انه لامر مؤلم الروح، ماذا تفعل؟ إذا كان يؤذي الروح

كل شخص يواجه بشكل يومي الكثير من المشاعر المختلفة. وإذا كان إيجابيا، كل شيء واضح، والشخص السلبي في بعض الأحيان من الصعب جدا للقتال. هذا هو السبب في هذه المقالة أريد أن أتحدث عن كيفية التعامل مع الألم العاطفي.

ما هذا؟

في البداية لا بد من القول أن مفهوم "الروح" هو في حد ذاته مجردة للغاية. هذا النوع من المادة التي لا يوجد لديه لون، لا رائحة، لا الوزن. ومع ذلك، فهي أساس كل حياة الشخص والجسم، والمحرك، وزعيمها. هنا يجب أن نذكر حقيقة أن مفاهيم مثل الصحة العقلية أو الإصابة أو الألم النفسي، هو أيضا مجردة جدا. بعد كل شيء، حتى لا تشكل، لا يمكن أن يضر. ومع ذلك، هذه المشاعر مرة واحدة على الأقل في حياتهم من ذوي الخبرة، وربما كل شخص يعيش على كوكب الأرض. الحزن هو شيء صعب جدا وخطير، لأن التعامل معها في وقت قصير لا يمكن استخدام حبوب منع الحمل أو إجراءات طبية خاصة (كما في حالة من الألم الجسدي). يستغرق وقتا ومجموعة معينة من الإجراءات.

عناصر من وجع القلب

وأود أيضا أن أقول إن أي تجارب روحية (وفقا لعلماء النفس الحديث) تتكون من عدد قليل من العناصر البسيطة:

1. العواطف.
2. الأفكار.
3. الانزعاج أو عدم الراحة في الجسم.
4. الصور المرئية (العروض، وبعض الصور أمام أعين).

نصيحة 1: يشفي الوقت

إذا كان الشخص يؤذي الروح، ماذا تفعل؟ في كثير من الأحيان هناك سؤال منطقي. بعد كل شيء، لا أحد يريد أن يعاني الكثير من الوقت وإنفاق الفكر الثقيلة. الطرف الأول ما يلي: يشفي الوقت. وهذا صحيح. وقد عرفت هذه الحقيقة منذ زمن سحيق. جميع أنواع العاطفي استغاثة الطبيب البالغ تعامل الوقت فقط (والعمل). رجل يحتاج إلى بعض الوقت الحصول على ما يكفي من مشاعرهم. في هذه الساعة، كل ما عليك التفكير بعناية، ليعيش مرة أخرى الأحداث الماضية. ألمه بحاجة الى مزيد من الوقت - مشاركة - الخبرة. فقط بعد هذا يمكن أن يكون شعور الإنجاز. في كثير من الأحيان، وبعد ذلك، الناس بدأوا بالفعل على التخلي عن مشكلتك، وتتخذ تدريجيا إجازة لها. والوقت يمر، ومن التجربة ستكون أكثر. وعلى هذا يجب علينا أن نتذكر دائما، وتتطلع إلى المستقبل، وليس الماضي.

ومع ذلك، في هذا المجلس، هناك واحد "ولكن". فرز كيفية التعامل مع الألم العاطفي، لا يمكن أن تكون مرتبطة جدا لهذه المشكلة. بعد كل شيء، يمكن أن "تشديد" لفترة طويلة في شبكاتهم. إذا أثناء لا يحسن الأسبوع، فأنت بحاجة لطلب المساعدة على الجانب. بعد كل شيء، لذلك يمكنك وضع نفسه تدريجيا في الاكتئاب لفترات طويلة، مواجهة صعبة جدا جدا.

نصيحة 2: مساعدو

آلام في القلب! ما يجب القيام به، وكيفية مساعدة أنفسهم؟ لماذا لا نطلب المساعدة من الآخرين؟ في هذه الحالة، هناك عدة طرق للخروج من حالة السلبية. أول وربما الأهم - طبيب نفساني. اختصاصي على أساس من زوج من المقابلات يمكن أن نفهم بالفعل مشكلة مريضه ومساعدته في العثور على طريقة للخروج من هذا الوضع. تحذير: من الضروري أن نتذكر أن أحدا لن يحل المشكلة أفضل من صاحبه. وليس من الضروري أن نأمل في أن الطبيب النفسي سوف تحل جميع القضايا المثيرة للقلق الروح. على العكس من ذلك، وسوف تظهر وسيلة للخروج من هذا الوضع. وعلاوة على ذلك، فإن الحاجة إلى التصرف من تلقاء نفسها. الطريق القادمة للخروج من الوضع النفسي الصعب - مساعدة الآباء أو غيرها من الأقارب. ومن الجدير بالذكر أن أيا لكن أغلى والأقارب لن تكون قادرة على مساعدة أفضل. أمي، أبي، أختي، أخي، عمة، عمه - أولئك الأفراد الذين حقا تجربة وسوف تبذل قصارى جهدها لمساعدة ابن عمه. لديك دائما لطلب المساعدة من الأقارب لأنهم غالبا ما تعطي نصيحة جيدة جدا. والطريقة النهائية لتخفيف الاضطراب العاطفي والمشاعر - لطلب المساعدة من الأصدقاء. هؤلاء هم الناس الذين لن يكون على الأرجح إلى الخوض في الماضي، وفتح عيونهم وحتى الوقت الحالي (وخاصة إذا كنا نتحدث عن الشباب). فقط الرفاق جيدة قد عباب في دورة من اليوم، وإعطاء صديقه راحة لحظة. الدراسة، فرح، والبحث نفسها، والسينما، والمعارض، وديسكو ... وببساطة ليس هناك الوقت المتبقي على جلد الذات وتجربة إضافية. وهناك، والوقت سيمر، وتدريجيا تخف وسوف تنسى كل شيء.

بضع كلمات عن الأدوية

وإلا كيف يمكن أن أساعد نفسي إذا كان يضر النفس، وماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ لذلك، وأحيانا يمكن أن تسمع قطعة بسيطة من النصائح: تحتاج إلى أن تأخذ بعض الأدوية. هذا ما يسمى عقاقير مضادة للاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق فقط. ولكن هذه النصيحة وهذا خطير جدا. الشيء هو أن يصف الذاتي أي دواء في حد ذاته هو خطر جدا. هذا يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة. مضادات الاكتئاب وينبغي أيضا أن يعين فقط الطبيب المعالج بعد إجراء فحص وتشخيص معين. هنا لا بد من توضيح: ليس كثيرا لذلك ليس هناك مثل هذه المشاكل العقلية التي تساعد على المخدرات. يجب علينا أن نتعلم للتعامل مع كل شيء وحده، من دون تأثير المواد الكيميائية الخارجية.

بضع كلمات عن وسائل الاسترخاء

للحصول على معلومات حول كيفية التخلص من وجع القلب، يمكن أن أقول الكثير من الناس. بعد كل شيء، وغالبا ما تستخدم طريقة - مجموعة متنوعة ترحيب من الاسترخاء وسيلة. قد يكون الكحول والمخدرات الترفيهية. مما لا شك فيه، لفترة وجيزة، فإنها يمكن أن تجلب الإغاثة، والوعي بظلالها. ولكن هذا هو تماما ليس وسيلة للخروج من الوضع الصعب. بعد كل شيء، واليوم التالي شعور الوراء، وهذا لا يزال مختلطة وحدة المادية حالة. لذلك يصبح أسوأ على نحو مضاعف. وبالإضافة إلى ذلك، واستقبال ما سبق يعني لها تأثير سلبي على صحة الشخص، وفي بعض الحالات يؤدي إلى التبعية، التي تتعامل يا من السهل جدا.

نصيحة 3. نحن بحاجة الى التحدث

إذا كان الشخص يؤذي الروح، ما يجب القيام به للتعامل مع هذه الحالة؟ لذلك كنت بحاجة لتخبرنا عن مشكلتك. ومع ذلك، لفتح قبل الرجل، والسماح لهم معرفة، فإنه ليس من السهل دائما. في هذه الحالة، والكمال بلوق. يتعين علينا أن نحاول تنفيس عن مشاعرك والعواطف على الورق. هل انت بحاجة الى سجل في الوقت الذي هو جدا سيئة. لا بد لي من الكتابة لمدة أسبوع على الأقل. التالي كل ذلك لا بد من إعادة قراءة. بعد قراءة كتب أكثر وضوحا. وهو الأمر الذي قد يبدو سخيفا، ولكن من شيء حصل بالفعل، وذلك للتخلص من. ومن الجدير بالذكر أنه من خلال النظر إلى المشكلة من الجانب، فمن الممكن أن نفهم بشكل أفضل وتوضيح لأنفسهم بعض لحظات.

تلميح 4. وداعا للماضي

كيفية تهدئة المشاعر العاطفية السلبية؟ يتعين علينا أن نحاول نسيان المشكلة التي تزعج. وسوف يكون للعمل قليلا. وهي - للتخلص من كل ما يذكرنا الماضي الثقيل. على سبيل المثال، إذا كان هناك فصل من أحد أفراد أسرته، سيكون لديك لرمي بعيدا أو إعطاء كل الهدايا وتدمير الصور المشتركة. وينبغي أن لا تبقى أي شيء في البيئة التي يمكن أن تسبب الألم أو ذكريات.

نصيحة 5. الإبداع

النصيحة التالية بشأن كيفية التخلص من الألم العاطفي - يفعل ما يشاء. كل ما عليك القيام به هو ببساطة عدم التفكير في هذه المشكلة. أفضل شيء في هذه الحالة إرادة العمل. التطريز والرسم و حرق الخشب، وركوب الدراجات، والموسيقى - وهذه هي الأشياء التي بدونها يستحيل أن نتصور حياة طبيعية. يأخذ وقته كليا على الأفكار السلبية والكآبة هي ببساطة ليست وقتا كافيا.

نصيحة 6. العمل التطوعي

إذا كان يعاني الشخص من قبل مجموعة متنوعة من الشدة، يمكننا أن نحاول أن نفعل العمل التطوعي. في هذه الحالة، عليك أن تذهب إلى تنظيم المجتمع المجاورة وتقديم نفسي كمساعد على أساس حر. ومن الممكن أن نتحدث عن أسباب هذا الإجراء. في هذه الحالة، فإن أي شخص يمكن إرسالها إلى مختلف الاجتماعات حيث يتبادل الناس مشاكلهم. وبعد الاستماع إلى قصص الآخرين الناس، فإن أي شخص يمكن استخلاص استنتاج بسيط أن مشكلته ليست رهيبة بحيث يمكنك التعامل معها. بعد كل شيء، وهناك أكثر تعقيدا ومخيفة الوضع. في نفس الوقت، ومساعدة الناس، يمكنك دائما مجرد يفرض نفسه، أن يدركوا أن حتى من المفيد جدا للمجتمع وغيرهم من الناس. ومثل هذه الأفكار هي أثر إيجابي جدا على عملية الشفاء من المعاناة النفسية.

نصيحة النار 7. مكافحة بالنار

ماذا لو كان الشخص لديه جرح عاطفي قوي؟ يمكنك محاولة التعامل معها بهذه الطريقة. على سبيل المثال، إذا كان سبب المعاناة هو كسر مع بعزيز، عليك أن تبدأ تعود أشخاص آخرين. إذا كنت اطلقت من وظائفهم أو طرد من المعهد - فمن الممكن أن تأخذ دورات وتعلم مهنة جديدة. علينا أن نتذكر دائما أن حالات اليأس لا وجود لها. مصير يحب هذا الاجراء انهيار والغطرسة، وبالتالي، لا ينبغي أبدا أن يثبط والتخلي. بعد كل شيء، الذي يطرق، لفتح.

نصيحة 8. لا - في الماضي، نعم - الحاضر والمستقبل

وينبغي أن نتذكر أن الحياة واحدة. للمرة الثانية لأنه يعيش فقط لن تنجح. لذلك، يجب أن تحاول أن تفعل كل ما هو ممكن في هذه اللحظة، هنا والآن. كما يقولون، والحياة هي اللازمة لاتخاذ أقصى. إذا العودة بشكل دوري إلى الماضي، لا يمكن مواكبة التغييرات التي تجري اليوم. ولكن أقول - لم يتم ذلك. كل شيء أكثر تعقيدا بكثير. نصيحة بسيطة حول كيفية عدم التفكير في ما حدث، وإذا كان هناك مثل هذه الرغبة، والأفكار تعود، تحتاج فقط لدفع نفسك لتصور مستقبل مختلف. هذا هو عظيم طريقة لتسريع السلام الانتعاش. يجب علينا أن نفكر في أنفسنا صورة مستقبل مشرق، وفي كل مرة عاد إليها. إذا فعلت بشكل صحيح، فإن العالم حلم أصبح حقيقة واقعة قريبا، وسوف تستمر الحياة مرة أخرى على الإرسال.

وينبغي إيلاء 9. المجلس

الجميع يعرف الحقيقة البسيطة: ضرورة إعطاء بدلا من الحصول عليها. بعد كل شيء، فإنه يجلب الارتياح معنوي كبير. إذا كان الحمام هو سيء، يتعين علينا أن نحاول تحسين حياة الجميع حولها. هل يمكن أن تساعد الأم على القيام ربيع التنظيف، وإعطاء أبي الغزل ترحيب أو اتخاذ المشي مع أخت الطفل. الشكر والتشجيع من الزيادة مزاج كبيرة وتعطي المشاعر الايجابية فقط. وأسهل بكثير للتعامل مع الذكريات المؤلمة.

مجلس 10. كل لأحد أفراد أسرته

ونحن هنا لا نتحدث عن المصلحة الذاتية، والتي تحتاج أن تعطي لنفسك أقصى ما يستطيعون أن يرضوا. في هذا الوقت يمكنك محاولة لجعل واحدة على الأقل حلم العزيزة - القفز بالمظلة، انتقل إلى البحر أو فقط للذهاب إلى متنزه. في انتظار شيء جميل والمشاعر الايجابية التأقلم تماما مع مشاكل عقلية متعددة.

استنتاجات بسيطة

والأمراض والمشاكل لا تحدث العقلية المختلفة، ينبغي للمرء أن يحاول دائما أن التفكير بشكل إيجابي. بعد كل التجارب أن يرسل مصير يجب أن تجعل الشخص أقوى. وإلى جانب ذلك، علينا أن نتذكر دائما أن شريط المظلم من الحياة ستكون دائما بيضاء. تنتظر الكمال، وسوف يكون من الممكن الانتظار في أي وقت قريب.