كيفية تنظيم رحلة لصالح الجسد والروح؟

العطل لا مجرد يحلو لك، كما أن لديها تأثير إيجابي على الجسم: وقد تم ربط زيارات دورية إلى خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة متوسط العمر المتوقع، فضلا عن العديد من المزايا الأخرى لصحتك. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك بالكاد يفاجأ أن السفر كثيرا ما يرتبط بالصحة النفسية والسعادة. رحلة غير لائقة قد تجلب المزيد من التوتر والارتباك في حياتك، في حين أن الحق واحد حتى تسمح عقلك لتتطور، لمساعدتك في العثور على معنى الحياة وتوفر لك مع الذكريات التي سوف تجعلك سعيدا لسنوات عديدة. وهنا ما عليك القيام به للحصول على الآثار الأكثر إيجابية لعقلك أثناء السفر.

خطة مقدما وفي أقرب وقت ممكن

وتشير الدراسات إلى أن أكبر يقفز من الفرح تحدث في الناس وليس في مسار الرحلة، وأثناء تخطيطها. ومع ذلك، تظهر بعض الدراسات أيضا أن الناس قد يشعرون مزيد من التوتر في الأسبوع قبل رحيل التوتر المتزايد في العمل والمنزل. لذلك، يجب أن تخطط لرحلتك مسبقا، لذلك كان لطيفا حقا لك. إذا كان ذلك ممكنا، في محاولة لاختيار وقت السفر، لذلك كنت لا تشعر الإجهاد يرجع ذلك إلى حقيقة أن كنت في هذه المرحلة لم يكن في المنزل أو في العمل، والتخطيط لرحلتك أنك تستطيع أن لا داعي للقلق مستمر حول دائما على قضاء عطلة.

اختيار مكان جديد ...

مكان جديد وغير عادي لتحفيز نمو الدماغ. دراسة أماكن جديدة لها نفس التأثير، كما، على سبيل المثال، هوايات جديدة وصعبة مثل التنس. عندما تجد نفسك في وضع جديد تماما وغير عادية، وعقلك مجرد رد فعل على ذلك. تشكيل التشعبات جديدة، والدماغ ينمو حرفيا ويتطور.

... ولكن ليست جديدة جدا

الاسترخاء - هو المفتاح لتطوير عقلك لزيادة إنتاجيتها وتحسين الاهتمام، لذلك أي مكان كنت فقدت أو الخوف يجب أن اجتاحت فورا جانبا. إذا كنت ترغب في الحصول على قفزة مثالية للإبداع، يجب عليك زيارة ثقافة جديدة، التي لديها بعض أوجه التشابه مع واحد التي أثيرت لك.

الشروع في رحلة مع أشخاص مطلعون

الحصول على أصدقاء جدد على الطريق - وهذا هو نهج جيد، ولكن لقضاء إجازة - انها أيضا الوقت المثالي للحصول على كل أنواع الفوائد النفسية من حقيقة أنك وحدك مع الناس تحب. ويظهر البحث أن أعلى مستوى من الناس السعادة تصل عند قضاء بعض الوقت مع أحبائك. وذكريات العصور القديمة جنبا إلى جنب مع هؤلاء الناس أيضا مصدرا إضافيا للمتعة. وبطبيعة الحال، حجة أثناء السفر يكون لها تأثير سلبي على الطاقة والإنتاجية أثناء الرحلة، ولذلك عليك أن تختار الناس الأكثر موثوقية.

ممارسة ما قبل الاسترخاء

إذا كنت تدريب تحول عقلك لفترات قصيرة من الزمن حتى قبل الرحلة، أثناء الرحلة سوف يكون من الأسهل للاسترخاء. محاولة للتخلي عن استخدام الهاتف المحمول في المساء، وكذلك الاشتراك في فئة اليوغا أو التأمل لتعليم الدماغ التي تجعل فواصل صغيرة - وهذا أمر طبيعي، وبعد ذلك سوف لا يكون لديك مشكلة في ذلك بينما كان في عطلة.

ملء رحلتك

في الأيام القليلة الأولى من الرحلة تركت انطباعا الأكثر وضوحا، لذلك تحتاج إلى التخطيط لهذه الأيام هو شيء لا يصدق: كان فندقا فخما أو نشاط غير عادي للانطباع العام أكثر وضوحا.

ملء مع الأشياء الجديدة

تتخذ مطية على التلفريك أو زيارة المسرح التفاعلي. خيارات فريدة هواية تجعلك أكثر سعادة من تلك التي يمكن بالفعل مقارنة مع خبرته السابقة. وإذا كنت تعلم شيئا جديدا، فإنه سيتم زيادة احتياطي الطاقة الخاصة بك، وليس فقط أثناء السفر، ولكن أيضا بعد ذلك.

ولكن لا ننسى الاسترخاء

الناس الذين يختارون أثناء السفر خيارات هواية أكثر استرخاء، يفيد أنهم أكثر قدرة في هذا الوقت للعثور على معنى الحياة. أيضا، وسوف تجلب لك مزاج أفضل، والمزيد من الطاقة وأكثر متعة من الحياة، إذا كنت تفعل ما تريد وأنت يرتاح، بحيث عطلة - وهذا هو اللحظة المناسبة.

محاولة استخدام الهاتف المحمول أقل قدر ممكن

حتى لو تجاهلنا الإجهاد الواضح أن سيرافق لك إذا كنت محاولة للضغط على العمل في عطلة الخاص بك، واستخدام مختلف الأجهزة يقلل من احتمال أنك لن تذكر عطلتك. وتشير الدراسات إلى أنه إذا كنت تعمل ساعة واحدة على الأقل في اليوم، وكنت 43 في المئة سيكون من الصعب أن نتذكر ما رأيت في إجازة. ولكن يمكنك استخدام بأمان الهواتف لالتقاط الصور، لأنه يجلب ذكريات جيدة بعد رحلة.

اتخاذ يوما اضافيا قبالة عند العودة

إذا كان لديك فرصة، واتخاذ يوم واحد من بعد عطلة القيام بالأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل، وغسل، تفكيك البريد وعموما بسلاسة العودة إلى الحياة اليومية، قبل أن تذهب إلى العمل. إذا لم يكن ذلك ممكنا، في محاولة لتجنب اجتماعات ومحادثات رئيسية مختلفة في المكتب ولا تأخذ العمل الإضافي.

في كثير من الأحيان ممكن رحلة القلق السحر

وهناك طريقة رائعة لتعطي لنفسك متعة بعد عطلة الاعياد - هو حديث عن رحلتك للآخرين. إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة، عندما يكون ذلك ممكنا في المحادثات أذكر تلك أو غيرها من انطباعات رحلتك.

لا تنغمس في الحنين إلى مرت خفف

هناك ما يثير الدهشة في حقيقة أن يمكنك أن تشعر نقص الطاقة والمزاج، وعند العودة إلى الحياة اليومية بعد رحلة رائعة. تشير الدراسات إلى أن مجرد نسبة ضئيلة للغاية من الرحلات يجعلك تشعر بتحسن عندما تصل إلى المنزل. فقط تذكر أن كنت قد فعلت شيئا قيما جدا لصحتك من خلال الذهاب في رحلة، وكنت ملزمة لتكرار ذلك.