النظام الغذائي لالوركين والأرداف دون ضرر على الصحة.

الرقم المثالي - ليست جميلة فحسب، بل أيضا ضمان صحة صاحبها، لأن السعي لتحقيق المثل الأعلى نفسه يثير الشخص في المقام الأول على اتباع نظام غذائي سليم، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع أسلوب حياة صحي.

تأثير فوري

أحيانا يكون من الضروري لفترة قصيرة من الوقت لتطبيع الجسم، على سبيل المثال، عندما كنت في الشهر الماضي قبل موسم الشاطئ أو عطلة قاب قوسين أو أدنى، وكان من المخطط أن تنفق في مكان ما في البلدان الحارة، التي لها أيضا لموكب في بيكيني. وبعض المناطق مشكلة - هو، في كثير من الحالات، الفخذين والأرداف. لجعل الجميع القيل والقال حسود، فمن الضروري في مثل هذه الحالات لاستخدام على المدى القصير، ولكنها فعالة جدا في مثل هذه الوجبات الغذائية اللحظات التي تركز على مجالات المشاكل. نظام غذائي خاص لالفخذين والأرداف - أفضل سلاح ضد البدانة. ولكن من الجدير بالنظر إلى أن هذه الوجبات لا ينصح لاستخدام بشكل دائم: حقيقة انهم "عاجل".

من بين أمور أخرى، الصحة هم بالتأكيد لا يضر، تحتاج فقط إلى تتبع بدقة جميع اللوائح وجنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية، ومن ثم ستكون النتيجة كما هو متوقع. أول مرة جسمك من المحتمل أن يطالب بزيادة قدرها الغذاء وأجزاء في النظام الغذائي، ولكن إذا كان لديك قوة الإرادة، ثم سرعان ما يتكيف الجسم.

النظر في ما هو النظام الغذائي لالفخذين والأرداف، للحصول على تأثير أسرع.

ما في النظام الغذائي يجب أن تكون الإجابة "لا"، وماذا الطبق الرئيسي؟

كلمة "حمية" نفسها توحي بأن وجبات يوميا منذ بدايتها ولم تتغير إلا بشكل كبير، ولكن محدودة نوعا ما. في هذه الحالة، فإن الحظر يكون بما فيه الكفاية، ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن الذي كل هذا، ومن الواضح على الفور أن الأمر يستحق ذلك. قول "لا" من الضروري في المقام الأول هو مشهور حتى في وقتنا الوجبات السريعة، وما إلى ذلك - جميع منتجات الألبان، أي زيت نباتي، زبدة، معجنات، أي نوع من الشوكولاته حول مشوي، البذور، المكسرات. هذه القائمة طويلة جدا.

أقول ببساطة أن النظام الغذائي يسمح لالفخذين والأرداف: الأرز والبطاطا والمعكرونة بكميات صغيرة والخضروات والخبز واللحوم الخالية من الدهون بشكل استثنائي، السمك الأبيض أصناف فقط قليل الدسم. ما هو غير مدرج في هذه القائمة، فإنه ليس من المستحسن استخدام! وبصرف النظر عن هذه القائمة القصيرة، وقائمة المنتجات حتى أصغر، وتستخدم استثناءات بكميات صغيرة فإنه لا يزال من الممكن - تأثيرها لا تتدهور: القهوة، الشاي، الفواكه، الفواكه، الخضار والتوت العصائر والمشروبات الكحولية في الحد الأدنى للدفعات إلا البيرة. ويوصى أيضا للشرب لمدة خمسة أيام أو ستة أكواب من الماء النقي، لأنها سوف تساعد فقط جعل الجسم من السموم التي تتداخل مع المواد حجم العادية.

كل ما يسمح للأكل من الطعام، ومن المستحسن في أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم، ومضغ الطعام جيدا، لا حظيرة في فمه، لا وجبة دسمة، يمكنك أن تأكل ساعتين على الأقل قبل النوم.

"وبعد شهر"، أو "ما هو عليه - النتيجة المرجوة"

ونتيجة لذلك، فإن فقدان الوزن الأسبوع سيكون حوالي كيلوغرامين، السيلوليت تختفي، يصبح الجلد أكثر وردية ومرن، ووجه الحصول على نظرة جديدة، وسوف تشعر سهلة ومريحة. واتباع نظام غذائي لالوركين بعد تأثير واضح مرافقة باستمرار لكم من خلال الحياة وتساعد في حالات الطوارئ لذا تبدو دائما كبيرة!

التدريب البدني لشخصية

لاحظ أن فقط بالتزامن مع ممارسة نظام غذائي لالفخذين والأرداف سوف تكون فعالة كما هو موضح أعلاه. يجب القيام بها كل يوم. وهنا لائحة صغيرة من التمارين الأكثر فعالية في حالتنا:

- التلويح بالتناوب قدميه ذهابا وإيابا وجانبية (10 مرات على الأقل في كل نهج)؛

- على جنبه رفع الساق المستقيمة بالتناوب ومعا (ساق واحدة على الأقل 50 مرات في دفعة واحدة، مع كلا القدمين - 10 مرات على كل جانب).

- يجلس القرفصاء: التقليدية (50 مرات على الأقل) دون رفع كعب قبالة الكلمة (10 مرات)، في الساقين متباعدة على نطاق واسع، وأصابع القدم تواجه الجانب (20 مرات).

- الاحتلال طارة - تناوب على مشكلة المناطق (10 دقائق لكل معاملة)؛

- الحد من العضلات الألوية (يمكنك القيام بهذه العملية في أي مكان وفي أي كمية).

نظام غذائي سريع لالوركين ولها الإضافات المادية في تركيبة يمكن أن تعمل العجائب، وعطلة أو إجازة، أو الصيف عادل ستقضي لا تنسى!