وكم من اليوم يمكنك أن تشرب القهوة؟ نكتشف معا

وكم من اليوم يمكنك أن تشرب القهوة؟ كثيرا ما يطرح هذا السؤال من قبل أولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتي من دون هذا المشروب المنعش. مؤكد المعروف أن القهوة الطازجة قادرة على خفض ضغط الدم المرتفع، وكذلك منع تطور الخرف. ومع ذلك، يقول العديد من الخبراء أن الجرعات العالية من الكافيين، وتلقى في الجسم خلال يوم واحد، يمكن أن يكون خطرا كبيرا على صحة الإنسان. فكيف العديد من اليوم يمكنك أن تشرب القهوة؟ من أجل الإجابة على هذا السؤال، لا بد من معرفة الجوانب الإيجابية والسلبية للاستهلاك اليومي للشرب.

كوب واحد يوميا

• الايجابيات. شرب كوب واحد من تنشيط الشراب في اليوم، يمكن للناس أن تخفض ضغط الدم لديهم. وعلاوة على ذلك، وجد الباحثون أن أولئك الذين يستهلكون كمية صغيرة من القهوة يوميا، الشرايين تصبح أكثر صحية. ويعتقد الخبراء أن هذا التأثير يرجع إلى المواد المضادة للاكسدة الموجودة في هذا الشراب. أنها تعزز إنتاج عنصر مثل أكسيد النيتروجين، والتي يرتاح جدار الشريان. هذا هو السبب في مسألة كم يوم يمكنك أن تشرب القهوة، والباحثين المسؤولين على ثقة من أن كوب واحد لا يضر بالضبط على صحة الإنسان. بالمناسبة، يمكن هذا المبلغ زيادة القدرات الذهنية للالذواقة.
• سلبيات. حتى كوب واحد من تنشيط الشراب في اليوم يمكن أن يسبب الأرق لدى البشر.

كوبين يوميا

• الايجابيات. هذا المبلغ من المشروبات يمكن أن ينقذ شخص من مرض الزهايمر. على الرغم من أنه تجدر الإشارة إلى أن هذه النتائج قدمت من قبل العلماء على أساس الدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط. لذلك، يقول الخبراء أن حوالي 200 ملغ من الكافيين يوميا (أو 2 كوب من القهوة) يمكن أن يساعد على منع تراكم البروتينات في الدماغ التي تسبب مرض الزهايمر.

وكم من اليوم يمكنك أن تشرب القهوة؟ في الإجابة عن هذا السؤال، تجدر الإشارة إلى أن بالضبط اثنين في حالة سكر كوب من هذا المشروب تنشيط لمدة نصف ساعة قبل التمرين يمكن زيادة كبيرة في الأداء الرياضي، واعطائه المزيد من الطاقة.

• سلبيات. كم مرة يمكنك أن تشرب القهوة يوميا للمرأة الحامل؟ أثناء الإنجاب الحد الأعلى للاستهلاك الكافيين يعتبر من 200 ملغ. إذا كنت يتجاوز هذه القيمة، ثم الجسم يمكن أن تزيد من مستوى الأدرينالين، مما يزيد في نهاية المطاف من خطر الإجهاض أو ولادة جنين ميت.

ثلاثة أكواب في اليوم

• الايجابيات. كم كوب من القهوة يمكنك أن تشرب في اليوم؟ ويسمح هذا مبلغ تنشيط الشراب (3 أكواب) لاستخدام إذا كنت تحتاج إلى تقليل احتمال خطر ورم المبيض أو مرض حصوة.
• سلبيات. شرب 3 أكواب أو أكثر من القهوة يوميا يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية.

أربعة أكواب يوميا

• الايجابيات. كم كوب من القهوة يمكنك أن تشرب في اليوم؟ منذ وقت ليس ببعيد، وجد العلماء أن الأشخاص الذين تناولوا 400 ملغ من المشروبات يوميا، وحوالي 40٪ أقل عرضة للمعاناة من سرطان الحنجرة وسرطان تجويف الفم. وعلاوة على ذلك، وهو مبلغ من القهوة قد يقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا، فضلا عن حدوث مرض السكري.
• سلبيات. هؤلاء الناس الذين شربوا حوالي 4 أكواب السابقين يوميا، حوالي ضعف غابة يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. أثبت الباحثون أن عدد وقال شراب منعش مميز يساهم في التفاعلات الكيميائية في الجسم، والتي تؤدي في النهاية إلى التهاب وألم في المفاصل.

خمسة أكواب يوميا

• الايجابيات. وجد العلماء في مركز السرطان، والذي يقع في طوكيو، أن استخدام هذه المبالغ من الكافيين يقلل من خطر (حوالي 3/4) من تلف الكبد خطيرا. كما تعلمون، استندت استنتاجاتهم على دراسة حوالي 90 ألف نسمة. رجل في منتصف العمر أكثر من 10 عاما.
• سلبيات. ووفقا لسنوات عديدة من البحث، وعدد من شرب القهوة يوميا يمكن أن يساهم في تطوير هشاشة العظام. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكافيين يمنع امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي في النهاية إلى تطوير هذا المرض. يشكك العديد من الخبراء هذا الافتراض. ويقولون أنه حتى الآن لا يوجد دليل قاطع على أن القهوة لها تأثير سلبي على العظام، ولكن لا يزال لا ننصح لاستخدام هذه الكمية من المشروبات.

ستة أكواب يوميا

• الايجابيات. شرب كمية كبيرة من القهوة يوميا، أي شخص يقلل بشكل ملحوظ من خطر الاصابة بسرطان الجلد (حوالي 30٪). ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مضادات الأكسدة تساعد في حماية خلايا الجلد هذا.
• سلبيات. هذا المبلغ تنشيط الشراب قد يؤدي إلى الجفاف. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لل6 أكواب من القهوة يوميا يسبب الخوف والتوتر والاكتئاب وغيرها من الظواهر السلبية. هذه الحقيقة، والعلماء يفسر حقيقة أن الكافيين في جرعات عالية، ينشط الهرمونات المسؤولة عن مركز "مثير للقلق" في الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، ستة أكواب من تنشيط الشراب، في حالة سكر ليوم واحد، يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في ضغط الدم، متلازمة القولون العصبي وتطوير أمراض الأوعية الدموية والقلب. في اتصال مع هذه القهوة يجب أن يكون على علم بأن محبي هذه الكمية من الكافيين يمكن أن يسبب لهم تغيرات خطيرة بما فيه الكفاية في مجال الصحة.

تلخيص

الآن أنت تعرف كم عدد أكواب من القهوة يمكنك شرب في يوم واحد دون ضرر على الصحة. كما تجدر الإشارة إلى أن تشعر أنك قد يكون لها تأثير ليس فقط على كمية معينة من المشروبات المنعشة، ولكن أيضا نوعيتها. وهذا هو السبب فمن المستحسن أن تختار العضوية الوحيدة القهوة ويطهى ذلك بنفسك.