الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

المشورة بشأن كيفية تشغيل، لإزالة الدهون في البطن وفقدان الوزن

أي شخص لديه فكرت في فقدان الوزن، والمهتمين في كيفية تشغيل، ل إزالة الدهون في البطن. وكما نعلم، فإن هذا الجزء من الجسم بالنسبة للكثيرين هو مشكلة المنطقة، والتي من الصعب جدا لتنظيف. فإن أي خبير اقول لكم أنه لا يوجد نظام غذائي التي من شأنها أن تكون قادرة على المنافسة مع أداء التشغيل. ونحن نتفق مع هذا وكثير من النساء الذين اختبارها على نفسي هذا وسيلة لانقاص الوزن. جمال التوالي هو أنه يساعد على جلب في شكل البطن والساقين، وأيضا يؤدي إلى تناغم بين الجسم بأكمله. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على عقد من الصحافة الكمال ولا تمانع العمل البدني الشاق، عليك أن تعلم كيفية تشغيل، لإزالة الدهون في البطن.

إدارة الوقت

أهم شيء في هذه الحالة - لتعلم كيفية التعامل مع صحيح. هذا يعني أنك سوف تحتاج عبئا إضافيا، ولكن ذلك ما سوف تكون قادرة على جعل جسمك. أولا وقبل كل شيء، يجب أن تبدأ هذه الفئات تدريجيا، لتجنب الإصابات والمشاكل الصحية. قبل تعلم كيفية تشغيل، لإزالة الدهون في البطن، تحتاج إلى فهم كم من الوقت ينبغي أن تعطى لهذا النوع من الإجهاد. بدء مع 2 أو 3 مرات في الأسبوع لمدة 10 دقيقة. إذا كنت تجد صعوبة، ثم وقت يمكن تخفيض بنسبة 2 مرات. بعد أسبوعين، يمكنك زيادته بنسبة 20 في المئة من كل أسبوع. وسيأتي الوقت وسوف تحصل على المدى بالفعل لمدة 40 أو 60 دقيقة، والشيء الرئيسي - مراقبة صحتهم. لا تفاجأ إذا كنت لا تستخدم لفي أول تشعر بألم في العضلات. مثل هذه الحالة طبيعية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم أن تختار المكان الأمثل لتدريب. فمن الأفضل لاختيار الصالة الرياضية الهواء النقي واختيار منطقة مهجورة.

كيفية تشغيل، لإزالة الدهون في البطن

مباشرة قبل الأحمال أنفسهم من المهم جدا أن تولي اهتماما لالاحماء. والحقيقة هي أن تشغيل بدون تمارين أولية أقل فعالية، لأن العملية برمتها سوف يكون مشغولا فقط الاحماء العضلات. هذا هو السبب في ما عليك القيام به بعض الطعنات أو يجلس القرفصاء. القفز أيضا حبل - وهذا هو ما تحتاج إلى إزالة المعدة. إذا كنت تقود نمط الحياة المستقرة وبعيدة كل البعد عن هذه العملية، فمن المهم أن تبدأ ببطء. في المرحلة الأولى تسارعت أهمية أكبر المشي، ومزج بسلاسة في شوط سهلا. يوصي الخبراء بشكل دائم مراقبة حالتهم الصحية واختيار الأنسب بالنسبة لك لتشغيل واسطة. لا يضيع تلك الطاقة، فمن الأفضل للاسترخاء يديك، وخفض القدم إلى الكعب. الأحذية مهمة جدا. إذا اخترت أحذية مريحة، وسوف تتعب بسرعة أكبر والحمولة الزائدة العمود الفقري والمفاصل، والتي، بطبيعة الحال، غير مقبول. كما تلعب الملابس دورا هاما في الفصول الدراسية. وينبغي أن تكون سهلة ومريحة، في أنه يجب أن تشعر بالراحة. كثير ارتداء عدة السترات وملفوفة في التشبث الفيلم من أجل زيادة التعرق. ومع ذلك، يمكن لهذه الأساليب أن تكون ضارة لصحتك. خلال المدى الكامل لعملية مراقبة حالتك. إذا كنت وخز في فريقه، أو ضيق في التنفس يضر، فمن الأفضل أن تبطئ أو حتى الذهاب في ملعب بطيئة. وبالإضافة إلى ذلك، لا يمكن تشغيلها على معدة ممتلئة.

باتباع هذه القواعد، سوف تكون قادرا على فهم كيفية تشغيل، لإزالة الدهون في البطن. الأهم من ذلك، تذكر لتحقيق النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن، فمن الضروري ليس من الصعب فقط للقيام، ولكن أيضا الحق في تناول الطعام.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.