الشوفان السعرات الحرارية عصيدة وقيمته الغذائية

الشوفان هو الأكثر شعبية من بين الحبوب في انجلترا وروسيا واسكتلندا. فهو يعتبر وجبة غذائية، وذلك في بلادنا، والمبيعات للفرد على مقربة من الشخصيات البريطانية. ربما، على خصائص الشوفان يعلم الجميع. السعرات الحرارية عصيدة الشوفان هو صغير جدا، والفوائد المترتبة على الجسم، هائلة. و الشوفان يحتوي على العديد من مختلف المواد الغذائية والألياف، والتي هي مفيدة للغاية للهضم. بعد تناول وجبة الإفطار جبة من الشوفان، يمكنك الحصول بشكل دائم التخلص من الشعور بالجوع وعدم الإثقال جسمك مع السعرات الحرارية الثقيلة إضافية.

وبالإضافة إلى ذلك، وهذا المنتج هو غني في العناصر النزرة، والمركبات النشوية الطبيعي والبروتينات. دقيق الشوفان يساعد على التخلص من السموم المتراكمة وإفراز الكوليسترول الزائد. بل هو أيضا منتج وجود مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، لذلك فمن المستحسن من قبل خبراء التغذية أنها مفيدة للغاية من جميع الحبوب. هذا المنتج خفيفة الوزن يمكن استخدامها كجزء من حمية منخفضة السعرات الحرارية، عندما كنت في حاجة لانقاص الوزن ليس فقط، ولكن أيضا لتأسيس عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. الأكل خلال النهار بضعة حصص من دقيق الشوفان في الماء بدون إضافة الملح والسكر، وأداء مجموعة صغيرة من التدريبات البدنية يمكن أن يكون في غضون فترة زمنية قصيرة نسبيا شفاء الجسم دون أي آثار سلبية. وأنها لا تعاني من الشعور المستمر من الجوع و التعب والخمول وغيرها من الأعراض التي تصاحبها دائما الفواكه والنظام الغذائي النباتي.

على اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان يمكنك أن تفقد بسهولة بضعة كيلوغرامات في أسبوع وتطهير فعال الجسم من السموم والشوائب. ولكن يجب استخدام الوحيدة رقائق الحبوب الكاملة دون مزيد من الإضافات. فمن الأفضل عدم تناول الوجبات السريعة، ورقائق الشوفان، وتقنيات معالجتها تشمل التعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة العالية التي معظم المواد الغذائية تدميرها.

السعرات الحرارية الشوفان من الحبوب يعتمد على طريقة إعداده. وإذ تضع في اعتبارها أن المحتوى من السعرات الحرارية من رقائق الشوفان في شكل الجافة حوالي 300 سعرة حرارية، وعندما الطهي المغلي الناعمة هم 2-3 مرات، ولكن لا تزيد قيمة الطاقة لديها، فإن متوسط حصة من دقيق الشوفان في الماء يحتوي على 90 سعرة حرارية فقط. انها صغيرة جدا. ولكن إذا كنت تطبخ في اللبن، فمن الممكن في بعض الأحيان إلى زيادة المحتوى من السعرات الحرارية من عصيدة الشوفان.

إذا كان هناك دقيق الشوفان الطازج لا تريد، يمكنك إضافته الفاكهة الطازجة أو سواغ أخرى، على سبيل المثال، الزبدة والمربى أو العسل. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن القيمة المضافة الطاقة سيؤثر على عصيدة الشوفان السعرات الحرارية. لذيذ جدا و عصيدة مفيدة مع الفواكه المجففة والعسل والزبيب والمشمش والخوخ المجفف. المجففة قبل إضافة إلى الحبوب أوصى تعبئة لبضع دقائق مع الماء الساخن، بحيث تصبح أكثر ليونة. وينبغي أن يضاف العسل فقط في والعصيدة المبردة قليلا الجاهزة، وإلا كل المواد الغذائية التي كان غنيا، تحت دمرت تأثير درجة الحرارة بسهولة. فإن حصص من دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة والعسل يحتوي على حوالي 168 سعرة حرارية. معرفة عدد السعرات الحرارية في الشوفان، يمكنك حساب القاعدة اليومية من السعرات الحرارية ومفيدة لاتباع نظام غذائي دقيق الشوفان دون صعوبة.

بالمناسبة، في عام 2010، كان من المسلم به النظام الغذائي №1 6 الغذائي من الحبوب، والتي تقوم على استخدام خلال النهار عصيدة فقط - دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز والعدس والسميد والدخن، مطبوخة في الماء - نوع واحد كل يوم. وبل هو مكان محوري في هذا النظام الغذائي الشوفان. ويفاجأ هنا، في الواقع، لا شيء. نسبة عالية من المواد المغذية في ذلك، والتركيب الكيميائي المتوازن يتحدث عن نفسه. في عام 2010، و 6 الحبوب النظام الغذائي المعترف بها باعتبارها أسهل وسيلة لانقاص الوزن بسرعة.