أولغا نوفيكوفا: أسرار شخصية مثالية

Novikova أولغا - مصور ومدون، وأصبح يعرف لشخصية رائعة والمواد الإعلامية مع الصور الملونة. لعدة سنوات، كانت تعيش فيه بصدق مع المستخدمين من أسرار شخصية لها الكمال. فإنه يدل على الكمال شكل الجسم، والأهم من ذلك، تتحدث بصراحة عن نجاحاته، والتي تبين من خلال المثال كيف يمكنك تحقيق نتائج ممتازة. تدريبها في الهواء الطلق، المناظر البحرية الساحرة و موقفا ايجابيا تلهم القراء أن تبدو مذهلة.

من هي، أولغا نوفيكوفا؟

أولغا يأتي من فولوغدا. كونه مصور رائع، فتحت لها استوديو المنزل في موسكو وبدأت العمل. هذه المهنة هي أبعد ما تكون عن البساطة: صور عالية الجودة تتطلب الصبر والتحمل البدني. هرول على مجموعات، وعمليته نفسها - هي حركة مستمرة، والتنظيم الذاتي واتخاذ موقف إيجابي. أولغا تقول إنها ومثل معظم لالتقاط المصورين. قبل عدة سنوات، بدأت التدوين، حيث يشارك صور له ويتحدث عن حياته الخاصة.

أولغا نوفيكوفا يسافر، رفيق حياتها - طائرة شراعية المهنية. تتطلب هذه الرياضة التدريب لظروف معينة - المياه والحرارة والرياح القوية. في روسيا، فهو ليس كذلك. ولذلك، أولغا نوفيكوفا يسافر. ولكن ليس فقط المشاركات مثيرة للاهتمام والصور جذب القراء للفتيات بلوق من جميع أنحاء العالم. أنا لا يمكن أن تبقى دون أن يلاحظها أحد ولها شخصية مثالية. رد أولغا لطلبات قرائها وآخر لأشرطة الفيديو الخاصة بك بلوق من التدريبات له.

كيف بدأ كل شيء؟

الإعجاب تعليقات حول نتائج تدريب القراء على بلوق. الفيديو جيدا تحريره، تمارين مصممة لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية، وبطبيعة الحال، هذا الرقم المثالي مدرب تلهم وتحفز تشارك في مجمع لها. فازت دروس الفيديو مع Olgoy Novikovoy شعبية بسرعة كبيرة. وهناك العديد من الذين يريدون الانخراط في تحت إشراف مدرب. تم طلبها لتنظيم ناد رياضي وعقد دروس في صالة الألعاب الرياضية. وهكذا ولدت فكرة المعسكر التدريبي.

معسكر للياقة البدنية

قررت أولغا لإنشاء معسكر اللياقة البدنية للبنات، حيث لا يمكن ان يتمتع فقط الشمس والبحر، ولكن للعثور على الرقم أحلامهم. وقد جمعت فريق قوي من المهنيين. وتجري فصول أولغا ليس فقط، ولكن أيضا مدرب اللياقة البدنية (مرتين بطل العالم)، وهو مدرس الرقص والسباحة. على استعداد للذهاب الى الجولة الأولى من اللياقة البدنية تراكمت أكثر من 50 شخصا. لسوء الحظ، كان الكثير من الناس لا تصميمه. وقريبا بتنظيم معسكر اللياقة البدنية الثاني. الآن أولغا نوفيكوفا الحصول بانتظام الراغبين في الذهاب إلى السفر الرياضة. العديد من المشاركين في الجولات السابقة مرة أخرى ومرة أخرى. وهذا ليس مستغربا. عطلة نشطة وممتعة، مسلية تجريب ونتيجة لذلك - المدبوغة، وهيئة جميلة والبحر إيجابي.

تدريب مع Olgoy Novikovoy

وردا على سؤال المبلغ الذي تدفعه الوقت تجريب، وتقول أولغا، تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك. في بعض الأحيان أنها تجعل مجرد تهمة لمدة 15 دقيقة، وأحيانا يستغرق ساعة واحدة في الصباح والمساء. إذا تعبت - أنه يسمح لك أن تأخذ استراحة من denok تدريبيتين. مثل معظم الفتيات والوركين والأرداف - منطقة المشكلة. لذلك، تولي اهتماما كبيرا لهم.

أولغا الموقف السلبي إلى الوجبات الغذائية. بمبادئها الأساسية للتغذية على النحو التالي:

• هناك كل ذلك بكثير.
• تناول الطعام ببطء، ولكن مع المتعة. ويرجع ذلك إلى ارتفاع منسوب بشعور من السهل الجوع.
• الحب جسمك ودلل السلطات لها، والفواكه الطازجة كل يوم.
• لا تتخلى تماما من الدهون. وهناك كمية صغيرة من الجسم يحتاج.
• لا تأكل بعد 18.00 - أسطورة. بما يكفي لإعطاء المساء من وجبة ثقيلة.

البقاء في الشكل، يمكنك - أنت مجرد عصا إلى نمط حياة معين. ولذلك فمن الضروري لجعلها ممتعة وسهلة. التدريب التي تقدمها أولغا ومريحة حتى للمبتدئين. ويقدم 3 فئات أساسية: تمارين لمدة 15 دقيقة، والمصممة لمدة 30 دقيقة من التمارين ومجموعة 50 دقيقة كاملة. معلومات على اللياقة البدنية كيمب، والسفر من التفاصيل والصور ونجاح المشاركين - كل هذا يضع في كتابه بلوق أولغا نوفيكوفا. السيرة الذاتية، وحقائق مثيرة للاهتمام، والأعمدة المشورة ومؤثرة في نفس الوقت الملهم. مع كلماتها، سر الجمال اليومي - ابتسامة. التفكير الإيجابي، أن اتباع نظام غذائي دقيق، والانخراط في اللياقة البدنية - وسوف تكون جميلة، أحب، سعيد.