شرحات النظام الغذائي. وصفات بسيطة

شرحات حمية - الخيار الأمثل لأولئك الذين قرروا ما يصل إلى أعلى القائمة مع وجبات لذيذة وصحية. في هذه المقالة سوف تتعلم كيف لطهي وجبة لذيذة لأنفسهم وذويهم بسهولة.

شرحات من صدور الدجاج الدايت

ولعل طبق من صدور الدجاج هي الأكثر شعبية بين الرياضيين وأولئك الذين سيخسرون بضعة كيلوغرامات إضافية. حقيقة أن الدجاج يحتوي على الكثير من البروتين، ولكن الدهون، من ناحية أخرى، هناك عمليا أي. للأسف، واللحوم المسلوقة مفيدة بالملل بسرعة، وعليك أن تأتي باستمرار مع وصفات جديدة. شرحات الدجاج من الثدي الدايت - وهذا هو حل كبير للمساعدة في تنويع عادات تناول الطعام الخاصة بك. وصفة لهذا الطبق هو بسيط جدا:

• أربعة صدور الدجاج والبصل متوسطة واحدة مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
• 70 غراما من نخالة القمح صب اللبن والانتظار حتى أنها تمتص تماما السائل.
• توصيل المنتجات، إضافة إلى أنها بيضة واحدة والملح والفلفل. تماما خلط جميع المكونات.
• سخن الفرن ووضع على الخبز رق للخبز.
• تشكيل الفطائر اليدين وإذا كانت هناك رغبة، ولفة لهم في النخالة.
• إعداد الطبق في الفرن بدون زيت.

إذا كنت تريد أن العشاء الخاص بك مفيدا حقا ومنخفضة السعرات الحرارية، وسلطة ملحق شرحات الغذائية أو الخضار المطبوخة على البخار.

كعكات السمك الغذائية

هذا الطبق على ما يرام ليس فقط بالنسبة لأولئك الذين قررت لانقاص وزنه، ولكن أيضا أولئك الذين قرروا أن تضيف إلى القائمة الخاصة بك، طبق لذيذ وصحي. الغذائية الكعك الأسماك نحن نطبخ دون النفط، والخبز والبيض، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية والدهون.

• في وعاء من خلاط وضع 700 جرام من شرائح السمك العجاف. على سبيل المثال، سمك النازلي، سمك الحدوق أو بولوك. أضف إلى ذلك 100 غرام من شرائح الأسماك الدهنية (السلمون مناسبة أو سمك السلمون). منتجات طحن، الموسم الناتجة المفروم مع الملح والفلفل.
• البصل والجزر مقشر ختم بسكين أو اللحم المفروم.
• ربط المكونات وإضافتها إلى خمس ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان والانتظار حتى تنتفخ.
• تشكيل اليدين رطبة من كرات اللحم المفروم ووضعها على عموم، ورقة وضعت قبل الخبز.

ثم تطبيق فطائر كوك في فرن محمى لمدة 20 دقيقة، والى طاولة المفاوضات مع الأرز والخضار على البخار.

اللحم لحم مع الملفوف

على الرغم من أن هذا الطبق لا يحتوي على الحليب والبيض لا، لا توجد منتجات اللحوم، وطعم ذلك إرضاء حتى أدق الذواقة. قراءة كيفية طبخ الملفوف شرحات الغذائية. وصفة على النحو التالي:

• واحد رأس صغير من الملفوف ختم رقيقة قدر الإمكان، ثم صب الماء المغلي التخفيضات. الملفوف على البخار يجب أن تقف تحت غطاء لمدة ساعة واحدة على الأقل.
• قشر نظيفة من اثنين من المصابيح المتوسطة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة وتقلى في الزيت حتى تكتسب اللون البني الذهبي.
• اتصال في وعاء كبير جيدا الملفوف ملتوية، والبصل، وثلاث ملاعق من السميد والملح والفلفل حسب الذوق. تماما خلط جميع المكونات.
• بعد خمس عشرة دقيقة، وعندما ينقشع حشو، تشكل كرات للخروج منه. قضبان لفة في الدقيق، ثم تقلى في الزيت النباتي حتى لونها بنيا ذهبيا.

شرحات النظام الغذائي يمكن أن تقدم مع صلصة الطماطم محلية الصنع، الأرز أو القمح.

شرحات تركيا

علاج ذويهم أطباق لذيذة وجبة منخفضة السعرات الحرارية للحوم الديك الرومي. وسوف نقوم بإعداد شرحات الغذائية في الفرن على النحو التالي:

• 600 غرام شرائح التمرير الدواجن من خلال مفرمة اللحم مع واحد ثلاث شرائح المتوسطة من البصل والثوم.
• 300 غرام من الخبز الأبيض قديمة نقع في الحليب.
• توصيل المنتجات مع البيض الخام والملح والفلفل.
• تخلط جيدا واللحم المفروم الناتجة عنها، وإذا كانت هناك رغبة، يضاف البقدونس المفروم أو الشبت.

ضع الفطائر على الخبز، والخبز ورقة وضعت وأخبز لهم حتى ينضج حوالي 20 دقيقة. مقبلات لهذا الطبق يمكنك أن تفعل أي شيء، ولكن من الأفضل لتتناسب مع سلطة الخفيفة أو الخضار.

شرحات من الحنطة السوداء

هذا الطبق يمكن أن تؤكل خلال الصوم الكبير، إذا ما استثنينا وصفة من البيض. كما أنه يساعد على تنويع القائمة، الذي قرر في وقت تسير على نظام غذائي. شرحات من النظام الغذائي الحنطة السوداء، ونحن نستعد كما يلي:

• غلي كوب من عصيدة الحنطة السوداء الماء ثم السماح لتبرد قليلا.
• ختم البصل الأخضر، إضافة إلى الحنطة السوداء مع اثنين من البيض النيئ.
• موسم اللحم المفروم مع الملح والفلفل ويخلط جيدا.
• تشكيل كرات متقنة، ولفة في الدقيق وترسل المقلية في الزيت النباتي.

مرة واحدة على القطع سيكون هش ويجب أن يكون عكس، ومن ثم الحصول على وتبرد قليلا. يمكنك إعداد هذا الطبق في غلاية مزدوجة أو الفرن، إذا رغبت في ذلك.

فطائر الشمندر مع اللحوم

وعلى الرغم من مزيج غير عادي من المكونات، وهذا الطبق له طعم لطيف ورائحة. كيفية طبخ شرحات النظام الغذائي من البنجر واللحم، وقراءة أدناه:

• واحد البنجر المتوسطة والبطاطا واحد، وتغلي حتى تصبح طرية، دون إزالة قشر.
• الخضار بارد، وقشر ختم باستخدام تعويم.
• 500 غرام من شرائح لحم البقر التمرير من خلال مفرمة اللحم.
• ربط المكونات، وإضافتها بيضة واحدة، والثوم المفروم حسب الذوق والفلفل والملح.
• مزيج حشو، أعمى منه الضلوع وتحمص في مقلاة حتى ينضج.

يقدم ساخنا مع البطاطا المهروسة والبصل المقلية والمخللات.