واتباع نظام غذائي متوازن لخسارة الوزن يمكن أن تكون فعالة بغض النظر عن العمر والجنس والوزن، وممارسة، وعموما أي مؤشرات أخرى من جسم الإنسان. التغذية لإنقاص الوزن لا ينبغي أن يؤدي إلى عواقب وخيمة: معظم الناس يميلون إلى أن يكونوا على استعداد لبسرعة التخلص من مخازن الدهون الزائدة، وتسير عليه لتقديم أي تضحية. ووفقا للبحث الطبي الرسمي، وفقدان الوزن دون ضرر على الصحة لا يمكن تحقيقه إلا إذا كان مجموع فقدان الوزن لا تزيد عن 0.5-1 كجم في الأسبوع.
أي شيء قيم أعلى من الحدود، سيؤدي إلى استنزاف الجسم، وبعد ذلك إلى تطور أمراض مختلفة. على سبيل المثال، في حالة واحدة، وفقدان الوزن السريع الرجل، RESET باستخدام "نظام غذائي معجزة" من 25 كجم لمدة 10 يوما، بالإضافة إلى غيرها من الأمراض وتشخيص - "الكبد الدهني" (عندما تكون في مكان المفقود خلال استنزاف أنسجة الكبد تنمو الأنسجة الدهنية تماما غير وظيفية). ولذلك، من أجل تجنب الآثار الضارة لخسارة الدهون، ويجب تطبيقه فقط على نظام غذائي متوازن لانقاص الوزن.
وينبغي أن تتضمن تركيبة النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على كل ما يلزم لوجود كاملة من الأجهزة والنظم والمواد الحي كله. هذا البرنامج لا يمكن إلا أن يسمى توريد كلمة مثل النظام الغذائي التخسيس. تؤثر هذه العملية جميع الوظائف الحيوية للجسم، بغض النظر عن عمر الشخص، وحتى لو جزء بسيط من مادة واحدة لا ينبغي تفويتها في النظام الغذائي، يمكن أن يؤدي إلى كارثة. على سبيل المثال، مع نقص في المواد الغذائية في الأحماض الدهنية معين، والشعر والجلد والأظافر للنساء لتصبح هشة وجافة.
وهذا مجرد مثال واحد من آلاف ما يمكن أن يحدث لأي شخص، إذا كان سيتم استبدال نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي التقليدية، التي، كقاعدة عامة، لا تحتوي على أي المواد المغذية. لذلك، ينبغي أن تشمل التغذية والحمية الأطعمة من المجموعات الغذائية الأساسية. وهذا يعني أن النظام الغذائي يجب أن تحتوي على البروتينات الكاملة، والكربوهيدرات مع مختلف طول السلسلة الجزيئية، والدهون، وتتكون أساسا من الأحماض الدهنية غير المشبعة، فضلا عن المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة في الجرعة الموصى بها.
وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن لانقاص الوزن - هو ليس فقط وجود كل من المجموعات الغذائية المذكورة أعلاه في المنتجات، ولكن أيضا توازنها. الفائض من مادة لأي شيء جيد لا. على سبيل المثال، قد الكربوهيدرات الزائدة انتزاع كمية غير طبيعية من الأنسولين والذي يعرف لوقف عملية فقدان الوزن. وينبغي إيلاء أي اهتمام أقل لبرنامج غذائي لانقاص الوزن والماء السائل، ولكن نظيفة إلى حد ما. عادة، يحتاج الشخص العادي يستهلك حوالي 2.5-3 ليتر من الماء. المياه المستخدمة في فقدان الوزن الطبيعي خلال عملية يساهم في سرعة الانتهاء من المنتجات اضمحلال العمليات الحيوية في الجسم التي تحدث خلال هذه الفترة بوتيرة متسارعة.