على أي جانب على النوم بشكل أفضل صحة: التوصيات، موانع، والاستعراضات. على أي جانب من الأفضل أن تنام الحامل

حقيقة أن النوم أمر لا بد منه لصحة الإنسان، والأطباء لا تتعب من تكرار. لذلك، ونحن نعلم جميعا أن تحتاج إلى النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا لشخص بالغ. ولكن هذا تبين أن تكون صغيرة. ومن المهم أيضا للراحة بشكل صحيح ليلا. الأمر كذلك، فما الجانب على النوم بشكل أفضل وما تحتاج إلى معرفته وتذكر الذهاب للراحة مع الفوائد الصحية - وسيستمر ذلك.

لماذا هو مهم جدا لموقف النوم

في الآونة الأخيرة، وخبراء بدأ الحديث عن ما هو مهم، وليس فقط كافية مقدار الوقت للراحة في الليل. تحتاج أيضا إلى القيام بذلك الحق. كثير إرادة نتساءل: ماذا يعني ذلك؟ لذا، فإن الطبيب أجاب أن واحدة فقط من النوم ليلة والموقف يعتمد على العديد من الأشياء، وهي:

• عمل الجهاز الهضمي في المقام الأول.
• حصانة الدولة.
• مظهر الجلد، خصوصا الوجه.

وتجدر الإشارة إلى أنه، في الواقع، يشكل للنوم، وهناك العديد: على ظهره، وعلى المعدة، ولكن واحدة والجانب الثاني. الناس حتى يتمكن من النوم حتى، كرة لولبية في الكرة صبي صغير.

تشكل للنوم على ظهورهم لها

قبل الاتفاق على أي جانب على النوم بشكل أفضل، لا بد من القول أن ممثلي الجنس أقوى مغرمون جدا من الليل للراحة على ظهره. ولكن يمكننا أن نفعل ذلك؟ ماذا يقول الناس عن مثل هذه الحالة من الأمور الطبيب؟

1. هذا الموقف من الصعب جدا على التنفس. وهذا هو السبب الذي جعل الناس الذين يحبون النوم على ظهره، وكثيرا ما شخير من منع النوم حولها. ولكن ليس هذا هو الأسوأ. النوم خطير على ظهورهم هو فقط لأولئك الذين يعانون من الربو أو توقف التنفس أثناء النوم. هو ضار للغاية اعتبر الوقف المؤقت للتنفس التي تحدث في هذه القضية.
2. النقطة الثانية، التي قال الأطباء في الآونة الأخيرة: النوم على الظهر يؤدي إلى انخفاض في نسبة الأكسجين في الدم، مما يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. هذا أصبح معروفا نتيجة لدراسات سابقة.

تشكل الى النوم على الجانب حقه

هكذا أي جانب على النوم بشكل أفضل: على اليمين أو اليسار؟ تحتاج إلى فهم. ما الخبراء يقولون عن ليلة من المدينة على الحق الجانب؟

• انها ليست جيدة جدا للجهاز الهضمي. بعد المعدة عصير في هذه الحالة قد لا تكون في المعدة والمريء. هنا يمكنك أيضا الإجابة على السؤال "على أي جانب للنوم بشكل أفضل مع حرقة؟". بالتأكيد ليست على حق.
• يصبح أقل قليلا مكثفة في هذه الحالة، وعمل الجهاز الليمفاوي أن يتباطأ إفراز السموم من الجسم.
• ويقول الأطباء أن النوم على الجانب الأيمن هو الأفضل في الطقس الحار. في الواقع، في هذه الحالة، هناك التبريد الطبيعي للجسم.
• مفيد جدا في الليل للراحة على الجانب الأيمن من الجسم من أولئك الذين يعانون من تحص صفراوي.
• على أي جانب النوم بشكل أفضل لأولئك الذين هم في حالة دائمة من القلق؟ كان على حق. ويتضح ذلك من قبل المتخصصين البحوث.

تشكل على النوم على جانبك الأيسر

ماذا يمكن أن نقول عن هذا المنصب لمدة النوم على جانبك الأيسر؟ لذلك، بصفة عامة، وغير أكثر فائدة. ولكن فقط اذا وصل الامر الى الشخص السليم.

• في هذه الحالة، المعدة عصير غير مثل في الكأس، وهذا هو، في تجويف المعدة فقط.
• الجهاز اللمفاوي يعمل دون تأخير، من يتم إزالة سموم الجسم في الوضع العادي.
• هذا هو وضع مفيد جدا لأولئك الناس الذين يعانون من مرض السكري. أو أولئك المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكبد. في هذه الحالة، يدخل العمل ميزة التشريحية للجسم.

النوم دون كوابيس

أحيانا الناس يسألون الخبراء على أي جانب على النوم بشكل أفضل بعد تناول الطعام. لذلك، ويقول الأطباء أن أفضل وضع لهذا - راحة على الجانب الأيمن من الجسم. وجميع لأنه في هذه الحالة ستكون عملية هضم الطعام في مرحلة نشطة، وسوف يكون من الأسهل الغذاء للذهاب إلى الاثنى عشر (12). "ما لديك الكوابيس؟" - فاجأ كثيرين. انها بسيطة. في كثير من الأحيان، إذا كان الشخص يذهب إلى الفراش مع الامتلاء في البطن، وخاصة إذا أكل قبل النوم الدهنية أو الأطعمة المقلية، فإنه محفوف الكوابيس وأفلام الرعب ليلة. ولكن من الضروري أيضا أن نتذكر أنه ليس من الضروري أن يذهب على باقي ليلة في حالة من المجاعة. في هذه الحالة، فإن حلم أن تكون حساسة وضعيفة إلى حد ما. ونتيجة لذلك، فإن الجسم لن تكون قادرة على الاسترخاء التام.

حول النوى الحلم وارتفاع ضغط الدم

على أي جانب من الأفضل أن ينام للقلب، وهذا هو، وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل "القلب"؟ وهكذا، ويقول الأطباء أنه في هذه الحالة، فإن الموقف المثالي ينام على ظهره. وهذا يساعد الدورة الدموية النظام للعمل بشكل صحيح. باقي على جانبك الأيسر ليست جيدة جدا في هذه الحالة. بعد كل شيء، في القلب من هذا الموقف قليلا مقروص، مما تسبب إضافي الضغط على الجسم. إذا كان لنا أن تغفو على بطنها، والجهاز التنفسي ثم خلل قليلا، حتى أن الدم لا يمكن الاوكسيجين تماما. ماذا، مرة أخرى، ليست مفيدة للغاية بالنسبة للالنوى.

الأرق وصعوبة في النوم

ما هو أفضل من النوم لأولئك الذين يعانون من الأرق؟ الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ومنفعل الشخصيات إلى الذهاب إلى الأفضل الظهر. ومن المهم لتحويل النخيل التصاعدي. هذا يساعد على تشكل تماما تهدئة والاسترخاء قدر الإمكان. وهذه هي الخطوة الأولى على طريق ذات جودة عالية والانخفاض السريع نائما.

تشكل للنوم أثناء الحمل

تأكد من أيضا يجب أن أقول لكم أيضا أنه في أي جانب على النوم بشكل أفضل حاملا. بعد أن حمل الطفل - فترة مهمة وحاسمة عندما تحتاج إلى مراقبة عن كثب ليس فقط صحتهم، ولكن حتى لمثل هذه الفروق الدقيقة مثل الموقف للنوم. لذلك، تجدر الإشارة إلى أن النصائح هنا سوف تختلف تبعا لطول فتات الحمل.

1. حتى حوالي الأسبوع ال12 من الحمل، لا تستطيع أن تنام كما أنها مريحة. سوف الفتات على ذلك أي تأثير.
2. بدءا من 12 تشرين أسبوع من بطن أمه الحوامل يبدأ في النمو تدريجيا. ذلك عن طريق النوم على البطن هو أفضل المهجورة. أيضا الموقف الضار هو على ظهره. بعد كل شيء، فإنه يؤدي إلى ضغط على العمود الفقري والدورة الدموية المشاكل.

وينبغي أن نتذكر أنه إذا كانت الأم الحامل لديها مشاكل مع تقلبات في ضغط الدم، ثم الموقف على خلفية من الضروري رفض منذ البداية على حمل الطفل.

الموقف المثالي للنوم الحامل

للأسف، لمدة 6 أشهر (الثاني والربع الثالث)، فإن الأم الحامل يجب أن تتخلى عن أي موقف آخر، باستثناء على الجانب. ولكن هنا جانب من الجسم فمن الأفضل أن تختار؟ وردا على سؤال حول أي جانب على النوم بشكل أفضل خلال فترة الحمل، ويقول الأطباء: النوم الأكثر صحية - هو على الجانب الأيسر. في هذه الحالة لا يوجد محاصرين من قبل الأعضاء الداخلية، والدم يتدفق من الأفضل أن المشيمة، وخفض التورم وبالتالي تختفي آلام في الظهر والحوض. إذا كانت المرأة الحامل بتوأم، بل هو حلم على الجانب الأيسر - انها بالنسبة لها. في هذه الحالة، وأقل عبئا على الكلى والقلب، الذي هو مهم جدا جدا.