نظام غذائي فعال. أسامة حمدي، الجبن النظام الغذائي: استعراض والنتائج

وتشمل القائمة حمية الأطباق التي تعتمد على التفاعلات الكيميائية التي تحدث بشكل منتظم بسبب استهلاك المواد الغذائية وتفاعله مع الجسم البشري. لالنتائج المرجوة يتطلب الالتزام الصارم لجميع المتطلبات، والتنفيذ الصارم لتدابير النظام والرغبة. النظام الغذائي أستاذ أسامة حمدي "الجبن" - واحدة من اقتراحات الخبير الأكثر جاذبية ورواجا بعد. وتجدر الإشارة إلى أن الغرض منه هو استبعاد بعض المنتجات من القائمة التي وضعتها القائمة، ولكن دون أن يتمكن من ملء مع نوع آخر من الغذاء.

سيرة طبيب اختصاصي تغذية،

نظام غذائي مؤلف التعليم الطبي ويدير واحدة من أكبر المراكز العاملة في هذا الاتجاه. يعتبر الطبق الرئيسي للمؤسسة أن يكون علاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. أول نظام غذائي كيميائي كانت تستخدم أسامة حمدي في أسلوب المؤلف، مما يساعد على تقليل الوزن في المرضى الذين يعانون من الشكاوى على نظام الغدد الصماء.

يستخدم الأسلوب وضعت فقط قدرات الجسم دون كسر الصفات الوظيفية. تحقيق التأثير يحدث نتيجة لانخفاض المواد saharobrazuyuschih في الدم. الخصائص الرئيسية القائمة المقترحة يمكن أن يسمى تعزيز الصحة، وفقدان الوزن والسلامة. مراقبة نصائح الأساتذة وتشارك الأشخاص في تحفيز العمليات التي تؤدي إلى تدمير الدهون تتراكم في الجسم.

المبدأ العام

أي من الخيارات المعروضة للمستهلك، الذي يريد أن رمي بضعة كيلوغرامات زيادة الوزن، ويوفر العناصر المطلوبة. النظام الغذائي أسامة حمدي، الذي النتائج مدهشة، ويتألف من القواعد التالية:

• استبعاد من البطاطا والموز وغيرها من المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• تضيق الملح في كمية كبيرة، والمنتجات التي تحتوي عليه.
• الأسبوع الثاني يزيل الحظر على الطعام المصنوع من استجواب.
• لا تستهلك الدهنية واللحوم المقلية.
• إزالة من نظام طعام الغداء ضوء النهار والوجبات الخفيفة.
• القضاء على الوجبات السريعة والمخبوزات.
• يتكون الأسبوع الأول من الأطباق، على البخار أو المسلوقة.
• شرب أكثر من مليونين ونصف لتر من السوائل يوميا.

لاستخدام زيادة كمية البروتين على أساس يومي - هو الهدف الأساسي من البيض والجبن الحمية المتبعة. أسامة حمدي، وصفات التي تتباعد على شبكة الإنترنت والتمتع نجاحا هائلا، ونعرف أن هذه المنتجات لا تعطي الشعور بالجوع لتطوير. العامل الثاني المهم - استبعاد الكربوهيدرات. وهذا يزيد من سرعة التخلص من الدهون. عندما لا يتم حفظ هذه الكتلة العضلية فقط، ولكن الحصول على هيكل أكثر كثافة.

ملامح

والفرق الرئيسي، والتي لديها نظام غذائي أسامة حمدي "الجبن" - القائمة مع وجود منتجات الحليب، بدلا من البيض والفواكه، وغيرها من المكونات التي تشكل أستاذ صفات الأصلي. وينبغي أن يستند اختيار المنتجات على شرطين - نضارة وعدم وجود الدهون. وتقريبا لم تتغير بقية الوصفة:

• في الغداء - نوع من الفاكهة وأشجار سلطة فواكه أو الدجاج. في وقت لاحق على نظام غذائي نباتي التغييرات، حيث المنتج الرئيسي هو الطماطم.
• لتناول العشاء وجبة الإفطار خدم شريحة صغيرة من الخبز المحمص مع الجبن قليل الدسم أو قطعة كبيرة من الفاكهة، مثل البرتقال أو الجريب فروت.

الحد الأقصى لعدد من الكيلوجرامات من وزنه على النظام الغذائي الذي يساعد في القضاء على أسامة حمدي "الجبن" - عشرة، ولكن من الضروري تعزيز نظام الغذائي للتمارين الصباح الإجبارية.

مدة الدورة

فترة الاستهلاك الغذائي الوسائط يعتمد على حالة المريض ومقدار كجم فارغة. الحد الأدنى من مرحلة تستغرق أسبوعا واحدا وهي أنسب مسار للشهر أو 28 يوما.

إذا لم تؤد التدابير إلى النتيجة المتوقعة، فمن الممكن أن تمتد لبضعة أسابيع. فقدان الوزن يحدث في المبلغ الذي لا لزوم لها أصلا. يعتبر الشرط الرئيسي لنجاح النهائي ليكون الانتهاء الإلزامي لفترة محددة. النظام الغذائي أسامة حمدي "الجبن" والتعليقات التي يكون لها دلالة إيجابية، وسوف تساعد فقط في حالة الالتزام الصارم للتعليمات للأستاذ. بعد كل الأهداف، يمكنك استخدام وصفة وأبعد من ذلك، مرة واحدة على الأقل في السنة.

قواعد مهمة

التوصيات الرئيسية هي الجوانب التالية من الطبيب، مما يساعد على خفض الوزن والتخلص من طيات الدهون:

• الخضروات، وجمعت حديثا من الحديقة، وينبغي أن يكون لا بديل عن خيار البطاطا.
• الطبخ يلغي استخدام الزيوت. هذه النقطة تثير معظم الأسئلة من ملعب "الدايت أسامة حمدي." المشاركات والنتائج في الوقت نفسه مختلفة جذريا. في كثير من الأحيان ستلاحظ عدم وجود استياء المستهلكين مع ملء الغذاء، ولكن بيت القصيد نظرا للتأكد من أن ناقلات الاختيار كان صائبا.

• بالإضافة منفصلة من منتجاتها في القائمة ليسوا موضع ترحيب، وكذلك استبعاد من الأطباق الأصلية من القائمة. في حالة العكس فإنه من الضروري لبدء نظام غذائي الحمل من يوم واحد.
• يستخدم الحد الأدنى في السائل خلال النهار لا ينبغي أن يكون أقل من لتر ونصف.
• القضاء شبه الكامل من الملح.
• أفضل حمية أسامة حمدي "الجبن" لهضم، إذا حدث بداية يوم الاثنين أنه لا يوجد أي انتهاك العرض أسبوع كامل من دورة البرنامج.

تشكيل النظام الغذائي

وضع القائمة هو دائما الكثير من الأسئلة المختلفة من المرضى والناس الذين يريدون انقاص وزنه. لتحسين سلة الغذاء يجب اتباع بعض القواعد البسيطة.

• نوع الحمل البدني يجب أن تكون جنبا إلى جنب مع وجبة كل يوم. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون من الصعب، يمكنك النزول شحن سهلة في الصباح وصغيرة، نصف ساعة مشيا على الأقدام خلال النهار. بعض المرضى الذين لم يحصلوا على التأثير المتوقع، يتحدثون عن النتيجة النهائية بطريقة سلبية، فقط لا تتبع الجوانب الأساسية للدورة.

• الجوع هو أفضل لتطغى على سلطة الخضار، ولكن ليس في وقت سابق من ساعتين، والذي ينبغي أن يتم بعد الغداء أو العشاء.
• اللحم المطبوخ بدون دهن المسموح بها في كل أسبوع.
• الأساس، كل استضافة وصفة يمكن طهي البيض في ومنخفض الدهون أو منتجات الحليب. كان منه صدت النظام الغذائي أسامة حمدي "الجبن"، وهو بناء هيكل القائمة حول أطباق القاعدة.
• يحظر السائل للشرب مباشرة أثناء تناول الطعام. تحتاج لإرواء عطشهم بين الإفطار والغداء أو العشاء. تم الحصول على القهوة والشاي، ولكن من دون إضافات السكر في الشراب.
• الفواكه هي موضع ترحيب أي. الاستثناءات هي التمر والتين والعنب والموز والمانجو.
• الدجاج هو ممكن، ولكن فقط في المغلي قبل وتخلص من البشرة الدهنية.

ونتيجة لذلك، مع التموينية التراكيب الغذائية التقليدية تشكيلها، وهي الصفات الرئيسية وتنوع التغذية. قبل البدء التزام المريض مدعو للتعرف على هذه الفكرة، والنظام الغذائي الجبن أسامة حمدي. والمشاركات والنتائج المعروضة من قبل المستهلكين، فضلا عن تقارير مفصلة عن إتمام فهم اذا كان من المنطقي في مثل هذا القرار.

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار الأولى أربعة عشر يوما بحاجة نصف الحمضيات (البرتقال أو الجريب فروت الاختيار) و 300 غراما من اللبن الرائب. وينظم وجبتين أخرى بدقة من قبل الموظفين الخاصة بهم وتنقسم إلى أيام محددة:

• الاثنين. لتناول طعام الغداء، نقترح الفاكهة بكاملها واحد، يجب أن يكون لديك اللحوم العشاء. فإن الخيار الأفضل أن يكون البرغر. يمنع منعا باتا حمل.
• الثلاثاء. في النصف الأول من اليوم - المغلي الدجاج، والثانية - سلطة الخضار، والفواكه، وثلاث مئة غرام من الجبن.
• يوم الاربعاء، بعد وجبة الإفطار هو الأفضل للأكل الطماطم (البندورة) والخبز والجبن الأبيض، والنظام الغذائي مساء ويمكن تكرار، مع الأخذ في جديلة من عشاء الاثنين.
• يوم الخميس، يسمح للأكل بعض الفاكهة لتناول طعام الغداء والعشاء وتستمر سلطة واللحوم.
• الجمعة، الخضروات والجبن المطبوخ، والانتهاء الفواكه، سلطة والأسماك.
• السبت يشبه تماما الخميس.
• يوم الاحد، تحتاج إلى أكل الدواجن المطبوخة (الدجاج) والطماطم والبرتقال. لتناول العشاء المغلي فقط مجموعة الخضروات.

الأسبوع الثاني

اعتبارا من اليوم الثامن، وأثرى "الجبن" قائمة النظام الغذائي أسامة حمدي مع الكثير من الخالية من الدهون منتجات الحليب.

• الاثنين. لتناول طعام الغداء، وسلطة وثلاث مئة غرام من الجبن. لتناول العشاء، يتم استبدال أول من برتقالة أو جريب فروت.
• ينبغي أن تستمر الثلاثاء مع اللحم وسلطة. في المساء، استخدم الجبن في كمية قياسية (300 غرام) والفواكه واحدة.
• يوم الاربعاء، وأضاف اللحوم إلى الخيار. يبقى العشاء دون تغيير.
• الخميس. ويشمل الغداء الخضار المطبوخة، والجبن الأبيض والجبن، واتباع نظام غذائي مساء يتكون فقط من منتجات الألبان.
• الجمعة. يوم من السمك أو الروبيان، في وقت لاحق الجبن.
• السبت. أولا، البرتقال والطماطم واللحم، ثم سلطة فواكه، بما في ذلك شرائح من البطيخ والخوخ والبرتقال واليوسفي والتفاح.
• ، تشمل كلا من وجبات الطعام يوم الاحد الفاكهة والطماطم والدجاج المسلوق.

الأسبوع الثالث

في اليوم الخامس عشر من الدورة يصبح شكل أكثر عمومية.

• يوم الاثنين، والحاجة إلى أكل الفاكهة. يسمح لأي عدد وفي أوقات مختلفة.
• الثلاثاء - السلطات والخضار المطبوخة.
• الأربعاء - مزيج من الفواكه والخضار المسلوقة.
• الخميس - الأسماك والروبيان المسلوق.
• الجمعة - اللحم مع الخضار.
• في عطلة نهاية الأسبوع، نوع واحد من الفاكهة يمكن أن تستهلك على مدار اليوم في أي وقت.

الأسبوع الرابع

الأيام السبعة الأخيرة من بنية القائمة يأخذ أكثر، والنظام الغذائي أسامة حمدي "الجبن" يدخل مرحلته النهائية.

• الاثنين - قطعة واحدة من الفاكهة وقطعة من الخبز، مائتي غرام من السمك المسلوق والخيار والطماطم واللحوم.
• يوم الثلاثاء، بدلا من المأكولات البحرية وأضافت الكمثرى وشريحة من البطيخ أو البطيخ للاختيار من بينها.
• الأربعاء - الخضروات والجبن بدلا من اللحم المطبوخ.
• الخميس - الدجاج والخيار والطماطم والبرتقال والخبز المحمص.
• الجمعة - الجريب فروت، والخس والجبن.
• السبت - إلى الفواكه والخضروات تضاف إلى اللبن والخبز والجبن والدجاج.
• الأحد - بدلا من الجبن المستهلكة المعلبة من دون النفط، بدلا من اللبن - الخضروات المطبوخة.

الطريق الى النجاح

وبطبيعة الحال، الكثير من الناس ليس من السهل على الامتثال لجميع نقاط النظام، ولكن لتحقيق نتيجة إيجابية سوف تساعد بالتأكيد النظام الغذائي أسامة حمدي. لدينا مشاركات نقدية من الأطباء أيضا الجانب الإيجابي وتؤكد أن الطريقة فعالة ليس فقط، ولكن أيضا تجلب فوائد كبيرة للجسم.