جيدا قادرة على تحمل كعكة صغيرة أو حلوى الشوكولاته المفضلة لديك.

3) لا تنسى أن تقسيم لوحة إلى قسمين، جزء واحد يجري وضع الخضروات، والتي تبدأ وجبة، وينقسم الجزء الثاني إلى قسمين المساواة البروتين (اللحوم، الأسماك، على سبيل المثال) والكربوهيدرات النشوية (المعكرونة، الأرز، البطاطا، خبز القمح الكامل ).

4) حافظ على أجزاء من كل من المنتج النشوية.

5) السائل - عادي خالص الماء والقهوة والشاي ومشروبات الفاكهة، منتجات الألبان والمياه المعدنية - تستهلك ويفضل قبل وجبة الطعام، وليس مباشرة بعد ذلك.

6) تعلم لتناول الطعام في كثير من الأحيان (5-6 مرات يوميا)، ولكن شيئا فشيئا، في نفس الوقت. الطعام يحتاج ما لا يقل عن 1.5-2 ساعات قبل وقت النوم.

7) إعداد المنتجات المعروفة منذ فترة طويلة بطريقة جديدة، وذلك باستخدام فقط ما يمكنك. على سبيل المثال، لإعداد اللحم المفروم بدلا من الخبز مناسبة تماما رقائق الشوفان، المقشر والأرض في الأوراق خلاط الملفوف، والخضر. ولكي لا تعاني باستمرار مع طبق جانبي، يمكنك شراء نفسك أو إعداد الصيف المجمدة الخضروات المختلفة، والتي انطفأت في البرد لمدة 20 دقيقة.

النظام الغذائي لا يمكن قمع جدا في مرض السكري من النوع 2 في حالة اتباع القواعد البسيطة، التي تحدد مستقبل. أدخل في النظام الغذائي للكل ما هو مسموح به في هذا المرض، وتجربة لصحتك!