الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

حمية "التعادل": القوائم والتعليقات والنتائج

الرقم المثالي - حلم كل امرأة. لتحقيق هذا اخترع بالفعل العديد من الوجبات الغذائية الفعالة. ومع ذلك، وفقدان الوزن السريع وغالبا ما يسبب الاصابة. النظام الغذائي "التعادل" لجمال فعلت دون ضحايا بإنشائه. فهو يساعد على سرعة التخلص من كيلوغرامات اضافية، لتحقيق الشكل المطلوب، وفي الوقت نفسه لتطهير الجسم. ما هي ملامح القائمة، والنتائج؟

قائمة الطعام

أي نظام غذائي للإنسان - هو نوع من الاختبار. فهو يتطلب الكثير من الصبر وقوة الإرادة. قبل أن يجرؤ على اتخاذ هذه الخطوة، فإنه من الضروري تقييم قوتها واستكشاف الميزات ونوعية النظام الغذائي، والذي يتضمن النظام الغذائي "التعادل". القائمة هو رتابة بدلا من ذلك، وخلال الأيام الثلاثة الأولى من الصعب على وجه الخصوص. النظام الغذائي نفسه يستمر 10 يوما فقط. بل هو شرط إلزامي لاستخدام 1.5 ليتر من المياه يوميا.

كل يوم حمية يتطلب مجموعة محددة من المنتجات:

  • 1st يوم. يمكنك أن تأكل اثنين من التفاح غير محلى + الماء.
  • يوم 2. يسمح للأكل اثنين من الحمضيات (اليوسفي والبرتقال). يمكنك تضمين الجريب فروت، ولكن ليس أكثر من واحد.
  • 3rd يوم. هل يجوز لأكثر "كثيف" الغذاء - الأرز غير المصقول أو دقيق الشوفان (100 غرام). العنصر الأول تحتاج إلى تغلي، صب ثاني أفضل ليلة من الماء المغلي. لا تقم بإضافة المنتجات في الزيت والملح. لا ننسى الماء!
  • اليوم 4TH. في هذه المرحلة من النظام الغذائي، "التعادل" يجيز استخدام 200 غرام من الجبن وكوب من الكفير. الخيار المثالي في هذا اليوم هو أن يأكل الجبن خلال النهار، وشرب اللبن في الليل. مملة الجوع سوف يساعد الماء.

  • اليوم 5TH. يسمح للأكل حزمة الخالي من الدسم اللبن الرائب بدون المنكهات (السكر، وشراب، والمربى، وهلم جرا. D.). لا ننسى أن إصلاح نتيجة للمياه.
  • اليوم 6TH. يمكنك أن تأكل فقط اثنين من الموز. من المهم أن لم تكن الحلو. أفضل لاختيار الأخضر قليلا، والفواكه غير الناضجة.
  • اليوم 7TH. هذه الخطوة هي على الارجح الاكثر صعوبة. في هذا اليوم، يمكن أن يكون أي شيء هناك. للتعامل مع الشعور بالجوع سيساعد على الماء.
  • اليوم 8TH. بعد "تفريغ" يسمح المرحلة أن تدرج في القائمة اثنين من الزبادي (بدون مواد حافظة) واثنين من الخيار الطازج. وينبغي أن نتذكر حول استبعاد الملح والتوابل وغيرها.
  • 9 و اليوم ال 10 يكون عنصر واحد. بدلا من الماء، تحتاج الآن للشرب اللبن الوحيد في حجم لترين.

الأشياء الجيدة

كما هو الحال مع أي ظاهرة، والنظام الغذائي هو "التعادل" له مزايا وعيوب معينة. وتشمل مزايا ذلك فقدان الوزن السريع. متوسط الخسارة 8 كجم. هذا يتوقف على الفرد، قد يكون هذا الرقم أعلى قليلا أو أقل.

وهناك أيضا نظام غذائي وتشمل المزايا مدته قصيرة. 10 أيام فقط ما يكفي لوضع نفسه في الشكل. حمية "التعادل" غير ذات أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يخططون لقضاء إجازة الشاطئ، وحمام سباحة ونشر المسؤول.

سلبيات

وعلى الرغم من نتيجة الخارجية واضحة، فإن النظام الغذائي "اثنان"، في جوهرها، وهو صائم، وبالتالي لديه إجهاد معين على النظام الداخلي للهيئة. خصوصا الزاهية هو مبين في تقشير الجلد، الأظافر هشة والشعر. ولكن هذا هو ظاهرة مؤقتة. بعد اتباع نظام غذائي يبدأ الجسم على التعافي بسرعة.

حمية "التعادل"، للأسف، ليست للجميع. وهذا لا ينطبق فقط قوي الإرادة، ولكن أيضا موانع الفسيولوجية. ولذلك، ينبغي الاتفاق على القرار النهائي مع اختصاصي التغذية المتخصصة.

التعليقات

شعبية للغاية في السنوات الأخيرة تتمتع حمية "التعادل". الردود حول هذا الموضوع تطغى منتديات نسائية. تقديرات مختلفة تماما. مجموعة من النساء يعتبرن عليه صارمة جدا ومستحيلة، والآخر - إنجازات سعيدة للمشاركة. كما تلاحظ بعض الانحرافات من قائمة النظام الغذائي واستبدال المكونات. على سبيل المثال، والجبن في تفضيلات الذوق محل جبن غير مملح. ردود الفعل من الممارسين، وعلى وجه الخصوص صعبة في الأيام الأولى والسابعة، والكثير من النساء ببساطة لا يمكن أن تحل على الموت جوعا أو محاولة ذلك خلال عطلة الاعياد. في المنزل، أسهل بكثير لنقل تقلب المزاج والتعب الناجم عن الإجهاد الغذائية.

النتائج

الوزن السريع خسارة حمية يضمن "التعادل"، الاستعراضات والنتائج تؤكد الممارسين. لذلك، مع وزنها أكثر من 80 كجم في مرحلة "قبل" الناس يفقدون حوالي 8-9 كغ في 10 يوما. عادة، وهي ممارسة واحدة بما فيه الكفاية للحصول على الشكل المطلوب. لكن في بعض الأحيان يتم تكرار النظام الغذائي بعد استراحة قصيرة.

ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي هو "التعادل" تمارس ليس فقط النساء ولكن الرجال أيضا. ويشيرون أيضا إلى شدة النظام الغذائي، ولكن فقدان الوزن السريع.

نقاط هامة

  • ينصح النساء الحوامل قبل تحليل محدد تسليم التمسك النظام الغذائي، ودعا "شيطان وراثي". النظام الغذائي على النحو المبين أعلاه يشير إلى ظاهرة مختلفة تماما وليس لها علاقة بالحمل شيء.
  • في أي نظام غذائي هو مفهوم مهم جدا من "المدخلات" و "المخرجات". قبل أيام قليلة من النظام الجديد للسلطة ضروري لإعداد الجسم: شرب المزيد من الماء والنظام الغذائي ليشمل المزيد من الأطعمة النباتية. بعد النظام الغذائي، ويجب أيضا نقل بسلاسة إلى الطعام المغذي، وإثراء تدريجيا النظام الغذائي من الأطعمة المغذية.
  • إذا، بعد ممارسة لمرة واحدة من فقدان الوزن لا يزال لم يحقق الأرقام المطلوبة على نطاق واسع، يجب أن تأخذ قسطا من الراحة لمدة شهر على الأقل. في هذا الوقت، يجب أن النظام الغذائي تسود الأغذية النباتية، وأصناف قليلة الدسم من الأسماك ومنتجات الألبان. بعد اتباع نظام غذائي يمكن تكرار "التعادل". ولكن الحل الأمثل هو أسلوب حياة نشط (الجري والسباحة والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية). انه سيقدم شخصية جذابة، والشكل وتعزيز الصحة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.