كيف لانقاص وزنه في الكتفين والذراعين؟ مساعدة التدابير إلا الشاملة

مشكلة الوزن الزائد - واحدة من الأكثر إلحاحا. مبتذلة، ولكن اثنين فقط أسباب: النظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني. ولكن إذا كنت لا تتخلى عن الركود وعدم اكتساب الوزن عشرات اضافية الحفاظ على لياقتك سوف يكون أسهل من ذلك بكثير. كل من هذه النظرية، ولكن من الناحية العملية تبدأ الأغلبية للتفكير في الامر فقط عندما يبدأ الوزن أن تسبب مشاكل صحية. وذلك عندما تبدأ المعركة.

مشكلة المناطق في كل امرأة مختلفة، ولكن الدهون عموما يحب البقاء في البطن والفخذين والأرداف، وإلى حد أقل - اليدين. تسمين الزوار، جنبا إلى جنب مع الجسم كله، وتقديمهم إلى النموذج ليس أسهل من الساقين التي سبق ذكرها وتقاسم المنافع. وفي الوقت نفسه، فهي أصعب لإخفاء تحت الملابس، خصوصا في فصل الصيف، لذلك حل واحد - للعمل عليها. كيف لانقاص وزنه في الكتفين والذراعين؟ وحل المشكلة يستغرق وقتا طويلا. بذل جهد، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة.

كيف لانقاص وزنه في الكتفين والذراعين: انظر الهدف وتهدف لذلك

يد لا تقل عن أجزاء أخرى من الجسم يذكر. والعضلات المترهلة يفسد الانطباع، حتى لو كان كل شيء يبدو مثاليا. لذلك، للتعامل معهم لا يقل بعناية. وفيما يلي بعض المشاكل: زيادة الوزن، مما يعطي ثقل ظهور العقل والعضلات غير متطورة. وعلاوة على ذلك، وبعد فقدان الوزن جذرية بشرتك لا تبدو جيدة.

ليس من المستغرب، يجب ان تحل المشكلة بشكل شامل، لأن فصول اللياقة البدنية دون تصحيح السلطة لن يؤدي إلى النتيجة المرجوة. المهمة الأولى التي يتعين معالجتها: ضع لنفسك هدفا وتتفق على الحاجة إلى إجراء عدد من الجهود لتحقيق ذلك. وعدم وجود الحافز المناسب، للتعامل مع الكسل يكون من الصعب للغاية.

كيف لانقاص وزنه في الكتفين والذراعين: التغذية السليمة

معلومات عن النظام الغذائي هو مكتوب كثيرا. من ناحية أخرى، فهم الحاجة إلى تصحيح السلطة ليست على الإطلاق. التخسيس اليدين - وليس استثناء، لأنه يحدث بالتزامن مع انخفاض في وزن الجسم كله. تفقد الوزن الزائد هو جزء واحد فقط من الجسم أمر مستحيل.

في التوصيات الغذائية العامة في هذه الحالة هي المعيار إلى حد ما. كحد أدنى، ينبغي أن تستبعد المقلية والحلو والدقيق. لكن اختيار برنامج واحد مع أخصائي لأداء أفضل، لأنه في كل حقيقة واحدة الفعلي هو نفسه بالنسبة لآخر.

كيف لانقاص وزنه في الكتفين والذراعين؟ تكوين صداقات مع الرياضة

في سياق نادي اللياقة البدنية فعال سيزور الطبقات الهوائية للطاقة، والتي تهدف إلى الحد من وطأة كله، وحمام سباحة وصالة ألعاب رياضية، مع التركيز على وضع عضلات الجزء العلوي من الجسم: الذراعين والكتفين والظهر.

اختيار المنزل ليست كبيرة جدا: العمل مع وزنه (جميع أنواع دفع عمليات) والدمبل. مع مساعدتهم يتم ذلك فعال ومجموعة كاملة من التدريبات للالأسلحة والكتفين. يمكن أن يتم ذلك من الطبقات كما خاصة لهذه المناطق المشكلة، وإدراجها في برنامج كل تجريب المنزل.

وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الدمبل وضعت موضع التنفيذ قريبا الجواب النظري لمسألة كيف لانقاص وزنه في الكتفين وتشديد عضلات الذراعين. لا ينبغي لنا أن ننسى أن أي تجريب التدريب يبدأ وينتهي مع التمدد.

يتم تحديد عدد التكرار بشكل فردي، وهذا يتوقف على مستوى التدريب، ولكن وزن الدمبل يجب أن تأخذ صغيرة - واحد أو اثنين كيلو. في هذه الحالة، ليس من الضروري الخوف من أن عضلات ضخت. حتى مع وجود الحديد الثقيل بناء كتلتها ليس نفس السيناريو كما أن ممثلي الجنس أقوى. ولكن الحقيقة أن شكل يد سيتغير للأفضل - حقيقة لا جدال فيه.

أنشطة إضافية

الساونا يعزز إفراز السوائل الزائدة، والحد من تورم في الأطراف، وبالتالي يمكن أن تساعد إلى حد كبير في خفض الوزن. ينبغي للمرء أن لا ننسى العمليات التجميلية، واحد منهم - التدليك يحسن الدورة الدموية في الأنسجة، ومظهر الجلد، ويساعد على تخفيف التوتر بعد تجريب. بواسطة التفاف فقدان الوزن خارقة لا يستحق الانتظار، على الصعيد العالمي، فإنها لن تحل المشكلة، ولكن من شأنه أن يعزز فعالية التدابير الأخرى، وتحسين حالة الجلد.