الملفوف حمية: ليس من السهل، ولكن في الحقيقة

شائعات حول إمكانية تقديم الملفوف بسيط الكامل الوزن الزائد الإنسان يقطع فترة طويلة. ولكن لا يزال الجدل حول ما إذا كان التوتر وكيفية أكل الملفوف لانقاص وزنه. دعونا نحاول أن نفهم.

الملفوف حمية: تكوين الأنواع

هناك أنواع مختلفة من الملفوف. و، من حيث المبدأ، ويمكن استخدام كل منهم لفقدان الوزن، ولكن هذا هو المقام الأول لا يزال لالملفوف الأبيض العادي - مصدر للفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن. ما يمكن أن يقال، إن 100 غرام من الخضار يحتوي على سعرات حرارية فقط 20. انها صغيرة جدا بالمقارنة مع غيرها من الخضروات. بفضل تركيبته الغنية ومنخفضة السعرات الحرارية الملفوف يمكن استخدامها بأمان لفقدان الوزن، ولكن هنا، ومع ذلك، ليست بهذه البساطة.

الملفوف حمية: ما وكيفية تناول الطعام

على أساس الملفوف إنشاء عدد كبير من الوجبات الغذائية. واحدة من أشد - أحادية النظام الغذائي. خلال النهار يسمح هناك الملفوف واحد فقط بأي شكل من الأشكال. من ذلك يمكنك ان تجعل سلطة، بالكاد ملء مع الزيت النباتي، يمكنك طهي الحساء الخفيف بدون الملح والبهارات. لائقا والملفوف النظام الغذائي. أريد أن أرى ما يتم نقل السلطة صعب جدا. خلال اتباع نظام غذائي قد تواجهك الدوخة، وانخفاض المزاج. في ضوء هذه الجلسة على الملفوف أحادية النظام الغذائي يمكن أن يكون مجرد بضعة أيام، بحد أقصى 5-7. خلال هذا الوقت، هو حقا أن تفقد بضعة كيلوغرامات. ومثل هذا النظام الغذائي لن تكون فعالة في حالة وجود الوزن الزائد كبير، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان بضعة كيلوغرامات اضافية، هي مناسبة تماما.

يمكنني أن أوصي اتباع نظام غذائي تدخر، ولكن أيضا أبسط. سيشعر بالجوع حتى أقل من ذلك والأعراض السلبية ليست وضوحا كما. القائمة عينة ليوم واحد حمية الملفوف هي:

• لتناول الافطار، وشرب فنجان قهوة وكوب من المياه المعدنية.
• سلطة الغداء من الجزر والملفوف.
• تناول الطعام بيضة مسلوقة، سلطة الملفوف والتفاح (الفاكهة يمكن الاستعاضة عن أي الموز الأخرى، ولكن لا).

حسنا، إذا كنت تريد أن تأكل كثيرا قبل النوم، ثم شرب كوب من الزبادي قليل الدسم.

حمية الملفوف في شكل المخمرة

ثبت بالفعل أن مخلل الملفوف هو أكثر فائدة من الطازجة. هناك سوس صنع بكتيريا حمض اللاكتيك التي تعزز الافراج عن الملفوف المزيد من المواد المغذية. ويقولون ان مخلل الملفوف بكثير زيادة فعالية مكافحة زيادة الوزن. يمكنك أن تجرب ذلك باتباع نظام غذائي. على الفطور، وتناول قطعة من الخبز (فطير، من دقيق القمح) ، وشرب كوب من الشاي الأخضر. لتناول طعام الغداء يسمح للأكل فقط مائتي غرام من الملفوف المخلل وتفاحة واحدة. ومن المؤكد أن شرب كوب من الماء. وينبغي أن يكون العشاء قطعة صغيرة من السمك المسلوق و مئة غرام من الملفوف المخلل وكوب من الكفير.

القرنبيط التخسيس

القرنبيط ليس أقل شأنا من تكوين الأبيض، لذلك يمكن استخدامها بأمان لانقاص الوزن. يمكنك إما استخدامها بدلا belokachannoy والجمع بين هذه نوعين من الخضروات واحدة. أسوأ ما في الأمر لن. وبالمناسبة، فإن القرنبيط هو أكثر من ذلك بكثير لذيذ في الطعم الطازج، لذلك يمكن مضغ أثناء الجوع. محاولة لطهي الطعام لبضعة - في هذه الحالة، فإنه سيتم الإبقاء على أكبر قدر ممكن من المواد المغذية والفيتامينات.

الملفوف حمية - أداة عظيمة من شأنها أن تساعد حقا التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية. ولكن عليك أن تتذكر أن هذا المنتج لا يمكن توفير جميع المواد اللازمة للسير العادي من جسمك. لذلك، لا تجلس على النظام الغذائي الملفوف غالبا ما يكون كافيا. من الأفضل أن تشمل هذه الخضار في النظام الغذائي الخاص بك، وإعداد منه السلطات والشوربات وغيرها من الأطباق.