كيف تصبح ضئيلة؟ كيف تصبح مثل هذا النموذج؟

"فقدان الوزن" - عادة مع كلمة النساء المرتبطات الحميات المؤلمة وممارسة مرهقة. عندما يأتي الصيف، والسؤال كيف تصبح نحيفة يبدأ صوت حادة بشكل خاص. أولئك الذين لم يتمكنوا من تقليل الوزن في موسم البرد، نفهم أن هناك القليل جدا من الوقت.

استراتيجية النظام الغذائي غير منتجة

تتم مقارنة العديد من الفتيات في أشهر الربيع لأبطال قصة لويس كارول. بعضهم تشبه الأرنب وتبدأ دائما في وقت متأخر، مع الخوف من تبحث في الساعة، من أجل السعي بشكل عاجل في طرق لتصبح رقيقة مثل نموذجا. للأسبوع، أو أي مصطلح آخر قصير لتحقيق هذا شبه مستحيل. وبالإضافة إلى ذلك، وفقدان الوزن السريع قد يسبب ضررا خطيرا للصحة. ومع ذلك، هناك طرق التي يمكن أن تسرع عملية لانقاص وزنه وجلب الفتيات إلى الرقم حلم في فترة قصيرة نسبيا من الزمن.

آخرون تشبه أليس نفسها، تجريب باستمرار مع الأدوية غير الآمنة مختلفة لانقاص الوزن. ثالث محاولة غير قصد على صورة بطاقة الملكة الشريرة، والشعور بالعصبية بسبب اتباع نظام غذائي ثابت. ومع ذلك، ليست هذه هي أسهل طريقة، فكيف لتصبح رقيقة - ليس بالضرورة أن يكون عملية مؤلمة وغير متوقعة. باستخدام تقنيات معينة من الوزن كجم حتى يكون لطيفا. وسوف تناقش التالي عدد قليل من الطرق كيف تصبح رقيقة كنموذج، والحفاظ على الموارد الصحية والعاطفية.

التمارين الرياضية المنتظمة

تشغيل اليومي، على سبيل المثال، يجلب نتائج مرئية في غضون أسابيع قليلة. هذه الطريقة ليست لأولئك الذين يفكرون في كيفية تصبح رقيقة لمدة 1 يوم. لكنه يجلب فوائد لا تقدر بثمن في الجسم، ونتائج متسقة.

لا ينصح بعض مدربي اللياقة البدنية لتشغيل كل يوم. ثم، وهذه الطريقة يمكن دمجها مع الآخرين، مثل اتباع نظام غذائي. علينا أن نتذكر أن للهيئة فعالة تجريب أي حال يحتاج المواد الغذائية. بما في ذلك الحاجة إلى تناول ما يكفي من البروتين. ينبغي تفضيل الكربوهيدرات يسمى بطيئة. على سبيل المثال، قد يكون من الحبوب: القمح والدخن والشوفان والأرز.

تقييد الكربوهيدرات

يمكنك محاولة تخيل معروفة نظام غذائي خال من الكربوهيدرات أو تعديله قليلا لتناسب احتياجاتك، مما يجعلها أكثر ليونة. موقف الرئيسي هنا - تقييد استهلاك الكربوهيدرات السريعة واستبدالها البروتين والكربوهيدرات بطيئة. عادة اتباع نظام غذائي يتكون من المغلي اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه. يمكنك أيضا أحيانا أكل البيض واللبن. الفتيات من ذوي الخبرة الذين حاولوا بالفعل أن نتصور هذه الطريقة، والمعروفة طريقة سرية لتصبح رقيقة كنموذج. 6 أيام الكربوهيدرات خالية أو بروتين غذائي يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2-3 كجم.

الأعشاب والمشروبات لفقدان الوزن

هنا هي واحدة من قبل كل شيء هو الشاي الأخضر. أولا، فإنه يقلل من الهرمون المسؤول عن الشهية - اللبتين. أيضا، والشاي الأخضر يحتوي على مادة تسمى بمضادات الاكسدة - أنها تسهم في تسريع انقسام الخلايا الدهنية. ليس من المستغرب أن هذا الشراب هو جزء من العديد من الوجبات الغذائية و مستخلص الشاي الأخضر كثيرا ما يمكن العثور كجزء من منتجات الرياضة والتغذية. ومن المفيد للجسم بطرق أخرى. بالنسبة لأولئك الذين يفكرون كيف تصبح العجاف والحفاظ على الصحة، والشاي الأخضر أن يكون مساعد جيد.

يساعد أيضا لك بسرعة تفقد الوزن الحرير الذرة. بالطبع، أي من هذه المخدرات هي في المقام الأول والنباتات الطبية. الذرة الحرير يستخدم في الطب كعامل مفرز الصفراء. قبل استخدامه، فمن الضروري استشارة الطبيب. باعتبارها وسيلة لانقاص الوزن، حرير الذرة لها الخصائص التالية: انهم تسريع عملية التمثيل الغذائي، والحد من الشهية وينشط عملية تحلل الدهون.

ومفيد المقبل للتخلص من محطة كيلوغراما إضافية غير الكتان. كما أنه يساعد على تقليل الشهية ويساعد على تطهير الأمعاء. ليون تغلف جدران الجهاز الهضمي، وفي الوقت نفسه يشفى منها، ويمنع امتصاص الدهون. ومع ذلك، لديها هذا النبات أيضا موانع لها - انها التهاب الكبد، ومرض السكري، والتهاب المرارة وغيرها، وذلك قبل اتخاذ تحتاج أيضا إلى استشارة الطبيب.

إعادة النظر في النظام الغذائي

يمكنك إجراء بعض التعديلات في النظام الغذائي اليومي. امرأة لديها شخصية جيدة دون جهد كبير، ليصبح بعد ذلك العجاف إلى أخرى يصبح عملية شاقة حقا. ما هو الفرق بينهما؟ فقط في عادات الأكل المعمول بها. تكمن واحدة في ثلاث ملاعق شاي من السكر، والآخر - واحدة. واحد يأكل الشوكولاتة كل ليلة، والآخر يسمح لك أن تأكل القليل من الجبن للحلوى. التخسيس هنا يصبح على سبيل العادة. الفطام أنفسهم تدريجيا من استهلاك السريع من الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية، وفقدان الوزن يمكن أن يتم في هذا النمط الحياة. في هذا النظام، يمكنك تضمين ليس فقط الحد من تناول السكر، ولكن أيضا إلى رفض المايونيز والخبز الأبيض، المقلية والوجبات السريعة.

يمكنك تضمين في نظامك الغذائي اليومي أكثر وأكثر الهزيل اللحوم - لحوم البقر والدجاج. انه يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة. لذلك واللحوم والأسماك والمساعدين جيد في فقدان الوزن.

الماء ليبوليسا

وتستخدم هذه الطريقة من قبل العديد من النماذج. بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن، فمن المستحسن استخدام 1،5-2 لتر من الماء يوميا. يحفز السائل تحلل الدهون والانسحاب النهائي من الدهون في الجسم من الجسم. ومن المؤكد أن شرب كوب من الماء لمدة 15-20 دقيقة قبل وجبة الطعام. لجعل المياه أكثر فائدة، يمكنك إضافة كوب صغير من البرتقال أو عصير الجريب فروت. ولكن نأخذ في الاعتبار أن استهلاك هذا المشروب على الريق لا يناسب الجميع.

أيضا، لا تتجاوز كمية الكحول المستهلكة. استخدام كميات كبيرة من المياه يؤدي إلى وذمة وأمراض الجهاز البولي. أيضا، عندما يكون هذا تشعر بالانزعاج الأمعاء الدقيقة بسبب فشل البكتيريا المفيدة. وهذا يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وانخفاض المناعة.

كل من هذه الطرق يمكن استخدامها على حد سواء وحده، وجنبا إلى جنب مع بعضها البعض. أهم شيء - انها المثابرة في تحقيق هذا الهدف. ثم، فإن النتائج لا تنتظر طويلا، وسوف فقدان الوزن لا يضر الفوائد الصحية وملموسة.