الرياضة واللياقة البدنيةبناء الجسم

الضرر والفوائد. من ناحية - نصب professionalka والنساء الرياضيين - البعض

كم مرة العديد من الصحف والمجلات تتيح لنا التفكير بشكل غير متوقع رفع العضلات في جسم الأنثى. وبعد ذلك - التوقيع في الطباعة الكبيرة كعلامة تجارية: "المرأة-جوك" صور من هذا النوع غالبا ما يقع ليس على واحد ولكن في العديد من المنعطفات. هل أنت على دراية بها؟ المصورون مطاردة بعد تأثير رخيصة، "ضرب" بالتأكيد. من الواضح أنها "تحريف" البطاقة، لا يظهر علنا الاستخدام الحصري للمرأة كمال الاجسام للهواة والتلذذ اختلال غير طبيعي في مستويات الهرمونات الأنثوية بين المهنيين "في الدوري".

ما هو أسهل - معمم جدا تلقائيا نقل التسمية مع الرياضة المهنية turretless يحتمل تنسيق امرأة رياضة الهواة؟ لماذا في نفس أمريكا سيدة تذهب بكل سرور الى صالة الالعاب الرياضية، وليس لأحد حتى يتبادر إلى الذهن ليس كافيا الكلمات الوحشية "للنساء نصب" وتشويه كلماتنا من "الدمبل"، "بار"، "المدربين"؟ في الواقع، العديد من كمال الاجسام تدريب professionalka "، تكوين صداقات مع الرأس." إلقاء نظرة على الصور Dzhodi مارش - مقدم التلفزيون البريطاني، ونموذج ... bodibildersha. أين المخاوف من فتاة صغيرة، "لتصبح شوارزنيغر" إذا كان من الطبيعي هرمون الاستروجين يقف بحزم حارس تزيد الكتلة العضلية؟ هل قالت انها تعتقد ان "نفض الغبار من المعصم" يمكن أن تتحول إلى المسابقات الدولية مستوى bodibildershu؟ وأكثر من ذلك لأنها بطبيعتها لا يستحق ذلك، بالطبع، يتم تسجيلها في نصب المتعصبين. يجب على النساء اتباع تمارين معتدلة مع استراحة كافية في يومين بين الدورات.

من خلال التدريب "الطبيعي" "muskulizatsiya" أنها ليست بالضبط تواجه ما لم vzbredet العقل تستهلك المنشطات التي تحتوي غريبة على الجسم لهرمون تركيز الذكور لها. ممارسة الرياضة البدنية العادية، التي من خلالها حرق الخلايا الدهنية أكثر ضخمة، ويزيد انسجة العضلات، وهو "ضئيلة". نلقي نظرة على الملاك مراز، كولومبي يعيشون الآن في الولايات المتحدة. هذه هي شعبية جدا رياضي من الطراز العالمي. لاحظ أن ذاته نمو العضلات لدى النساء محدودة، لأن لديهم الأنسجة المناسبة هي 33٪ فقط من وزن الجسم. من دون الخروج على القانون الهرموني للسيدات "أكثر من (الأنسجة العضلية) واحد من خلال" الحدود "لا خطوة على. وكمال الاجسام لا تتحول امرأة في الوزن الثقيل، على العكس من ذلك - سوف تجعل أقل حجما. ولكن نصب المستوى التنافسي للإناث - انها دائما "الكيمياء".

الرياضة هي أيضا قادرة على التكيف بشكل كبير على الخصر والصدر والفخذين والأرداف، عام الجهاز العضلي. نلقي نظرة على اللاعب الصربي يلينا عبو. واتباع نظام غذائي متوازن مع جدول التدريب الفردي قادرون على تصحيح الموقف الخاص بك، إضافة الرقم من الانسجام والنسب المتناغمة للنساء، ولكن أيضا من أجل حل مشاكل أخرى ليس فقط.

دعونا نبدأ مع حقيقة أن ممارسة - المجال الطبيعي لعمل الجسم البشري، وسوف اقول لكم تقريبا جميع "نصب". المرأة اليوم في كثير من الأحيان البقاء في العمل ساعات طويلة في وضع ثابت من الجسم، مما يؤدي إلى ضمور العضلات. التدريب الوزن يحسن تمعدن العظام، والتنقل ومرونة المفاصل.

بالإضافة إلى "الحديد" بين ترسانة كمال الاجسام - "تطور"، وشكا من الاعتصام، دفع عمليات. معتدل، لا تبرز تحت طبقة رقيقة من الدهون مشد العضلات يلتقط الأعضاء الداخلية في الحالة الطبيعية. في هذه الحالة، سوف نظام التدريب الخاص بك لا تكون كذلك مرهقة والمشبعة "الأجهزة"، مثل الرياضيين المحترفين. ويكفي 3 تجريب 40-45 دقيقة. لأنك في هذه الحالة، في الأساس - لاختيار كاف حتى النظام الغذائي، والتخلي عن منتجات غير صحية، وبطبيعة الحال، كفاءة توزيع التدريب.

إذا كنت ترغب في الانخراط في مجالات الصحة والمدرب أوصى كمية من البروتين والفيتامينات والأحماض الأمينية - مقبول تماما. تحتاج العضلات للحصول على المواد اللازمة لنموها، كما يقولون، "كلها على نصب." المرأة لا ينبغي تجاهل تدريب القوة، لأنها - أفضل مفتاح لتشكيل هيئة مرنة وصحية ومرنة.

بالمناسبة، كمال الاجسام ليس كما تحول الجسم، كما نرى في بعض الصور. هذه الحالة من الرياضيين الحي - مؤقتة. الرياضيين، ويدعي كمال الاجسام الخطيرة التي غالبا ما الانطباع "مجموع الإغاثة العضلات" مصطنع قبل المنافسة ما يسمى ب "تجفيف"، أي. E. حرق المتعمد من التدريب المكثف طبقة الدهون تحت الجلد واتباع نظام غذائي قاس. بعد المنافسة المتأصلة في أكثر عدلا الدهون في الجسم الجنس (4-6 كجم) يسترد عافيته بسرعة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.