السعرات الحرارية الجزر الخام. الجزر المسلوق: السعرات الحرارية

والجزر، وربما - الخضار الأكثر شعبية بعد كل البطاطا المفضلة. دون هذا الجذر البرتقالي لا تستطيع أن تفعل أي ما يقرب من صحن واحد. عصير الجزر إعطاء الأطفال حتى الصغار. اليوم سوف نتحدث عن ما هو مفيد جدا، وهذا الخضار كما قيمته الغذائية، والأهم من ذلك، لماذا كان ناجحا جدا في فقدان الوزن النساء.

خصائص مفيدة الجزرة

قبل أن تعرف ما هي قيمة السعرات الحرارية من الجزر الخام، دعونا التعرف على خصائصه المفيدة. اعتبر الجزر منذ العصور القديمة مصدرا للطول العمر والشباب. ويرجع ذلك إلى ارتفاع محتوى في تكوينها من البيتا كاروتين، الذي إذا دخل جسم الإنسان يتحول إلى فيتامين A، الخضروات يساعد على تحسين الرؤية.

الجزر تحتوي على هذه العناصر النزرة مفيدة للرجل كما اليود والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز. استخدام اليومي في الطعام يعزز مناعة طبيعية، والتي تتم ممكن بسبب وجود مجموعة من الفيتامينات B، C و E. و

هذا الجذر البرتقال له تأثير الشفاء على نظام القلب والأوعية الدموية من شخص، وعلى نسبة عالية من البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. لأن هذه الخضار مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

السعرات الحرارية: الجزر الطازجة والمسلوقة

كما رأيتم، والجزر هي مفيدة جدا. ولكن هذا ليس كل شيء. لأن السعرات الحرارية الجزر الخام منخفضة جدا (في 100 غرام من المنتج يحتوي فقط 35 سعرة حرارية)، وهو مثالي للحمية. هذه الخضار الجذرية غالبا ما تكون القائمة ممثلة لمختلف الوجبات الغذائية، مثل واحد في هذا منخفضة السعرات الحرارية تماما التشبع.

إلى المواد الموجودة في الجزر واستيعابها تماما من جسم الإنسان، فمن المستحسن أن الجمع بين ذلك مع استهلاك مجموعة متنوعة من الدهون: الزيوت النباتية أو الكريما الحامضة. وهكذا زيت الجزر، والتي ترتفع إلى كيلو كالوري من السعرات الحرارية 44 استوعبت تماما من قبل الهيئة. فائدته آخذة في التزايد.

الجزر المسلوق

الجزر المطبوخ السعرات الحرارية هي فقط 25 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. وعلاوة على ذلك، فمن المعروف أن من المفيد أكثر بكثير من المغلي طازجة هذه الخضار: أنه يحتوي على 3 مرات أكثر المواد المضادة للاكسدة. بعد التجربة، وخلص العلماء إلى أن تناول الجزر المغلي يساعد على منع تطور هذه الأمراض الرهيبة السرطان ومرض الزهايمر وغيرها من الأمراض. الجزر المسلوق، والتي هي السعرات الحرارية منخفضة جدا، مثالية للغذاء.

عصير الجزر

الجزرة - منتج كبير منخفضة السعرات الحرارية، والمستمدة من الخضروات. فمن المستحسن أن تشرب لتحسين الشهية. عصير الجزر يعطي وجهه نظرة جديدة، ويخفف أعراض التعب. يكون لها تأثير مفيد على البصر.

عصير الجزر، كما تستخدم في فصل الشتاء، ويعطي لها تأثير وقائي ممتاز ضد مختلف نزلات البرد. هذا نتاج طبيعي يعيد تماما الجراثيم المعوية التالفة بعد تناول المضادات الحيوية.

ولكن تذكر أنه إذا كنت تشرب عصير الجزر بكميات غير محدودة، فإنه يمكن أن يسبب القيء والصداع والنعاس. كما يجب الحد من استهلاك المنتج في القرحة الهضمية والتهاب المعدة.

استخدام الخضروات البرتقالية للنساء

والنصف جميلة للبشرية ملزمة ببساطة لتشمل الجزر في نظامك الغذائي اليومي. أنها تساعد على إبقاء الشباب والجمال، والصحة لسنوات عديدة.

أيضا، ما هي الجزرة الخام السعرات الحرارية المنخفضة جدا، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف. لكننا نعلم جميعا أنه من الألياف يحسن الأمعاء، وتسهيل تنقية لها كاملة. في هذه الحالة، فإن الجسم تذهب جميع السموم والنفايات المتراكمة. هذه العملية هي أيضا تؤثر على الرقم السيدات، تخليصه من الكيلوغرامات الزائدة وسم.

الجذر هو مصدر طبيعي من المواد المضادة للاكسدة التي يتلاشى ببطء عمليات الجلد، وتساعد على إزالة الكولسترول الضار في الجسم، وتقوية جدران الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر مرونة. وهكذا، فإن الجزر المعتادة توفر تأثير وقائي لمثل هذه الأمراض الخطيرة للنظام القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وتصلب الشرايين، والدوالي.

الغذاء الصحي: الجزرة النظام الغذائي

معرفة محتواها من السعرات الحرارية من الجزر الخام، لا يمكن التقليل من فعالية النظام الغذائي الجزرة. مع الكثير من المواد الغذائية الواردة في هذه الخضار (على الرغم من شدة معظم أنظمة الطاقة)، دون المساس صحته لمدة 3-4 أيام، يمكنك التخلص من 3 كيلو الزائدة.

وتشمل الجزرة القائمة حمية سلطة الجزر و التي تتكون من الخضروات المبشور، عصير الليمون و 1 ملعقة كبيرة من العسل. لإعداد سلطة لمدة 1 يوم تحتاج لفرك 1 كلغ من الجزر وموسم مع العسل وعصير الليمون. وينقسم هذا فاتح الشهية إلى 3 أجزاء: الإفطار والغداء والعشاء. خلال النهار، يمكن للمرء أيضا أكل الفواكه غير المحلى (التفاح والكيوي والجريب فروت أو الرمان). المحتوى من السعرات الحرارية من هذه السلطة - فقط 60 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

وهناك نسخة أكثر صرامة من النظام الغذائي، والتي يمكن إعادة تعيين هذا الموضوع إلى 5 كجم لمدة أسبوع. لتطبيق هذا النظام يتطلب قوة لا تقل عن 10 يوما. يمكن أن يكون هناك سوى الجزر المبشور والقشدة الحامضة. في هذه الحالة، فإن كمية من الخضروات لا يقتصر، ولكن ينصح كريم لاستخدام ما لا يزيد عن ثلاث ملاعق يوميا. وينبغي أيضا أن تكون على يقين من أن شرب 3 أكواب من عصير الجزر خلال النهار.

الجزر على طاولة احتفالي

المحاصيل هذا الجذر الشمسية هناك مكان على الطاولة عطلة. بسيطة لإعداد وجبة خفيفة من الجزر مع الثوم تبدو كبيرة. وطعمها لذيذ وغني بشكل جيد مع أطباق تقريبا.

الجزر مع الثوم والسعرات الحرارية وهي نسبة مرتفعة جدا بسبب وجود في تكوين أطباق المايونيز (147 سعرة حرارية لكل 100 غرام)، تستعد لحرفيا 5 دقائق.

سوف تحتاج إلى:

• الجزر الطازج - 4 قطع.
• الثوم - 4 فصوص.
• المايونيز - 2 ملعقة طعام.

الجزر صر باستخدام مبشرة بخير، ضغط على الثوم في ذلك، ثم قم بإضافة المايونيز.

أكل الجزرة، ليس فقط من أجل الإفطار، ولكن في المساء - وقريبا سوف تشعر أعذب من ذلك بكثير. رفض الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، لتحل محل السندويشات الخضار لذيذ - وفي المستقبل القريب جدا سوف تكون قادرة على التباهي تغيرها لشخصية أفضل لأصدقائها.