وصفات بسيطة لفقدان الوزن اليقطين

فقدان الوزن دون قائمة معقدة ذات حجم مناسب. من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار المحتوى من السعرات الحرارية من المنتجات، وطريقتهم في العلاج. وقالت إن من لذيذ الطعام، اتباع نظام غذائي، ويجب أن تعطي. الأمر ليس كذلك. كل ما تحتاجه لاختيار الوصفات المناسبة وتكرارها في المطبخ الخاص بك. انقاص وزنه، وفي الوقت نفسه التمتع بالغذاء حقا.

اليقطين هو الذي لا غنى عنه لانقاص الوزن. وصفات مع الصور بقيمة حفظ، حتى لا يخسر. هذه الخضار يمكن أن تؤكل في الصباح والمساء. لا يهم كيف أعد هذا الجمال الذهبي. والبخار وخبز، وحتى القرع المحمص حرق قادرة الدهون تحت الجلد والأمعاء والإخراج تنقية المواد الضارة من الجسم. الشيء الرئيسي - فهم بوضوح أن الخضروات المقلية يمكنك أن تأكل ما يصل الى 15 ساعة في اليوم، بعد - المغلي فقط أو مطهي. ما يمكنك طهي لذيذ من هذه الخضار الذهبية؟

كريم من اليقطين

نبدأ في تعلم وصفات بسيطة من التخسيس اليقطين. وكان أول من حاول الحساء. انه لذيذ وممتع. لتناول العشاء تناسب تماما. مكفول الشبع، وسوف الشعور بالجوع لا تظهر حتى صباح اليوم.

إعداد حساء اليقطين هو بسيط جدا. أولا، جمع وإعداد المنتجات الضرورية. الحاجة: القرع (300 غرام)، كوسة (100 غرام)، متوسط الجزرة. هذه التركيبة النباتية بأكمله. وثمة حاجة أيضا إلى إعداد المياه (1 كوب) زبدة (10 غرام) والملح حسب الذوق.

يجب أن تكون الخضروات ونظيفة، مقطعة إلى مكعبات كبيرة. مرة واحدة مطوية في وعاء مملوء بالماء قبل 1/3. لثروة من الذوق في الشركة لإضافة حلقات كوسة الخضار والجزر. وعلاوة على ذلك، وغطاء يطهى حتى الخضار طرية.

استنزاف المياه بعد الطبخ في بعض الأطباق، والخضروات يتحول إلى معجون باستخدام خلاط. كتلة صب مرق الخضار قليلا، وإضافة قليل من الملح والزبدة وإعادة سوط حتى الزي العسكري. الحساء جاهز.

يجب اختيار وصفات اليقطين لانقاص الوزن في المقام الأول الالتفات إلى المكونات المستخدمة في إعداد الطبق. التوابل والبصل، فمن غير المستحسن استخدام الشبت والثوم. هذه المنتجات يعزز فقط الشهية. وبالإضافة إلى ذلك، فهي قادرة على قتل الذوق الرفيع من الخضروات البطيخ.

بعد أن قضى حساء رش مع بذور القرع والجبن المبشور.

عصيدة اليقطين من الأرز

جمع وصفات من اليقطين لانقاص الوزن، يجب أن تعطي الأفضلية لتلك التي يتم إعدادها بسرعة ولذيذ تم الحصول عليها.

اليقطين عصيدة لتناول الافطار هو لطيف جدا. وقالت انها سوف تبدأ عملية الهضم وقتا طويلا وسوف ننسى الجوع. إعداد المحاضر 20. لأن المنتجات تحتاج اليقطين (300 غرام)، والحليب قليل الدسم (700 مل) والأرز (1/2 كوب). السكر في الحبوب لا يمكن إضافة على الإطلاق إذا الخضروات هي أصناف الحلو. وأفضل من حلاوة وأضاف باستخدام العسل.

قبل طهي عصيدة مع اليقطين، ينبغي إعداد الخضروات. تنظيفه من الجلد واستخدام مفرمة اللحم لطحن. يمكن اليقطين فرك على مبشرة أو مقطعة إلى مكعبات صغيرة.

أضعاف وزن اليقطين في وعاء من الحديد الزهر. هذا أيضا يضاف الأرز ويحرك. صب لبن، بحيث تغطي البنود 1 في وعاء. وضعت على الموقد ووضعها على نار متوسطة. مرة واحدة ظهرت علامات الغليان الأول، خفت الغاز إلى أدنى حد ممكن. طهي عصيدة اليقطين تحت غطاء محرك السيارة. الاستعداد للتحقق عندما قدر أن الحليب لا تكون مرئية. إذا تم طهي الأرز، وإيقاف إطلاق النار. ويبقى لإضافة الزبدة إلى دقيق الشوفان ويترك لفترة وجيزة في مقلاة على موقد لطبق استراح.

يجب أن يكون جزء من هذا القبيل عصيدة لتناول الافطار مع فقدان الوزن أقل من 100 غرام. ويكفي جدا أن تكون راضية عن وقتا طويلا للنسيان الرغبة في تناول الطعام.

عصيدة اليقطين دون الأرز

اليقطين وصفات لانقاص الوزن، يمكنك تغيير والتكيف مع ذوقك. على سبيل المثال، إذا كان الأرز يبدو أكثر من يستحق المحاولة لطهي عصيدة اليقطين دون هذه الحبوب. الحصول على أقل من السعرات الحرارية. ولكن وجبات غذائية مخفضة.

إعداد العصيدة بسيط جدا. مكعبات اليقطين النقاء ومسحوق (300 غرام) لوضعها في وعاء، صب 0.5 أكواب من الماء أو الحليب، وطرح على انخفاض الحساء الحرارة. يجب أن يتم استبدال السكر بالعسل، إضافة القليل من الفانيليا للحصول على نكهة لذيذة. وبمجرد الغليان، كن متأكدا من المزيج. بعد عصيدة اليقطين تستعد دقيقة 5. في نهاية الطهي، إضافة المكسرات والزبيب.

موس اليقطين

هذا اليقطين موس هو مناسبة ليتناول وجبات خفيفة بين الوجبات. كان مستوفيا لفترة وجيزة الجوع، ولكن سوف تحصل على جزء من الكائنات الحية المفيدة. السعرات الحرارية لكل 100 غرام من موس حوالي 50، والذوق - ولا مثيل لها متحفظ.

تحتاج اليقطين، زبدة (10 غرام) والطبية (حسب الذوق). فرشاة الخضار، مقطعة إلى مكعبات ويطهى لمدة عامين. فمن الممكن أن تخبز لمدة 15 دقيقة في 160 درجة في الفرن على شعرية. اليقطين البخار مفيد.

وعلاوة على ذلك طحن tykovku الخلاط حتى دولة متجانسة. تضاف الزبدة، وذاب في حمام مائي، والعسل. فاز بدقة خفقت. ترك حتى تبرد، ثم خدمة. يمكن وضع مثل هذا موس بها على الخبز والحبوب الكاملة.

اليقطين مع التفاح في الفرن لقضاء عطلة - فاتح الشهية أجزاء الطعام

مراجعة وصفات من أطباق اليقطين لانقاص الوزن، يجب أن تولي اهتماما لهذا. يستحق المحاولة، اتضح لذيذ جدا. اليقطين المحمص أولا طفيفة في الزبد، ثم يخبز في الفرن مع التفاح والجبن. وعلى الرغم من طريقة المعالجة الحرارية، وطبق تبين غير السعرات الحرارية. وهي مناسبة للقائمة الأعياد أو بوفيه. واتباع نظام غذائي اليقطين يمكنك أن تأكل على الفطور.

لإعداد اليقطين الحاجة، والتفاح، وخواتم شرائح، حلاقات من جوز الهند والزبدة والدقيق والجبن الصلب منخفض الدهون.

حلقات القرع ملح، وتراجع في الطحين والسميد ويقلى قليلا في الزبد. بعد منشفة ساخنة لإزالة الدهون من الخضروات. أنت مخطئ إذا كنت تعتقد أن أي نظام غذائي و الطبخ اليقطين. وصفات لانقاص الوزن - الأكثر تنوعا. المنتجات يمكن أن يكون بطريقة مختلفة لإعداد المعالجة الحرارية. ولكن لتناول الطعام المقلي أو الخضار خبز مسموح بها في النصف الأول من اليوم. إذا رغبت في ذلك، ووضع وصفة الساخنة يمكن تخطي والبدء فورا في إعداد الخضروات لخبز.

المقبل حلقة اليقطين يرش بسخاء مع جوز الهند، وطرح على بلده التفاح والجبن على القمة. التفاف جزء من احباط حزمة وإرسالها في الفرن. يمكنك استخدام علب أجزاء الطعام الصغيرة للخبز. إعداد طبق حوالي ربع ساعة على 160 درجة. بعد احباط إزالة واليقطين مع التفاح تخدم.

اليقطين خزفي

يمكنك طهي طبق خزفي لذيذ، والاعتماد على صفات مجربة من التخسيس اليقطين. للقيام بذلك، القرع والتفاح يجب أن مقطعة إلى شرائح أو مكعبات. الاختلاط مع الجبن قليل الدسم. أضعاف الوزن في شكل السيراميك، إضافة القليل من الزبدة وأعلى مع طبقة سخية من الجبن. تخبز لمدة 20 دقيقة في درجة 160-170. خدم هذا الخيار اليقطين مع التفاح في نفس الطبق الذي تم إعداده.

سلطة اليقطين

جمع من صفات القرع لفقدان الوزن، لا ننسى صلاح الدين. من هذه الخضار المشمسة يمكن طهي الكثير منهم. على سبيل المثال، في الطراز اليوناني. خدم في طبق، سلطة تبدو شهية وجميلة، ويطلب أن يحاكم في أقرب وقت ممكن.

مجموعة من المكونات ويتكون أساسا من الخضروات. تحتاج الخيار والطماطم والبصل والفلفل والقرع. لملء ينبغي إعداد زيت الزيتون والخردل وعصير الليمون.

تقطع جميع الخضروات إلى مكعبات ويضاف إلى وعاء السلطة. اليقطين، قبل إرسالها إلى شركة الخضروات، يجب أن يخبز في الفرن أو Aerogrill في 160 درجة لمدة 10 دقيقة. يجب أن تكون لينة قليلا. ويبقى لتحضير تتبيلة السلطة. للقيام بذلك، استخدم زيت الزيتون سوط كورولا، والخردل وعصير الليمون. يضاف الملح كما تريد. استعداد طبق صلصة وملء يمكن أن تكون.

هذه الوصفات واليقطين لانقاص الوزن ويمكن تكرار أطباق لذيذة في المطبخ. أولئك الذين ينتمون إلى نظام غذائي صارم ومحاولة لانقاص وزنه، ومن المؤكد أن تشمل tykovku في القائمة اليومية. والخضروات الطازجة، يمكنك جعل عصير كبيرة ومفيدة للغاية. لا حاجة لإضافة السكر إليها، لأن هذا البطيخ نفسها حلوة جدا.